Hiện tượng thiếu sắt sau sinh mẹ bầu nên phòng tránh bằng cách nào?

Để phòng tránh hiện tượng thiếu sắt sau sinh sản phụ cần chủ động sử dụng các biện pháp phòng tránh để ngăn ngừa tình trạng thiếu máu thiếu sắt hiệu quả. Cẩm nang phòng tránh thiếu sắt cho bà mẹ sau sinh.

Thiếu sắt không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ mà còn có thể tác động đến sự phát triển của bé. Chính vì vậy, việc nắm rõ cách phòng tránh hiện tượng thiếu sắt sau sinh là vô cùng quan trọng. Cùng tìm hiểu ngay nội dung dưới đây nhé!

Uống viên sắt đều đặn mỗi ngày trong ít nhất 6-12 tuần sau sinh

Sau khi sinh con, nhiều sản phụ thường ngừng uống sắt do chủ quan, không ý thức được tầm quan trọng của việc bổ sung sắt trong giai đoạn này. Điều này có thể dẫn đến tình trạng thiếu sắt sau sinh, gây ra nhiều hậu quả nghiêm trọng cho sức khỏe của cả mẹ và bé.

Vượt cạn là một quá trình mất máu khá nhiều, từ 500 đến 1500ml. Chưa kể sau đó, cơ thể người mẹ tiếp tục mất máu qua sản dịch – bao gồm máu, các mô niêm mạc và vi khuẩn được tống ra ngoài để làm sạch tử cung. Nếu không được bổ sung đủ sắt, sản phụ sẽ đối mặt với nguy cơ thiếu máu, khiến cơ thể yếu ớt, lâu hồi phục, dễ bị nhiễm trùng và mắc các bệnh truyền nhiễm do sức đề kháng suy giảm.

Vì vậy, để đảm bảo sức khỏe cho cả mẹ và bé, việc bổ sung sắt sau sinh là vô cùng cần thiết. WHO khuyến cáo sản phụ nên tiếp tục uống sắt sau sinh cho mẹ ít nhất 1-3 tháng và sử dụng sắt ở điều duy trì trong giai đoạn cho con bú. Việc này giúp người mẹ nhanh chóng phục hồi sức khỏe, đồng thời cung cấp đủ sắt cho con bú, giúp trẻ phát triển khỏe mạnh.

Sử dụng thực đơn giàu sắt mỗi ngày

Theo các chuyên gia, bổ sung sắt qua chế độ ăn hàng ngày là cách bổ sung an toàn và lành mạnh nhất. Không sản phẩm thuốc hay viên uống bổ sung nào có thể thay thế được chế độ ăn lành mạnh. Do đó, dù đã sử dụng viên sắt sau sinh, mẹ vẫn cần tăng cường những thực phẩm giàu sắt dưới đây vào chế độ ăn hàng ngày:

• Nhóm thịt đỏ: thịt cừu, thịt bò, thịt dê, thịt lợn…
• Nhóm gia cầm: thịt gà, thịt ngan, thịt vịt, bồ câu…
• Nhóm hải sản: cá, tôm, ngao, sò…
• Nhóm các loại đậu: đậu đỏ, đậu xanh, đậu đen…
• Nhóm rau củ: cải kale, cải bó xôi, bí đỏ, măng tây, cà chua…
• Nhóm hoa quả: việt quất, quả lựu, dâu tây, quả xoài…
• Một số thực phẩm khác: trứng, mật ong, ngũ cốc nguyên cám…

Những thực phẩm giàu sắt trong chế độ ăn hàng ngày khá phong phú, mẹ có thể lựa chọn bổ sung luân phiên để vừa tăng tính ngon miệng, vừa đảm bảo bổ sung được đa dạng các dưỡng chất cần thiết khác. Tuy nhiên, mẹ cũng cần chú ý cân đối các nhóm thực phẩm và các nhóm dưỡng chất để có chế độ ăn khoa học nhất.

Bổ sung sắt qua chế độ ăn tuy tỷ lệ hấp thu không quá cao và có thể bị ảnh hưởng nhiều bởi quá trình trồng trọt, chăn nuôi và chế biến, tuy nhiên, ưu điểm của cách bổ sung này là hạn chế được các tác dụng phụ: tình trạng nóng trong, táo bón, kích ứng tiêu hóa… Do đó, tốt nhất mẹ sau sinh nên kết hợp cả 2 cách bổ sung sắt: qua chế độ ăn và viên uống để đảm bảo đầy đủ nhu cầu sắt của cơ thể, vừa mang lại lợi ích sức khỏe tối ưu.

Sử dụng thực đơn giàu sắt mỗi ngày

Tăng cường sử dụng các thực phẩm giàu vitamin C

Vitamin C giúp tăng cường hấp thụ sắt. Sử dụng các thực phẩm giàu vitamin C mỗi ngày khiến hàm lượng sắt được hấp thụ vào cơ thể cao hơn, ngăn ngừa các hiện tượng thiếu sắt sau sinh hiệu quả hơn. Uống sắt cùng với nước ép trái cây giàu vitamin C cũng giúp sản phụ hấp thụ sắt tốt hơn, uống sắt không bị táo bón, nóng trong hay các tác dụng phụ khác.

Cùng với thực phẩm giàu vitamin C, sản phụ nên uống nhiều nước, ăn nhiều chất xơ để hạn chế khả năng bị táo bón, kích ứng đường tiêu hóa khi uống sắt. Qua đó có thể tối ưu khả năng hấp thụ sắt, bổ sung đủ sắt, ngăn ngừa thiếu máu thiếu sắt.

Tăng cường sử dụng các thực phẩm giàu vitamin C

Bổ sung đủ sắt bằng viên sắt và thực phẩm giàu sắt giúp sản phụ nhanh chóng hồi phục, tăng cường khả năng miễn dịch và có đủ sữa cho con bú. Sản phụ cần bổ sung đủ sắt để ngăn ngừa các hiện tượng thiếu máu thiếu sắt hậu sản.

Thực phẩm bảo vệ sức khỏe Chela-Ferr Forte

Nếu đang tìm kiếm sản phẩm viên uống sắt sau sinh, mẹ có thể tham khảo thực phẩm bảo vệ sức khỏe Chela Ferr Forte với thành phần chứa Sắt Ferrochel ở dạng axit amin Chelate hỗ trợ bổ sung và dễ hấp thụ sắt. Sản phẩm được nhập khẩu nguyên hộp từ Ba Lan, đã có đơn vị phân phối chính hãng tại Việt Nam.

SỐ ĐKSP: 6094/2018/ĐKSP
SỐ XNQC: 01343/2018/ATTP-XNQC

Viên sắt cho mẹ sau sinh – hỗ trợ cải thiện thiếu máu do thiếu sắt