Hiện tượng bà bầu thiếu canxi có nguy hiểm không? Cách bổ sung canxi trong thai kỳ

Hiện tượng bà bầu thiếu canxi có nguy hiểm không? Hướng dẫn cách bổ sung canxi trong thai kỳ để tối ưu được hiệu quả, cho bà bầu có một thai kỳ khỏe mạnh.

Hiện tượng bà bầu thiếu canxi có nguy hiểm không?

Thiếu canxi là khi nồng độ canxi trong huyết thanh máu < 8.8mg/dl (< 2.2mmol/l) khi protein huyết thanh đang ở mức trung bình. Hoặc canxi ion hóa < 4.7mg/dl hoặc 1.11mmol/l. 

Canxi là một khoáng chất thiết yếu, tham gia vào quá trình hình thành và bảo vệ xương, răng cho cơ thể. Ngoài ra canxi còn tham gia vào:

• Quá trình đông máu
• Sự dẫn truyền thần kinh
• Hoạt động của tim mạch và cơ

Khi nồng độ canxi không đủ cũng sẽ ảnh hưởng tới các hoạt động của cơ thể.

Thiếu canxi nghiêm trọng khiến bà bầu hay bị đau nhức xương khớp, chuột rút vào ban đêm. Nếu bị thiếu canxi kéo dài dẫn đến hạ canxi máu, bà bầu có nguy cơ bị các cơn co giật rất nguy hiểm. Sức đề kháng của bà bầu cũng bị giảm sút, dễ bị nhiễm trùng hay mắc các bệnh truyền nhiễm.

Thiếu canxi nghiêm trọng khiến bà bầu hay bị đau nhức xương khớp

Bà bầu thiếu canxi khiến thai nhi dễ bị mắc các bệnh về xương khớp như:

• Còi xương
• Dị tật xương, cơ thể bị dị dạng
• Chậm mọc răng
• Chất lượng răng kém
• Suy dinh dưỡng bẩm sinh
• Chiều cao kém phát triển

Hiện tượng bà bầu thiếu canxi gồm có:

• Hay có các cơn đau cơ, co cơ, chuột rút
• Nhịp tim không ổn định, rối loạn nhịp tim
• Lòng bàn tay chân thường xuyên cảm thấy nóng ran, đau nhói như bị kim châm
• Phản xạ gân xương chậm
• Ra nhiều mồ hôi trộm

Cách bổ sung canxi trong thai kỳ

Bổ sung canxi đúng cách không chỉ giúp bà bầu có thể hấp thụ tối đa lượng canxi được cung cấp mà còn có thể làm giảm các tác dụng không mong muốn khoáng chất này có thể đem lại.

Thực hiện chế độ ăn giàu canxi

Thai nhi càng lớn thì lượng canxi mẹ cần bổ sung càng cao. 3 tháng cuối trọng lượng thai nhi có thể tăng 1 – 1.5kg nên nhu cầu canxi lúc này cũng là cao nhất trong toàn bộ thai kỳ.

• 3 tháng đầu, mỗi ngày bà bầu cần bổ sung canxi khoảng 800mg/ngày. Các thực phẩm giàu canxi như sữa, trứng, hải sản, nấm hương khô, các loại hạt, rau muống, rau đay,… có thể đáp ứng được đầy đủ nhu cầu canxi của bà bầu. Tăng cường các loại thực phẩm giàu sắt vào bữa ăn hàng ngày giúp bà bầu không bị thiếu canxi.
• Từ tháng thứ 4, thai nhi bắt đầu hình thành xương. Khi này bà bầu cần được cung cấp mỗi ngày 1.000 – 1.200mg canxi. Thực phẩm không thể đáp ứng đầy đủ nhu cầu, bà bầu cần uống viên canxi hàm lượng 200 – 300mg/ngày bổ sung để không bị thiếu canxi trong giai đoạn quan trọng này.
• 3 tháng cuối cơ thể thai nhi có sự tăng trưởng mạnh mẽ, lượng canxi cần bổ sung lúc này cũng tăng lên 1.200 – 1.500mg/ngày. Khi này bà bầu có thể uống bổ sung tối đa lên tới 400mg/ngày. Tuy nhiên, lưu ý cân đối lượng canxi giữa thực phẩm và viên uống sao cho hàm lượng canxi được bổ sung không quá 2.500mg/ngày.

Thai nhi càng lớn thì lượng canxi mẹ cần bổ sung càng cao

Uống viên bổ sung canxi

Hàm lượng viên uống canxi cần bổ sung từ tuần thứ 12 của thai kỳ là 280 – 300mg/ngày. Lượng canxi có thể tăng lên trong trường hợp bà bầu bị thiếu canxi. Tuy nhiên, bà bầu không được phép tự ý tăng hay giảm liều lượng canxi đã được chỉ định. Thừa hay thiếu canxi đều có thể tạo ra các biến chứng nguy hiểm. Bất kỳ sự thay đổi nào về liều lượng của canxi đều cần có chỉ định của bác sĩ.

Chỉ nên uống canxi vào buổi sáng sớm, sau bữa sáng 1 – 2h để canxi có thể được hấp thụ tốt nhất. Trong ánh nắng từ sáng sớm đến trước 8h có hàm lượng vitamin D cao, giúp bà bầu có thể hấp thụ canxi tốt nhất.

Uống canxi với nhiều nước đun sôi để nguội, không uống cùng trà, cà phê, rượu vang,… Những thực phẩm giàu tanin, cafein có thể ngăn trở khả năng hấp thụ canxi của cơ thể.

Ăn nhiều thực phẩm giàu chất xơ để hạn chế khả năng bị táo bón ở bà bầu.

Hàm lượng canxi cần bổ sung từ tuần thứ 12 của thai kỳ là 280 – 300mg/ngày

Bổ sung vitamin D3 giúp hấp thụ tối đa canxi

Vitamin D3 giúp bà bầu hấp thụ canxi tốt nhất, giúp cải thiện tình trạng bà bầu thiếu canxi hiệu quả. bên cạnh uống viên vitamin tổng hợp, bà bầu có thể bổ sung vitamin D3 bằng các loại thực phẩm như sữa, lòng đỏ trứng , bơ, gan động vật,… Và tắm nắng vào các buổi sáng sớm mỗi ngày.

Hiện tượng bà bầu thiếu canxi có thể gây ra một vài biến chứng nguy hiểm cho mẹ và bé. Bổ sung canxi kịp thời bừng viên uống kết hợp thực phẩm giàu canxi sẽ giúp bà bầu đắp nsg đủ nhu cầu của cơ thể khi mang thai. Chúc chị em có một thai kỳ khỏe mạnh.