Hướng dẫn uống DHA bầu đúng cách, hiệu quả

Sự phát triển trí não và thị giác của thai nhi không thể thiếu sự có mặt của DHA. Tìm hiểu uống DHA bầu đúng cách giúp mẹ bầu bổ sung DHA hiệu quả cho thai kì của mình.

Vai trò của DHA đối với sức khỏe thai kì

DHA (Docosahexaenoic Acid) là một axit béo không no thuộc nhóm Omega-3. Đây là một dưỡng chất thiết yếu cho sự hình thành não bộ và mắt của trẻ ngay từ trong bụng mẹ cho đến hai năm đầu đời. DHA là dưỡng chất vô cùng quan trọng đối với sức khỏe của mẹ bầu và sự phát triển của thai nhi.

Đối với mẹ bầu

• Bổ sung DHA tốt cho bà bầu đầy đủ giúp cho mẹ luôn giữ được tinh thần tập trung, tỉnh táo trong suốt thai kì.
• Giúp mẹ bầu tránh được tình trạng trầm cảm khi mang thai và sau sinh
• DHA cũng giúp làm giảm cholesterol toàn phần, LDL-cholesterol (cholesterol xấu) và triglyceride máu, dự phòng xơ vữa động mạch và bệnh nhồi máu cơ tim ở mẹ bầu.

DHA giúp cho mẹ bầu luôn giữ được tinh thần tập trung, tỉnh táo trong suốt thai kì

Đối với thai nhi 

DHA có nồng độ cao trong phospholipid màng tế bào não và võng mạc, tham gia vào chức năng thần kinh, thị giác và các dẫn truyền xung thần kinh. DHA là dưỡng chất không thể thiếu đối với sự hình hình thành hệ thần kinh của em bé trong bụng mẹ cũng như sau khi em bé ra đời.

Trong quá trình phát triển của thai nhi, DHA tích lũy trong mô: não, mắt, gan, mỡ và cơ xương. Khi trẻ sinh ra đời, DHA giúp trẻ có thị lực, trí tuệ và hệ miễn dịch khỏe mạnh.

DHA chiếm tỉ lệ rất cao trong chất xám và tạo ra độ nhạy của các neuron thần kinh, giúp dẫn truyền thông tin một cách nhanh chóng và chính xác. Nếu như trong quá trình phát triển của trẻ không được cung cấp đầy đủ DHA thì sẽ có chỉ số IQ thấp hơn so với bình thường. Ngoài ra, lợi ích của uống DHA khi mang thai không chỉ giới hạn ở não bộ và nhãn cầu. DHA cũng có thể ảnh hưởng đến thành phần cơ thể khác ở trẻ và nguy cơ dị ứng.

DHA giúp trẻ có thị lực, trí tuệ và hệ miễn dịch khỏe mạnh

Uống DHA bầu như thế nào cho đúng

Các viên uống DHA được các chị em sử dụng rộng rãi trong thai kì. Tuy nhiên uống DHA bầu đúng cách thì không phải mẹ nào cũng biết. Mẹ bầu khi uống DHA bầu cần chú ý những điều sau để bổ sung DHA hiệu quả nhất cho thai kì.

Uống DHA đúng về liều lượng 

DHA cần thiết cho mẹ bầu trong suốt thai kì và sau sinh, do đó các mẹ cần uống các viên uống DHA với liều lượng phù hợp với nhu cầu của từng giai đoạn. Nhiều mẹ bầu lo sợ mình thiếu DHA hoặc muốn em bé sinh ra thật thông minh nên đã cố gắng uống DHA thật nhiều. Tuy nhiên đây lại là cách uống vô cùng nguy hiểm.

Thừa DHA cũng gây ra nhiều hệ luỵ tới sức khỏe không kém gì thiếu DHA. Lời khuyên cho các mẹ đó là sử dụng các viên uống DHA có hàm lượng tiêu chuẩn, uống đúng liều lượng cho phép để cơ thể có thể dễ dàng hấp thu và sử dụng DHA hơn. Không nên uống những viên uống có hàm lượng quá cao hoặc quá thấp.

Uống DHA với liều lượng tiêu chuẩn cho mẹ bầu

Uống DHA đúng thời điểm hấp thu tốt nhất

Uống DHA vào lúc nào trong ngày là câu hỏi được rất nhiều mẹ bầu tìm kiếm câu trả lời. Thực tế bất kì một vitamin và khoáng chất nào đều có thời gian uống lí tưởng giúp hấp thu tốt nhất, DHA là một trong số đó. DHA là dưỡng chất không quá khắt khe về thời gian uống trong ngày. Các mẹ có thể uống DHa buổi sáng, buổi trưa hoặc buổi tối đều được. Tuy nhiên lưu ý quan trọng nhất đó là DHA nên uống chung với bữa ăn để dược hấp thu tốt nhất. 

Thật vậy, chất béo có trong các bữa ăn hằng ngày là chất xúc tác giúp DHA hấp thu vào cơ thể tốt hơn. Uống DHA trong bữa ăn hoặc sau ăn 30p là thời điểm thích hợp nhất cho mẹ bầu.

Bữa ăn giàu chất béo là thời điểm uống DHA tốt nhất

Uống DHA với các chất làm tăng hấp thu 

Để uống DHA mang lại hiệu quả cao nhất, mẹ bầu cần biết cách kết hợp DHA với những chất, đồ uống, thực phẩm làm tăng hấp thu DHA. Axit folic và DHA là bộ đôi dưỡng chất không thể tách rời trong việc xây dựng não bộ của trẻ, giúp hoàn thiện hệ thần kinh ngay từ trong bụng mẹ. Uống DHA kết hợp axit folic là việc làm mẹ bầu nên ưu tiên thực hiện.

Bên cạnh đó, uống DHA với nhiều nước lọc cũng là cách giúp hệ tiêu hóa làm việc ổn định, trơn tru hơn, hấp thu DHA tốt hơn, Các mẹ nên tránh uống DHA cùng lúc với những đồ uống gây cản trở hấp thu như rượu, bia, cà phê, trà…..

Uống DHA bầu đúng cách là không khó nếu các mẹ hiểu được những điều kiện và thời điểm giúp DHA được hấp thu tốt nhất. Uống DHA đúng cách cùng là cách giúp cho quá trình bổ sung DHA cho cơ thể được đầy đủ và an toàn cho sức khỏe của mẹ và thai nhi.