Hay bị đau lưng sau sinh có nguy hiểm không?

Triệu chứng đau lưng sau sinh là nỗi ám ảnh của nhiều mẹ bỉm sữa, có mẹ bị đau lưng dai dẳng trong nhiều tháng trời. Vậy đau lưng sau sinh có nguy hiểm không? Mời mẹ hãy cùng tìm hiểu vấn đề này qua bài viết sau.

Mẹ hay bị đau lưng sau sinh có nguy hiểm không?

Đau lưng ảnh hưởng tới chất lượng cuộc sống của mẹ rất nhiều sau sinh

Theo một cuộc khảo sát thống kê, có tới khoảng 50% mẹ bỉm sữa mắc phải triệu chứng đau lưng sau sinh. Nguyên nhân khiến mẹ bị đau lưng chủ yếu do các vấn đề sinh lý, do tác động của hormone nội tiết tố thay đổi làm nới lỏng các khớp và dây chằng trong thời gian dài để thuận tiện cho việc sinh nở nhưng lại gây đau đớn khi mẹ đi, đứng hoặc ngồi, gây đau lưng. Hoặc nhiều mẹ bị đau lưng bởi thói quen cho con bú không đúng tư thế, đau thần kinh tọa lúc mang thai, thiếu hụt canxi trong thai kỳ… cùng nhiều vấn đề khác.

Mẹ bị đau lưng sau sinh có nguy hiểm không? Chỉ một số ít tình trạng đau lưng là do bệnh lý gây ra, còn lại hầu hết các trường hợp đau lưng sau sinh không nguy hiểm nhưng lại ảnh hưởng nhiều tới chất lượng cuộc sống.

Những biện pháp cải thiện tình trạng đau lưng sau sinh hiệu quả

Sau khi đã trả lời được câu hỏi đau lưng sau sinh có nguy hiểm không, mẹ nên thực hiện một số biện pháp cải thiện tình trạng này với những gợi ý như bổ sung canxi cho mẹ sau sinh, thường xuyên tập luyện..

Luyện tập thể dục thường xuyên ngay từ trong thai kỳ

Mẹ thường xuyên tập luyện khi mang thai sẽ làm giảm đau lưng hiệu quả hơn

Ngay từ khi còn đang bầu bí, nếu mẹ duy trì thói quen luyện tập thường xuyên thì các cơn đau lưng sẽ giảm đi rất nhiều sau sinh. Để có cơ thể dẻo dai, linh hoạt, tăng cường tuần hoàn máu và tránh đau lưng, sau khi sinh khoảng từ 6-8 tuần mẹ có thể bắt đầu với các động tác nhẹ nhàng đơn giản. Một trong số những môn phù hợp với mẹ sau sinh nên tập là yoga, bên cạnh bộ môn đi bộ để giảm đau lưng.

Chú ý cho con bú đúng tư thế

Thói quen cúi gằm mặt khi đang bế con là nguyên nhân khá bổ biến gây ra các cơn đau lan từ vùng cổ tới lưng. Để cải thiện tình trạng này, mẹ không nên vặn cơ thể quá mức khi bế và cho bé bú, giữ tư thế ngồi thẳng lưng và nhìn thẳng. Khi ngồi, sử dụng một chiếc ghế hay gối nhỏ thoải mái, có lót lưng sẽ tốt hơn cả. Sử dụng nhiều tư thế cho bú khác nhau nếu mẹ đang bị đau lưng, và nếu đau lưng lan ra cả vùng thân trên thì mẹ nên cho con bú với tư thế nằm.

Massage xoa bóp để giảm đau nhức vùng lưng

Sử dụng biện pháp massage để thúc đẩy lưu thông máu và cải thiện đau lưng

Bị đau lưng sau sinh nên làm gì? Mẹ có thể được cải thiện được tình trạng này với phương pháp massage giảm đau nhức rất hiệu quả. Để thực hiện phương pháp này, mẹ nên nằm nghiêng và nhờ người thân hay chồng vuốt nhẹ từ hông, dọc theo sống lưng tới cuối lưng, kết hợp xoa bóp nhẹ nhàng. Động tác này sẽ làm tăng lưu thông máu và thúc đẩy tiêu hóa của cơ thể. Sử dụng tinh dầu xoa bóp lưng thường xuyên sẽ khôi phục khả năng hoạt động các tế bào và từ từ xua tan các cơn đau lưng.

Xóa tan cơn đau lưng với biện pháp chườm nóng

Có thể dùng song song biện pháp massage lưng và chườm nóng để tăng hiệu quả giảm đau. Mẹ vò một chiếc khăn với nước ấm, đắp lên phần cột sống trong khoảng 30 phút sẽ thấy các cơ lưng, dây chằng và mạch máu giãn ra. Với những trường hợp bị đau lưng nặng hơn thì mẹ nên tới bác sĩ để được hỗ trợ và điều trị kịp thời.

Bổ sung canxi sau sinh đầy đủ

Bổ sung canxi sau sinh hỗ trợ giúp xương chắc khỏe

Tăng cường canxi cho mẹ sau sinh là rất cần thiết, bởi thiếu canxi tác động xấu tới sức khỏe và gây ra những triệu chứng như đau lưng, đau cơ khớp, loãng xương… lâu dài rất nguy hiểm.

Nguồn cung cấp canxi từ thực phẩm không đảm bảo bởi các vi chất có thể thất thoát trong quá trình nấu nướng, vì vậy mẹ nên sử dụng thêm cả viên canxi để đáp ứng nhu cầu ngày càng tăng của cơ thể trong giai đoạn cho con bú. Mẹ sau sinh uống canxi trong bao lâu? Sắt và canxi nên được uống đều đặn mỗi ngày và duy trì đến hết giai đoạn cho con bú hoặc ít nhất sau sinh 6 tháng, mẹ nên lưu ý điều này.

Hy vọng mẹ đã trả lời được câu hỏi đau lưng sau sinh có nguy hiểm không sau khi đọc bài viết trên. Lưu ý tăng cường viên uống canxi hàng ngày theo hàm lượng tiêu chuẩn để nâng cao sức khỏe của mẹ cũng như bổ sung cho bé qua dòng sữa.

Chúc mẹ khỏe mạnh và sớm cải thiện được tình trạng đau lưng để có thể tiếp tục đồng hành cùng bé yêu trong chặng đường sắp tới.