Huyết áp thấp khi mang thai 3 tháng đầu mẹ bầu nên làm gì?

Khi mang thai, cơ thể mẹ bầu có rất nhiều thay đổi trong đó 3 tháng đầu các mẹ rất dễ bị tình trạng huyết áp thấp. Hướng dẫn mẹ bầu huyết áp thấp khi mang thai 3 tháng đầu những việc làm cần thiết để có lợi cho sức khỏe thai kì.

Nguyên nhân mẹ bầu 3 tháng đầu dễ bị huyết áp thấp

Huyết áp là áp lực máu cần thiết tác động lên thành động mạch nhằm đưa máu đến nuôi dưỡng các mô trong cơ thể. Huyết áp được tạo ra do lực co bóp của tim và sức cản của động mạch. Trong thời gian mang thai nhất là 3 tháng đầu, mẹ bầu rất hay bị huyết áp thấp vì một số nguyên nhân chủ yếu như:

• Nhu cầu về máu tăng lên, thành mạch mở rộng

Khi mang thai, lưu lượng máu tăng thêm 50% so với bình thường để cơ thể có đủ máu cho cả thai phụ và thai nhi. Lúc này nội tiết tố progesterone thay đổi khiến mạch máu giãn ra làm cho áp lực máu lưu thông qua thạch mạch giảm đáng kể. Khi áp lực máu giảm mẹ bầu sẽ hay bị tình trạng huyết áp thấp và dễ bị tụt huyết áp tại nhiều thời điểm trong ngày.

• Mẹ bầu thiếu máu

Thiếu máu cũng là một trong những nguyên nhân khiến mẹ bị huyết áp thấp. Khi mang thai nhu cầu về máu tăng lên rất nhiều nếu không bổ sung đủ sắt cho bà bầu và các thành phần tạo máu, mẹ sẽ có nguy cơ thiếu máu khi mang thai. Thiếu máu khiến cho lượng hồng cầu giảm dẫn tới tình trạng huyết áp thấp.

Mẹ bầu 3 tháng đầu bị thiếu máu rất dễ dẫn đến huyết áp thấp

• Ốm nghén

Mẹ bầu 3 tháng đầu thường bị nôn nghén kéo dài làm cho chế độ ăn uống sinh hoạt bị đảo lộn. Các mẹ sẽ không ăn được nhiều dẫn tới cơ thể bị thiếu hụt dinh dưỡng trầm trọng. Ngoài ra nôn nghén nhiều có thể khiến cơ thể mệt mỏi, mất ngủ, suy nhược cũng khiến cơ thể dễ bị tụt huyết áp.

Huyết áp thấp khi mang thai 3 tháng đầu mẹ bầu nên làm gì?

Huyết áp thấp thường là phản ứng của cơ thể trong giai đoạn đầu thai kỳ và đa phần sẽ tự ổn định ở giai đoạn tiếp theo của thai kỳ. Để đối phó với tình trạng huyết áp thấp khi mang thai 3 tháng đầu, mẹ bầu cần có một chế độ ăn uống sinh hoạt hợp lí, khoa học.

Mẹ bầu huyết áp thấp 3 tháng đầu nên ăn gì?

Các mẹ nên có chế độ ăn uống đa dạng, giàu chất dinh dưỡng bổ sung đẩy đủ những loại thực phẩm từ động vật và loại rau củ quả để bổ sung các vitamin, khoáng chất tốt cho sức khỏe. Nên tránh xa các loại đồ uống có caffein và thức uống có cồn, chất kích thích trong suốt thai kỳ để cơ thể khỏe mạnh, giảm các triệu chứng mà huyết áp thấp gây ra.

Tăng cường các món ăn giàu đạm và các món ăn bổ sung sắt cho cơ thể. Một số món ăn mẹ nên thêm vào thực đơn mỗi ngày trong 3 tháng đầu như:

• Thịt bò xào bông cải xanh
• Gan lợn xào giá đỗ
• Canh bí đỏ sườn non
• Canh nghêu mồng tơi
• Chè mè đen

Thịt bò xào bông cải xanh là món ăn giàu dinh dưỡng cho các mẹ

Mẹ bầu huyết áp thấp 3 tháng đầu nên uống gì?

Ngoài những bữa ăn giàu dinh dưỡng hằng ngày mẹ bầu 3 tháng đầu bị huyết áp thấp cũng nên chú ý bổ sung các loại đồ uống và viên uống sau giúp ổn định huyết áp.

• Nước lọc: Không riêng những mẹ bầu bị huyết áp thấp mà tất cả mẹ bầu khi mang thai đều cần uống đủ nước. Các mẹ nên uống từ 2-2,5l nước mỗi ngày để duy trì huyết áp được cân bằng và giúp các cơ quan làm việc hiệu quả.
• Nước ép trái cây: Nước ép trái cây như nước cam, nước ép táo, ép lựu là thức uống yêu thích của mẹ bầu. Ngoài bổ sung dinh dưỡng cho cơ thể, các loại nước uống này còn giúp mẹ bầu hấp thu sắt tốt hơn.
• Sữa hạt: Các loại sữa hạy như sữa hạt nhân, sữa đậu gà đều bổ sung dưỡng chất rất tốt cho mẹ bầu bị huyết áp thấp.
• Viên sắt bà bầu: Viên sắt bà bầu bổ sung các thành phần tạo máu như: sắt, axit folic, vitamin B12, vitamin B6 giúp mẹ bầu 3 tháng đầu phòng ngừa và điều trị thiếu máu ngay từ đầu thai kì. Tuy nhiên các mẹ nên uống sắt vào buổi sáng hoặc buổi trưa để hấp thu tốt nhất, không uống sắt buổi tối.

Mẹ bầu nên uống viên sắt bà bầu đúng cách ngay từ đầu thai kì

Những việc làm mẹ bầu 3 tháng đầu cần nhớ khi bị huyết áp thấp

Khi mang thai, nhất là phụ nữ mang thai 3 tháng đầu bị huyết áp thấp cần cẩn thận hơn trong mọi việc di chuyển, làm việc, sinh hoạt hàng ngày. Một số chú ý cho bà bầu huyết áp thấp kiêng gì cần nhớ bao gồm:

• Tránh thanh đổi tư thế đột ngột
• Ngủ đủ giấc, tránh thức khuya
• Giữ tinh thần thoải mái, vui vẻ
• Tránh lo âu căng thẳng kéo dài
• Tập thể dục nhẹ nhàng mỗi ngày
• Theo dõi huyết áp thường xuyên tại nhà

Huyết áp thấp khi mang thai là hiện tượng khá bình thường cũng như phổ biến trong 3 tháng đầu của thai kỳ. Tuy nhiên, các vẫn không nên vì thế mà lo lắng quá độ cùng không nên quá chủ quan. Các mẹ cần nắm rõ nên ăn gì, uống gì, làm gì để duy trì huyết áp cân bằng và ổn định. Chúc các mẹ luôn có một thai kì an toàn khỏe mạnh.