Hướng dẫn uống bổ sung sắt cho bà bầu ngừa thiếu máu

Uống bổ sung sắt cho bà bầu để ngừa thiếu máu thiếu sắt khi mang thai hiệu quả cần phải lưu ý uống đúng liều lượng, uống đúng cách và chọn đúng loại sắt tốt cho bà bầu, …

Liều lượng sắt bà bầu cần bổ sung

Ai cũng biết sắt là vi chất đặc biệt cần thiết cho mẹ bầu. Phụ nữ trước khi mang thai cần khoảng 15 mg sắt/ngày. Khi mang thai, mẹ bầu cần lượng sắt gấp đôi, khoảng 30 mg/ngày. 

Mẹ bầu có thể bổ sung sắt từ nhiều nguồn khác nhau như thực phẩm giàu sắt cho bà bầu hoặc các loại viên sắt. Các nguồn đó có thể từ thực phẩm nguồn gốc thực vật và động vật. Tuy nhiên khả năng hấp thụ sắt của cơ thể từ thực phẩm chỉ khoảng 10 – 15%. Vì vậy, mẹ bầu cần uống thêm viên sắt bổ sung để đảm bảo lượng sắt cần có trong thai kỳ.

Theo các chuyên gia sản khoa khuyến cáo, khi mang thai, phụ nữ nên bổ sung viên sắt mỗi ngày. Sau khi sinh, tùy thuộc vào thể trạng, phụ nữ cũng nên kiểm tra để tăng thêm sắt giúp cơ thể ổn định, khỏe mạnh.

Mẹ bầu cần bổ sung sắt từ các loại viên sắt để đảm bảo lượng sắt cần thiết

Thời gian uống viên sắt cho mẹ bầu

Sắt được hấp thụ tốt nhất khi bụng rỗng. Quá trình hấp thụ sắt bắt đầu diễn ra đầu tiên từ dạ dày. Vì vậy, thời điểm phù hợp để mẹ bầu uống viên sắt bổ sung là vào buổi sáng sau khi ăn từ 1- 2 giờ. 

Mẹ bầu không nên uống sắt vào buổi tối trước khi đi ngủ. Sắt có thể gây nóng trong người khiến mẹ bầu khó ngủ ngon giấc.

Khi uống viên sắt, mẹ bầu lưu ý không uống sắt với sữa, cà phê, trà. Những thành phần có trong các loại đồ uống này có thể cản trở hấp thụ sắt của cơ thể. Để quá trình uống bổ sung sắt hiệu quả, mẹ bầu nên uống sắt kèm với các loại nước hoa quả giàu vitamin C để cơ thể hấp thụ sắt tốt hơn. Một số loại nước hoa quả mẹ bầu có thể tham khảo như: nước ép cam, ép bưởi, nước ép ổi,…

Mẹ bầu nên chú ý về thời gian uống viên sắt

Cách chọn viên sắt tốt cho bà bầu

Tất cả các loại thực phẩm, sản phẩm mẹ bầu dùng đều cần được chú ý để tránh gặp những phải những tác dụng phụ không mong muốn. Do đó, khi lựa chọn viên uống bổ sung sắt cho bà bầu cần chú ý:

• Lựa chọn nhà cung cấp viên uống bổ sung sắt uy tín, đảm bảo chất lượng, có đầy đủ các loại giấy chứng nhận về sản phẩm. Hiện nay trên thị trường viên sắt rất đa dạng. Bà bầu cần chú ý về nguồn gốc, xuất xứ, thành phần để tránh gặp phải sản phẩm kém chất lượng.
• Mẹ bầu cần chú ý đến thành phần của viên sắt. Để tránh các tác dụng phụ không mong muốn, mẹ bầu nên tham khảo và lựa chọn dòng sắt có thành phần dễ hấp thụ. (Sắt Ferrochel là dòng sắt ion thế hệ mới. Loại sắt này ễ hấp thụ, không gây táo bón, tác dụng phụ cho mẹ bầu.)
• Ngoài ra, để tăng cường sức khỏe cho mẹ và giúp bé phát triển tốt hơn, mẹ bầu có thể lưu ý chọn các viên sắt có thêm các vi chất khác như: acid folic, Vitamin B-12, Vitamin B-6,…Những chất này cũng đóng vai trò rất quan trọng trong quá trình tạo máu.
• Trong quá trình uống viên sắt, mẹ bầu nên chú ý uống nhiều nước, ăn nhiều rau xanh và các loại trái cây. Nhờ những thực phẩm này sắt sẽ được hấp thụ tốt hơn.

Bổ sung rau củ trong giai đoạn mang thai giúp mẹ bầu hạn chế táo bón

Mẹ bầu nên thăm khám và làm các kiểm tra để bác sỹ đánh giá và đưa ra những chỉ dẫn về liều lượng sử dụng viên sắt bổ sung phù hợp. Thiếu sắt hoặc dư thừa sắt đều gây ra những tác động không mong muốn. Vì vậy, bà bầu không nên tự ý bổ sung sắt khi chưa có chỉ dẫn cụ thể.

Bà bầu thiếu máu sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe của cả mẹ và bé. Hy vọng hướng dẫn uống bổ sung sắt cho bà bầu ngừa thiếu máu trên đây sẽ giúp bà bầu có cách sử dụng viên sắt đúng cách!