(09/05/2021)
Vai trò của kẽm đối với cơ thể là gì? Kẽm và DHA uống cùng nhau được không? Mách bạn cách uống kẽm đúng cách để có cơ thể luôn khỏe mạnh.
Kẽm là khoáng chất vi lượng cần thiết, kẽm can thiệp vào chuyển hóa glucid, protein và acid nucleic. Thiếu kẽm, nhất là ở trẻ em sẽ ảnh hưởng xấu tới tăng trưởng chiều cao và sự khoẻ mạnh của hệ thống miễn dịch cơ thể. Kẽm có những tác dụng đối với cơ thể như:
Vì cơ thể không thể tự sản sinh ra kẽm nên việc bổ sung khoáng chất này rất cần thiết. Theo nghiên cứu từ các chuyên gia dinh dưỡng, nhu cầu kẽm cần bổ sung hàng ngày cho cơ thể theo từng độ tuổi như sau:
Phụ nữ có thai được cung cấp đầy đủ kẽm thì sẽ giảm buồn nôn, mệt mỏi
Phụ nữ mang thai và trẻ em là những đối tượng cần bổ sung kẽm và DHA hằng ngày. Tuy nhiên không phải ai cũng có đủ kiến thức và kinh nghiệm để bổ sung 2 dưỡng chất này đúng cách. Vậy uống kẽm và uống DHA vào lúc nào trong ngày là tốt nhất? Uống kẽm và DHA cùng nhau được không?
Kẽm là dưỡng chất được hấp thu tốt nhất vào buổi sáng. Mẹ bầu nên uống kẽm sau bữa ăn sáng từ 1-2h để kẽm được hấp thu tốt nhất. Không nên uống kẽm lúc bụng đói vì uống kẽm lúc đói có thể gây rối loạn tiêu hóa, đặc biệt là trẻ em. Mặt khác, DHA là dưỡng chất có thể uống bất kì thời điểm nào trong ngày. Nhưng để DHA được hấp thu tốt nhất chúng ta nên uống DHA cùng lúc với bữa ăn để chất béo trong bữa ăn giúp DHA được hấp thu hiệu quả hơn.
Từ đó ta có thể thấy, kẽm và DHA có thể uống cùng nhau mà không gây ra các tác dụng, phản ứng phụ nào. Tuy nhiên, uống kẽm và DHA cùng lúc không giúp cơ thể hấp thu tốt nhất với cả 2 vi chất. Tốt nhất nên tách ra để sử dụng theo từng thời điểm hấp thu phù hợp với cả 2. DHA nên uống trong bữa ăn và sau đó 1-2h mới nên tiếp tục uống kẽm. Đối với những mẹ bầu hoặc trẻ em có giấc ngủ ngắn, không sâu giấc thì nên uống DHA vào buổi tối sẽ giúp ngủ sâu và ngon hơn.
Nên uống kẽm và DHA cách nhau ít nhát 1-2h
Thiếu kẽm sẽ ảnh hưởng xấu đến sức khỏe cũng như sự phát triển toàn diện của cơ thể nhất là đối với trẻ nhỏ. Vậy uống kẽm đúng cách như thế nào để cơ thể được khỏe mạnh.
Một bữa ăn giàu kẽm bổ sung kẽm rất tốt cho cơ thể
Kẽm đóng một vai trò quan trọng trong cơ thể mỗi người. Bổ sung kẽm đúng cách mang lại nhiều lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe. Hy vọng sau bài viết trên đã giúp các mẹ phần nào hiểu được cách uống kẽm và DHA hợp lí. kết hợp một chế độ dinh dưỡng tăng cường thực phẩm giàu DHA và kẽm giúp bổ sung 2 dưỡng chất này hiệu quả hơn. Chúc các bạn luôn có một sức khỏe thật tốt.