Hay bị tê bì chân tay là do thiếu chất gì?

Hay bị tê bì chân tay là do thiếu chất gì? Thiếu hụt các chất dinh dưỡng cũng là một trong những nguyên nhân dẫn đến tình trạng tê bì chân tay.

Người bị tê bì chân tay là do thiếu chất gì?

Tê bì chân tay là hội chứng thần kinh phổ biến có thể gặp ở nhiều đối tượng, cả nam lẫn nữ giới, thanh niên hay người cao tuổi. Chế độ ăn uống không cung cấp đủ các vi chất là một trong những nguyên nhân dẫn đến tê bì chân tay. Vậy hay bị tê bì chân tay là do thiếu chất gì, người hay bị tê bì có thể bị thiếu những chất sau:

• Canxi: người bị thiếu hụt canxi thường đi kèm mắc các bệnh lý về xương khớp như loãng xương, mất xương, thoái hóa cột sống,…Người bệnh sẽ thường cảm thấy khó chịu, tay chân tê bì.
• Kali: đây là vi chất ảnh hưởng đến não bộ và lượng oxy có trong máu. Thiếu hụt kali có thể khiến tê bì chân tay do lượng máu không đủ cung cấp lên não và các dây thần kinh trung ương.
• Magie: có chức năng tạo năng lượng cho cơ thể, kiểm soát các hoạt động xung thần kinh, hình thành xương. Bởi vậy, khi lượng magie quá thấp không đảm bảo đủ cho cơ thể sẽ gây ra hiện tượng tê buốt ở tay, chân.
• Vitamin E: thiếu hụt vitamin E có thể gây tổn thương thần kinh và cơ, lâu dần sẽ làm tay chân mất cảm giác, cơ thể chuyển động khó khăn, hệ miễn dịch suy yếu, tay chân bị tê bì.
• Vitamin B1: thiếu hụt vi chất này sẽ khiến người bệnh cảm thấy chóng mặt, cứng khớp, mệt mỏi và kèm theo cảm giác như kim châm.
• Vitamin B2: người bị thiếu vitamin B2 thường bị thiếu máu khiến chân tay tê bì, mệt mỏi, nặng hơn là suy giảm khả năng nhận thức.
• Vitamin B6: sự thiếu hụt vitamin B6 sẽ gây tổn thương thần kinh, gây ra hàng loạt các triệu chứng như: ngứa ran và đau rát ở cánh tay, bàn tay, cẳng chân và bàn chân. Cơn đau có thể giống kim châm, tê dại gây mất thăng bằng và gặp khó khăn trong việc đi lại.
• Acid Folic: đây là chất dẫn truyền thần kinh và vitamin B12 hỗ trợ cho hệ thần kinh, trường hợp thường xuyên bị tê tay do suy giảm hệ thần kinh thì có khả năng đang thiếu acid folic.

Tê bì chân tay là thiếu magie, canxi và các loại vitamin nhóm B

Tê bì chân tay do thiếu chất cải thiện như thế nào?

Trường hợp tê bì chân tay do thiếu hụt vi chất, cách khắc phục tốt nhất là cải thiện thực đơn ăn uống hàng ngày, cung cấp đủ cho cơ thể những chất dinh dưỡng cần thiết. Những thực phẩm người bệnh nên tích cực ăn đối với từng trường hợp bị thiếu hụt cụ thể như:

• Thiếu canxi: nên tích cực ăn thực phẩm chứa nhiều canxi như sữa, bông cải xanh, xương sườn, sụn, lòng đỏ trứng,…
• Thiếu Kali: đậu đen, củ dền, chuối, đậu nành,…là những lựa chọn nên được nghĩ đến đầu tiên.
• Thiếu vitamin E: vitamin E chứa nhiều trong các loại thực phẩm như hạnh nhân, hạt hướng dương, quả kiwi, cá hồi, dầu ô liu, rau bina, bông cải xanh,…
• Thiếu vitamin B2, vitamin B6: chứa nhiều trong các thực phẩm như cá ngừ, cá hồi, trứng, sữa, các loại ngũ cốc,…
• Thiếu acid folic: chứa nhiều trong các thực phẩm như lúa mì, đậu, gan động vật, trứng, các loại rau lá màu xanh đậm,…

• Thiếu magie: tích cực ăn thực phẩm chứa nhiều magie như socola đen, óc chó, bơ, các thực phẩm họ đậu,… Những người đang gặp tình trạng thiếu magie B6 có thể kết hợp ăn các thực phẩm giàu magie B6 và uống viên bổ sung phù hợp để sớm cải thiện tình trạng này!

Viên uống bổ sung magie và vitamin B6 – nhập khẩu từ Châu Âu chính hãng

** Chela-Mag B6 là sản phẩm của Olimp Labs được nhập khẩu nguyên hộp từ Châu Âu – phân phối chính hãng tại Việt Nam.

Người bị tê bì chân tay cần lưu ý gì?

Bên cạnh tìm hiểu tê bì chân tay là do thiếu chất gì, người bị tê bì cũng cần quan tâm một số lưu ý sau để sớm đẩy lùi cảm giác tê bì:

• Nhằm ngăn ngừa tình trạng tê bì, người bệnh cần hạn chế sử dụng các chất kích thích, các loại đồ uống như bia, rượu hay đồ ăn chứa nhiều dầu mỡ.
• Người bệnh cũng cần tránh ăn đồ ăn mặn quá mức bởi những thức ăn này sẽ làm giảm khả năng hấp thụ canxi vào cơ thể.
• Người bị đau nhức quá thì nên ngâm chân vào nước ấm rồi tiến hành xoa bóp nhẹ nhàng để giúp khí huyết lưu thông đồng thời giảm tê buốt.
• Khi ngủ hay làm việc cần đúng tư thế, tránh ảnh hưởng đến tuần hoàn máu, khiến máu khó lưu thông.
• Thể dục thể thao hợp lý nhằm tăng cường thể trạng, hỗ trợ điều trị đau nhức, cải thiện tình trạng tê bì chân tay tốt hơn.

Người bị tê bì chân tay nên ăn thực phẩm chứa đa dạng chất dinh dưỡng

Tê bì chân tay ngoài nguyên nhân thiếu chất còn có thể do nhiều nguyên nhân gây ra. Do đó, người bệnh nên sớm đến các cơ sở Y tế để được chẩn đoán và điều trị đúng cách, kịp thời.