Kẽm và canxi uống cách nhau bao lâu tốt nhất?

Canxi khoáng chất có vai trò giúp phát triển và làm vững chắc hệ xương-răng, đảm bảo quá trình ổn định của cơ bắp. Trong khi kẽm là hoạt chất quan trọng với sức khỏe hệ miễn dịch. Việc bổ sung canxi đầy đủ và đúng cách là rất quan trọng, tuy nhiên bạn có biết kẽm và canxi uống cách nhau bao lâu tốt nhất?

Vai trò của canxi và kẽm với cơ thể

Trước khi tìm hiểu thời gian kẽm và canxi uống cách nhau bao lâu tốt nhất, bạn hãy cùng tìm hiểu về vai trò của kẽm và canxi với cơ thể như thế nào:

Công dụng của kẽm

Kẽm là khoáng chất giúp tăng cường chức năng của hệ miễn dịch

• Tăng cường chức năng miễn dịch: Kẽm tham gia vào quá trình sản xuất tế bào miễn dịch, điển hình là tế bào Lympho B và Lympho T giúp cơ thể chống lại các loại vi khuẩn, virus và tác nhân gây bệnh. Cơ thể thiếu kẽm khiến cho hệ thống miễn dịch bị suy yếu, các yếu tố bên ngoài dễ tấn công vào cơ thể và dẫn đến tình trạng nhiễm trùng.
• Tham gia phát triển tế bào: Kẽm có vai trò quan trọng trong việc hình thành và phân chia tế bào, giúp tăng trưởng cơ bắp, xương và các mô khác.
• Tiêu hóa và hấp thụ thức ăn: Kẽm là thành phần của nhiều enzyme tiêu hóa và hấp thụ thức ăn, giúpcải thiện quá trình tiêu hóa protein cùng những chất dinh dưỡng khác và hỗ trợ quá trình hấp thu chất dinh dưỡng từ hệ tiêu hóa vào máu.
• Giúp da khỏe, đẹp: Kẽm giúp phát triển da và niêm mạc, tạo ra lớp bảo vệ chống lại các tác nhân gây bệnh, bảo vệ da khỏi viêm nhiễm.
• Hỗ trợ điều trị bệnh: Kẽm là khoáng chất góp phần hỗ trợ điều trị bệnh, thúc đẩy phục hồi cơ thể sau phẫu thuật, kiểm soát sự tăng tiết dầu trên da.

Công dụng của canxi

Bổ sung canxi giúp xương răng chắc khỏe

• Giúp xương chắc khỏe: Canxi chiếm phần lớn trong xương (hơn 90%), giữ vai trò chủ đạo trong sự phát triển và tái tạo của xương. Bổ sung canxi đầy đủ giúp khung xương vững chắc, cơ thể khỏe mạnh và đáp ứng đủ nhu cầu của cơ thể.
• Tăng khả năng miễn dịch: Canxi giúp tăng cường khả năng miễn dịch, tránh nguy cơ bị nhiễm khuẩn đường hô hấp, phòng chống sự tấn công của virus, vi khuẩn hay những rối loạn khác.
• Ảnh hưởng đến hệ thần kinh: Canxi là khoáng chất có ảnh hưởng lớn tới hệ thần kinh trung ương. Cơ thể bị thiếu canxi ảnh hưởng tới xung thần kinh, làm giảm khả năng dẫn truyền.

Kẽm và canxi uống cách nhau bao lâu?

Nên dùng kẽm và canxi cách nhau 2-3 giờ đồng hồ

Theo các bác sĩ chuyên khoa, kẽm và canxi là các vi chất không nên bổ sung cùng lúc, bởi canxi sẽ làm giảm khả năng hấp thu kẽm trong cơ thể và ngược lại. Ngoài ra, dùng canxi và kẽm cùng lúc còn gây ra nhiều các tác dụng phụ cho cơ thể như chóng mặt, buồn nôn, chán ăn, cơ thể mệt mỏi.. Vậy thời gian kẽm và canxi uống cách nhau bao lâu thì tốt?

Thời gian cách nhau hợp lý nhất khi bổ sung kẽm và canxi là nên uống cách nhau khoảng 2 giờ đồng hồ để cơ thể hấp thụ các vi chất này một cách hiệu quả.

Cách bổ sung canxi và kẽm hiệu quả

Bạn có thể bổ sung canxi và kẽm cho cơ thể với những cách như sau đây:

Bổ sung qua nguồn thực phẩm

• Sữa và các chế phẩm từ sữa không chỉ chứa hàm lượng lớn canxi mà còn cung cấp thêm nhiều vitamin và khoáng chất khác như protein, vitamin A và kẽm.
• Tôm có chứa thành phần gồm 20 loại vitamin cần thiết, nhất là các chất như kẽm, canxi, iot,…
• Các loại đậu như đậu xanh, đậu lăng, đậu Hà Lan là thực phẩm chứa nhiều sắt, kẽm, canxi..
• Sò, nghêu là nguồn cung cấp kẽm chủ yếu và chứa lượng canxi dồi dào.

Bổ sung qua viên uống

Việc bổ sung kẽm và canxi qua viên uống cần dùng đúng theo nhu cầu của cơ thể, tránh tình trạng bổ sung thừa hay thiếu vi chất. Hiện nay có rất nhiều sản phẩm bổ sung kẽm và canxi hiệu quả qua các loại siro, viên nang, dung dịch, viên nén,…

Với những đối tượng có nhu cầu về canxi cao đặc biệt là các bà bầu, mẹ cần lưu ý mua sản phẩm canxi chuyên biệt dành cho bà bầu với chất lượng cao, chọn mua sản phẩm canxi hữu cơ cho bà bầu có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng để sử dụng phù hợp trong thai kỳ, đảm bảo cho sức khỏe của mẹ và em bé khi dùng.

Hy vọng những thông tin trên đã giúp bạn biết được tác dụng của kẽm và canxi với sức khỏe, đồng thời hiểu thời gian kẽm và canxi uống cách nhau bao lâu để dùng cho đúng.

Thực phẩm bảo vệ sức khỏe Chela-Calcium D3

Nếu bạn đang tìm kiếm một sản phẩm bổ sung canxi có thể tham khảo thực phẩm bảo vệ sức khỏe Chela-Calcium D3 của Olimp Labs – Ba Lan. Thành phần mỗi viên Chela-Calcium D3 có chứa 280mg canxi và 1,67mcg vitamin D, hỗ trợ giúp xương chắc khỏe.

SỐ ĐKSP: 1428/2020/ĐKSP
SỐ XNQC: 2141/2020/XNQC-ATTP

Viên uống bổ sung canxi nhập khẩu chính hãng từ Ba Lan