Hay bị đau lưng sau sinh mổ phải làm sao?

Trải qua quá trình sinh nở, cơ thể mẹ yếu hơn bình thường và có thể gặp phải một số tình trạng như đau đầu, đau lưng,…Vậy hay bị đau lưng sau sinh mổ phải làm sao, mẹ chớ bỏ qua bài viết dưới đây sẽ cung cấp nhiều thông tin hữu ích.

Tìm hiểu nguyên nhân mẹ bị đau lưng sau sinh mổ

Theo thống kê, hơn 70% trường hợp sau sinh mổ mẹ bị đau lưng. Để giải đáp đau lưng sau sinh mổ phải làm sao, trước hết, mẹ quan tâm một số nguyên nhân gây nên tình trạng này có thể kể đến như:

• Cơ thể đột ngột thay đổi: thời gian mang thai, tử cung kéo dài, mở rộng khiến cơ bụng suy yếu làm mẹ phải thay đổi nhiều tư thế bất lợi với cột sống, cơ bắp ở lưng cũng hoạt động nhiều hơn.
• Dây chằng sinh lý bị giãn: bởi sự thay đổi nội tiết tố đã nới lỏng các khớp, dây chằng nối xương chậu và cột sống dẫn đến cấu trúc kém ổn định gây đau lưng.
• Thiếu hụt canxi: mẹ không cung cấp đủ lượng canxi trong thời gian mang thai và cho con bú rất dễ gặp phải tình trạng loãng xương, dấu hiệu phổ biến là loãng xương.
• Gây tê tủy sống: mẹ sinh mổ áp dụng gây tê tủy sống sẽ bị đau lưng nhiều hơn so với sản phụ sinh thường, có trường hợp sau 2-3 tháng mẹ cảm thấy đau lưng vô cùng từ việc thay đổi trạng thái ngồi nằm hay bởi tiếng hắt hơi, tiếng ho.
• Làm việc nặng sớm: mẹ đi lại, làm việc nhiều khi sức khỏe chưa hồi phục khiến dây chằng bị giãn ra dẫn đến đau lưng ê ẩm.
• Ít vận động: một số mẹ kiêng cữ sai cách nằm im bất động sẽ khiến khí huyết tích tụ ở vùng chậu và không được lưu thông gây đau lưng.
• Cho con bú sai tư thế: mẹ cúi đầu, gập người nhiều về phía trước sẽ khiến cổ và cơ bắp bị căng mỏi khi nhìn xuống là một trong những nguyên nhân gây đau lưng mẹ nên chú ý.

Mẹ sau sinh mổ bị đau lưng do dây chằng sinh lý bị giãn, thiếu hụt canxi, ít vận động, thuốc gây tê tủy sống,…

Hay bị đau lưng sau sinh mổ phải làm sao?

Vậy hay bị đau lưng sau sinh mổ phải làm sao, sau đây sẽ là một số giải pháp mẹ có thể tham khảo và áp dụng.

Cung cấp đủ canxi cải thiện tình trạng đau lưng sau sinh mổ

Như đã biết, thiếu hụt canxi là một trong những nguyên nhân điển hình khiến mẹ bị đau lưng sau sinh mổ. Do đó, mẹ cần xây dựng chế độ ăn khoa học để kịp thời bù lại khoáng chất đã mất đi trong quá trình mang thai và nuôi con bú, đặc biệt là canxi. Một số loại thực phẩm giàu canxi có thể gợi ý cho mẹ như: sữa và chế phẩm từ sữa (sữa chua, phô mai,…), hải sản (tôm, cá, cua,…), trứng gà, rau màu xanh lá đậm, các loại ngũ cốc và hạt (đậu, hạt điều, hạnh nhân, óc chó,…),…

Bên cạnh đó, mẹ có thể tham khảo duy trì sử dụng canxi cho mẹ cho con bú chứa liều lượng phù hợp, nên có thêm vitamin D3 giúp tăng khả năng hấp thụ canxi vào cơ thể dễ dàng hơn. Tuy nhiên, mẹ cũng cần lựa chọn sản phẩm chất lượng và bổ sung đúng cách theo hướng dẫn của bác sĩ sẽ giúp đạt hiệu quả tốt khi sử dụng.

Sản phẩm bổ sung canxi cho mẹ bầu, mẹ sau sinh- nhập khẩu Châu Âu chính hãng

Massage, tập thể dục- giải pháp khắc phục đau lưng cho mẹ sau sinh mổ

Ở câu hỏi hay bị đau lưng sau sinh mổ phải làm sao, mẹ nên tập thể dục hay các bài yoga nhẹ nhàng khoảng 20-30 phút mỗi ngày. Hơn nữa, tập thể dục còn giúp mẹ lấy lại vóc dáng sau sinh giúp mẹ tự tin hơn. 

Kết hợp cùng tập thể dục, mẹ có thể nhờ người nhà hoặc đến các trung tâm chăm sóc sức khỏe mẹ sau sinh massage vùng thắt lưng, đấm bóp vai gáy vừa giúp tinh thần thư giãn vừa đánh tan cơn đau nhức mỏi. 

Ngoài ra, mẹ cũng cần điều chỉnh lại tư thế cho con bú, gợi ý cho mẹ một số tư thế như:

• Nghiêng góc 45 độ ngồi ngả lưng về phía sau, có thể dựa người vào gối và để bé nằm trên bụng mẹ ti.
• Mẹ nằm nghiêng và đặt bé song song, tay mẹ đỡ đầu và điều chỉnh bé quay mặt vào bầu vú.
• Ngồi tựa vào ghế, thẳng lưng, một chân để gác lên ghế khác ở chiều cao vừa đủ và đặt một chiếc gối mỏng sau lưng.

Mẹ nên tập thể dục hay massage nhẹ nhàng là một trong những giải pháp cải thiện đau lưng sau sinh mổ

Sử dụng phương thuốc Nam giảm thiểu đau lưng sau sinh mổ

Bên cạnh đó, mẹ cũng nên tham khảo một số phương thuốc Nam từ các loại lá giúp giảm thiểu đau lưng sau sinh mổ như:

• Lá ngải cứu: chứa nhiều chất kháng khuẩn và lượng tinh dầu dồi dào giúp giảm đau hiệu quả. Đầu tiên rửa sạch lá ngải cứu, để ráo nước rồi trộn cùng với muối, rang nóng. Cho hỗn hợp vào khăn mỏng sau đó chườm lên vùng lưng bị đau, khi nguội thì rang và làm lại tương tự.
• Lá lốt: Sử dụng phần rễ cây lá lốt, rửa sạch và ngâm với rượu trắng sau 1 tháng thì lấy dung dịch rượu xoa lên vùng lưng bị đau. Kết hợp massage nhẹ nhàng sẽ giúp làm giảm cơn đau nhanh chóng.

Bài viết trên đã giúp mẹ giải đáp hay bị đau lưng sau sinh mổ phải làm sao và nguyên nhân gây nên tình trạng này. Mẹ có thể khắc phục bằng cách sử dụng viên canxi, mẹ sau sinh uống canxi trong bao lâu? tốt nhất nên uống hết thời gian nuôi con hoàn toàn bằng sữa mẹ. Ngoài ra, một số giải pháp như massage, tập thể dục, sử dụng phương thuốc Nam cũng sẽ giúp mẹ đẩy lùi tình trạng đau lưng sau sinh.