Trang chủ » Hướng dẫn bổ sung sắt cho bà bầu tháng đầu

Hướng dẫn bổ sung sắt cho bà bầu tháng đầu

(03/01/2021)

Tháng đầu tiên của thai kỳ được coi như là tháng bản lề, là tiền đề của toàn bộ quá trình mang thai. Việc bổ sung sắt trong giai đoạn này là vô cùng quan trọng. Hướng dẫn bổ sung sắt cho bà bầu tháng đầu đạt hiệu quả cao nhất.

5 (100%) 1 vote

Tại sao cần bổ sung sắt cho bà bầu tháng đầu?

Tháng đầu tiên là giai đoạn bào thai hình thành, phát triển. Giai đoạn này nhau thai, túi ối bắt đầu được hình thành. Đến cuối tháng đầu tiên kích thước thai nhi cũng chỉ đạt khoảng 6 – 7mm, tương đương với kích thước của 1 hạt gạo.

Sắt là thành phần quan trọng, không thể thiếu trong quá trình tổng hợp hemoglobin. Đây là 1 huyết sắc tố quan trọng của hồng cầu, làm nhiệm vụ vận chuyển, phân phối oxy đến các tế bào. Sắt cũng đóng vai trò quan trọng trong quá trình phân chia và hình thành tế bào. Bổ sung sắt đầy đủ giúp các chị em thụ thai dễ dàng hơn, cung cấp đủ dưỡng chất cho hoạt động sống trong cơ thể cũng như bào thai.

Mỗi ngày bà bầu tháng đầu cần bổ sung 27 – 30mg sắt thông qua viên sắt cho mẹ bầu theo đúng khuyến cáo của WHO. Đồng thời kết hợp với sử dụng các thực phẩm giàu sắt trong bữa ăn để bổ sung sắt một cách lành mạnh. 

Bên cạnh bổ sung sắt, bà bầu cần bổ sung 400 – 600mcg axit folic mỗi ngày. Đây là vi chất giúp thai nhi hình thành, hoàn thiện hệ thần kinh tốt nhất. Axit folic còn giúp ngăn ngừa các dị tật ống thần kinh ở thai nhi. Từ ngày 16 – 28 của thai kỳ, hệ thần kinh của bào thai đã hoàn tất quá trình hình thành. Vì vậy, bà bầu nên bổ sung axit folic trước và trong thời gian mang thai.

Hướng dẫn bổ sung sắt cho bà bầu tháng đầu

Sắt là thành phần quan trọng, không thể thiếu trong quá trình tổng hợp hemoglobin

Hướng dẫn bổ sung sắt cho bà bầu tháng đầu

Dưới đây là cách bổ sung sắt cho bà bầu tháng đầu đạt được hiệu quả cao nhất:

Thời điểm uống sắt tốt nhất

Uống viên sắt đúng cách mẹ nên uống vào lúc nào? Các chuyên gia khuyên mẹ nên uống sắt vào buổi sáng, sau bữa sáng 1 – 2h. Sắt được hấp thụ tốt nhất vào buổi sáng, trong lúc bụng rỗng. Đây là thời điểm cơ thể giải phóng sắt tốt nhất lại không bị thức ăn trong dạ dày cản trở hấp thụ. 

Mặc dù uống sắt ngay sau khi thức dậy có thể hấp thụ sắt tốt hơn, nhưng uống sắt tại thời điểm này dễ gây kích ứng cho bà bầu. Ngoài ra, sau khi uống sắt bà bầu cần nhịn ăn tối thiểu 1 – 2h. Nếu uống sắt trước khi ăn sáng bà bầu sẽ bị quá đói, huyết áp hạ thấp gây ảnh hưởng tiêu cực đối với sức khỏe.

Hướng dẫn bổ sung sắt cho bà bầu tháng đầu

Uống sắt vào buổi sáng, sau bữa sáng 1 – 2h

Uống sắt với nước ép trái cây giàu vitamin C

Sắt có trong viên uống là sắt ở dạng Fe3+ nhưng cơ thể lại chỉ có thể hấp thụ sắt ở dạng Fe2+. Vitamin C tương tác để chuyển hóa Fe3+ thành Fe2+. Vì vậy, bà bầu cần bổ sung thêm nhiều vitamin C bằng cách ăn hoặc uống nước ép trái cây để tăng cường khả năng hấp thụ sắt.

Uống nhiều nước, bổ sung nhiều chất xơ

Uống nhiều nước không chỉ giúp cơ thể được bổ sung đủ nước mà còn giúp đưa viên sắt xuống ruột non dễ dàng hơn. Chất xơ trong thực phẩm (chủ yếu là rau, củ, quả) giúp nhuận tràng, ngăn ngừa táo bón. Bà bầu cần uống viên sắt với nhiều nước, ăn nhiều chất xơ để hạn chế táo bón và các tác dụng phụ khác.

Uống sắt đúng liều lượng cho phép

Thừa sắt hay thiếu sắt đều gây ra tác động tiêu cực lên sức khỏe bà bầu và thai nhi. Bà mẹ mang thai chỉ được uống sắt đúng liều lượng cho phép, không được tự ý điều chỉnh.

Hướng dẫn bổ sung sắt cho bà bầu tháng đầu

Uống sắt đúng liều lượng cho phép

Dừng sử dụng sắt ngay khi có tác dụng không mong muốn

Trường hợp bà bầu uống sắt bị nóng trong, táo bón kéo dài hay các triệu chứng như mệt mỏi, buồn nôn,… bạn cần tham khảo ý kiến bác sĩ. Sau đó bạn có thể đổi loại sắt hoặc thay đổi thời gian uống sắt cho phù hợp theo đúng tư vấn của bác sĩ.

Bổ sung sắt cho bà bầu tháng đầu rất quan trọng đối với sức khỏe bà bầu và thai nhi. Thiếu sắt trong tháng đầu tiên của thai kỳ có thể khiến bà bầu bị sảy thai, sức đề kháng suy giảm, triệu chứng thai nghén tăng nặng, thai nhi bị dị tật bẩm sinh,… Hãy bổ sung sắt ngay từ khi có kế hoạch mang thai, trong tháng đầu tiên và toàn bộ thai kỳ để bà bầu và thai nhi có sức khỏe tốt.

BẠN ĐANG MANG THAI, CẦN BỔ SUNG VI CHẤT CHO THAI KỲ KHỎE MẠNH?

Quét mã QR ZALO

MUA NGAY
ƯU ĐÃI
  • Chela – Ferr Forte: 280.000đ/Hộp
  • Chela – Calcium D3: 280.000đ/Hộp
  • Gold DHA: 480.000đ/Hộp
  • Prenalen: 140.000đ/Hộp
PHÍ VẬN CHUYỂN
  • Liên hệ

ZALO/VIBER/ĐT: 0888.31.32.36 NHẬN HÀNG VÀ TRẢ TIỀN TẠI NHÀ

Bình luận
Chưa có bình luận nào, hãy là người đầu tiên!
0888.31.32.360888.31.32.36
Tư vấn trực tuyến ?
Tư vấn