Hay bị tê bì chân tay là thiếu chất gì?

Tê chân tay là hội chứng thần kinh phổ biến có thể gặp ở nhiều đối tượng khác nhau. Hay bị tê bì chân tay là thiếu chất gì?

Người bị tê bì chân tay là thiếu chất gì?

Tê bì chân tay là hội chứng thần kinh có thể do nhiều nguyên nhân khác nhau. Chế độ ăn uống không cung cấp đủ dưỡng chất là một trong những nguyên nhân hàng đầu dẫn đến tình trạng này. Vậy bị tê bì chân tay là thiếu chất gì? Tê bì chân tay có thể do cơ thể bị thiếu hụt các chất dinh dưỡng như:

• Canxi: cơ thể bị thiếu hụt canxi sẽ dễ bị mắc các bệnh lý về xương khớp như: loãng xương, thoái hóa cột sống, mất xương,…khiến người bệnh cảm thấy bị khó chịu, thường xuyên bị tê chân tay.
• Kali: đây là khoáng chất giữ vai trò quan trọng trong hoạt động của hệ tim mạch và tiêu hóa. Dưỡng chất này tác động đến não bộ, hàm lượng oxy trong máu, do đó, thiếu hụt kali sẽ dẫn đến tê bì chân tay do lượng máu không cung cấp đủ lên não và các dây thần kinh trung ương.
• Magie: giúp cơ thể sản xuất năng lượng, kiểm soát các hoạt động thần kinh, hình thành xương. Khi lượng magie quá thấp, không bổ sung đủ cho cơ thể sẽ gây ra hiện tượng tê buốt ở bàn chân, bàn tay.
• Vitamin E: thiếu hụt vitamin E sẽ gây tổn thương cơ và thần kinh, khiến chân tay bị mất cảm giác và cơ thể chuyển động khó khăn hơn, từ đó khiến chân tay bị tê bì, hệ miễn dịch bị suy yếu, thị lực cũng sa sút.
• Vitamin B1: thiếu hụt vi chất này sẽ dẫn đến sự giảm sút các tế bào khiến người bệnh bị chóng mặt, mệt mỏi, cứng khớp kèm theo cảm giác như bị kim châm.
• Vitamin B2: hoạt động giống như chất chống oxy hóa đối với cơ thể, tăng cường lượng tế bào máu khỏe mạnh. Người bị thiếu vitamin B2 sẽ dễ bị thiếu máu dẫn đến chân tay tê bì, mệt mỏi, nặng hơn là suy giảm khả năng nhận thức.
• Vitamin B6: thiếu hụt vitamin B6 sẽ gây tổn thương thần kinh dẫn đến một loạt các triệu chứng như ngứa râm ran và đau rát ở cẳng chân, cánh tay, bàn tay và bàn chân.
• Acid folic: vi chất này giúp tổng hợp dẫn truyền thần kinh và vitamin B12 hỗ trợ hệ thần kinh, bởi vậy, khi cơ thể thưỡng xuyên bị tê chân tay do suy giảm hệ thần kinh có thể đang bị thiếu acid folic.

Tê bì chân tay có thể do cơ thể bị thiếu canxi, magie, kali và các loại vitamin nhóm B

Cách cải thiện tê bì chân tay do thiếu chất 

Như đã biết, tê bì chân tay có thể do thiếu canxi, kali, magie và các loại vitamin nhóm B. Để khắc phục tình trạng này, người bệnh nên xây dựng chế độ ăn khoa học, bổ sung các vi chất bị thiếu hụt, cụ thể:

• Thiếu canxi: nên tích cực ăn những thực phẩm như sữa, bông cải xanh, trứng, xương sườn, sụn,…
• Thiếu kali: ăn các loại thực phẩm như chuối, củ dền, đậu đen, đậu nành,…
• Thiếu vitamin E: các thực phẩm giàu vitamin E nên ăn bao gồm: bơ, bí, quả kiwi, cá hồi, dầu ô liu, rau bina, bông cải xanh, hạt hướng dương, hạnh nhân.
• Thiếu vitamin B1: các thực phẩm chứa lượng dồi dào vitamin B1 là thịt heo, các loại đậu,…
• Thiếu vitamin B2, B6: nên ăn nhiều các món ăn được làm từ cá ngừ, cá hồi, thịt bò, trứng, sữa, các loại ngũ cốc,…
• Thiếu acid folic: vi chất này có nhiều trong các sản phẩm từ đậu, lúa mì, chứa trong gan động vật, rau lá màu xanh đậm, trứng.
• Thiếu magie: óc chó, bơ, các thực phẩm họ đậu, socola đen, hạnh nhân,…là những thực phẩm nên ưu tiên lựa chọn để cung cấp lượng magie cho cơ thể.

Người bị tê bì chân tay nên xây dựng chế độ ăn khoa học, cung cấp đủ vi chất thiết yếu

Ngoài chế độ ăn, người bệnh bị tê bì chân tay do thiếu chất, đặc biệt là những khoáng chất đa lượng như canxi hay magie nên kết hợp bổ sung qua cả chế độ ăn và viên uống canxi, magie để sớm khắc phục tình trạng này, tránh trường hợp thiếu chất lâu dài gây ra nhiều hệ lụy tiêu cực với sức khỏe.

Người bị tê bì chân tay do thiếu chất cần lưu ý gì?

Bên cạnh tìm hiểu hay bị tê chân tay là thiếu chất gì, sau đây là một số lưu ý dành cho người bị tê chân tay:

• Nhằm cải thiện và phòng ngừa tình trạng tê bì chân tay, người bệnh nên hạn chế sử dụng các chất kích thích, uống rượu, bia hoặc các đồ ăn chứa nhiều dầu mỡ.
• Nếu bị tê chân tay nhiều kèm theo đau nhức, người bệnh có thể áp dụng biện pháp ngâm chân vào nước ấm rồi xoa bóp nhẹ nhà để giúp khí huyết lưu thông đồng thời giảm tình trạng đau và tê buốt.
• Trong quá trình làm việc, học tập người hay bị tê bì chân tay cần thi thoảng đứng lên vận động, ngồi đúng tư thế để giúp quá trình lưu thông máu diễn ra thuận lợi.
• Mỗi ngày, người bệnh nên dành ra khoảng 30 phút để tập luyện thể dục thể thao giúp tăng cường thể trạng, góp phần hỗ trợ điều trị tốt tình trạng đau nhức, tê bì chân tay tốt hơn.

Bài viết trên đã giúp tìm hiểu bị tê bì chân tay là thiếu chất gì và cách cải thiện tình trạng này. Người bị tê bì chân tay do thiếu các dưỡng chất cần xây dựng chế độ ăn khoa học, bổ sung đủ các vi chất cần thiết.

Thực phẩm bảo vệ sức khỏe Chela-Mag B6™

Viên uống bổ sung magie và vitamin B6

Nếu bạn đang thiếu magie và cần bổ sung qua đường uống, Chela-Mag B6™ là một lựa chọn đáng cân nhắc. Đây là sản phẩm của Olimp Labs – một thương hiệu uy tín từ Châu Âu. Mỗi viên Chela-Mag B6™ chứa 100mg Magie (từ Magie Chelate Albion) và 2.1mg Vitamin B6, hỗ trợ giảm mệt mỏi và tốt cho hệ thần kinh của bạn.

SỐ ĐKSP: 5747/2023/ĐKSP
SỐ XNQC: 1433/2023/XNQC-ATTP