Hay bị chuột rút khi mang bầu là thiếu chất gì?

Chuột rút là cơn co thắt đột ngột, dữ dội của một hay nhiều nhóm cơ. Hay bị chuột rút khi mang bầu là thiếu chất gì?

Dấu hiệu chuột rút cần chú ý khi mang thai

Ở mẹ bầu, hiện tượng chuột rút thường xuất hiện vào ban đêm khi đang ngủ hoặc khi mới vừa chìm vào giấc ngủ, bắt dầu diễn ra ở tháng thứ 3 của thai kỳ, có thể nghiêm trọng hơn vào 3 tháng cuối. Chuột rút gây ra những cơn co thắt dữ dội, đột ngột khiến mẹ cảm thấy đau đớn. Đây là hiện tượng sinh lý bình thường, tuy nhiên, mẹ cũng cần chú ý một số hiện tượng chuột rút có thể cảnh báo cơ thể gặp nguy hiểm như:

• Mẹ bị chuột rút thường xuyên, tần suất cao bất thường, khoảng 6 lần bị chuột rút trong một giờ.
• Mẹ bị chuột rút không có dấu hiệu thuyên giảm khi đã áp dụng các biện pháp phòng ngừa.
• Mẹ bị chuột rút đi kèm các biểu hiện chóng mặt, chảy máu- đây là dấu hiệu cảnh báo tình trạng mang thai ngoài tử cung, nhau tiền đạo hoặc sảy thai. Mẹ thuộc trường hợp này cần nhanh chóng đến cơ sở y tế để được khắc phục kịp thời.
• Mẹ có tiền sử mang thai ngoài tử cung, sinh non hoặc cổ tử cung ngắn cần hết sức thận trọng với các cơn co thắt trong thời gian mang thai.
• Mẹ bị chuột rút đi kèm với hiện tượng sốt, đau bụng- đây có thể là dấu hiệu cảnh báo bệnh ruột thừa, sỏi thận hoặc sỏi túi mật.

Mẹ bầu cần chú ý những dấu hiệu chuột rút bất thường để sớm khắc phục

Mẹ bị chuột rút khi mang bầu là thiếu chất gì?

Mẹ bầu bị chuột rút có thể do trọng lượng cơ thể tăng đột ngột, kích thước tử cung tăng nhanh khiến các mạch máu bị chèn ép, mất nước, do bệnh lý hoặc cơ thể không bổ sung đủ các vi chất thiết yếu. Vậy hay bị chuột rút khi mang bầu là thiếu chất gì? Mẹ trong thời gian mang thai bị chuột rút có thể do cơ thể không được cung cấp đủ các vi chất sau:

• Canxi: canxi và vi chất quan trọng đối với cơ thể, tham gia vào nhiều chức năng khác nhau. Sự thiếu hụt canxi, nhất là hạ canxi máu đột ngột có thể khiến mẹ bầu bị co thắt cơ, chuột rút hoặc cứng cơ dẫn đến tình trạng đau đớn, khó chịu.
• Kali: khoáng chất tham gia vào nhiều chức năng sống, nồng độ kali trong máu bị giảm cũng khiến mẹ bầu đối mặt với các triệu chứng như yếu cơ, chuột rút hoặc giảm khả năng vận động.
• Magie: vi chất tham gia vào quá trình co cơ, các hoạt động thần kinh, điều hòa huyết áp và cải thiện sức khỏe xương khớp. Mẹ bị thiếu canxi sẽ khiến hoạt động ở bắp bị rối loạn, dễ bị chuột rút, co thắt cơ.
• Vitamin D: vitamin tham gia vào quá trình chuyển hóa và hấp thụ canxi, hỗ trợ chức năng của hệ thần kinh và cơ bắp. Thiếu vitamin D dễ khiến cơ thể gặp nhiều vấn đề về sức khỏe.
• Vitamin B: các loại vitamin nhóm B rất quan trọng đối với cơ thể, nhất là vitamin B12 ảnh hưởng lớn đến hoạt động của hệ thống cơ bắp, do đó khi thiếu hụt vitamin nhóm B mẹ bầu cũng có thể bị chuột rút.
• Thiếu oxy đến các cơ: vận động nhiều sẽ làm tăng các phản ứng yếm khí tại các cơ, làm lắng đọng acid lactic trong bắp thịt. Acid lactic là chất gây rối loạn dẫn truyền tín hiệu giữa cơ và thần kinh, khiến não dù muốn cơ thư giãn khi vận động nhưng cơ vẫn tiếp tục bị co rút và gây đau.

Bị chuột rút khi mang thai có thể do thiếu chất canxi, magie, kali,…

Mẹ bầu phòng ngừa chuột rút như thế nào?

Bên cạnh tìm hiểu hay bị chuột rút khi mang bầu là thiếu chất gì, mẹ bầu cũng nên quan tâm cách phòng ngừa chuột rút sau:

• Mẹ cần tránh ngồi hoặc đứng lâu ở một tư thế, khi phải ngồi lâu mẹ nên tranh thủ vận động hai chân, duỗi chân thoải mái để giúp máu lưu thông tốt, tránh bị chuột rút.
• Mẹ cần tránh làm việc nặng nhọc, cần nghỉ ngơi đầy đủ.
• Mẹ bầu nên thường xuyên massage tay chân, vận động nhẹ nhàng, có thể tập yoga giúp hạn chế tình trạng chuột rút.
• Mẹ bầu cũng nên uống đủ nước, tắm và ngâm chân với nước ấm trước khi ngủ để giúp máu được lưu thông tốt hơn.
• Xây dựng chế độ ăn khoa học, đa dạng các loại thực phẩm, bên cạnh đó, đừng quên bổ sung đầy đủ các vi chất thiết yếu cho thai kỳ: sắt, axit folic, canxi, magie, … để phòng ngừa tình trạng tê bì chân tay do thiếu chất gây ra!

**Mẹ băn khoăn uống canxi và magie cùng lúc được không, mẹ chú ý không nên sử dụng đồng thời hai vi chất magie và canxi bởi đây là hai vi chất ức chế khả năng hấp thụ của nhau.

Viên uống bổ sung magie và vitamin B6- nhập khẩu Châu Âu chính hãng

** Chela-Mag B6 là sản phẩm của Olimp Labs được nhập khẩu nguyên hộp từ Châu Âu – phân phối chính hãng tại Việt Nam.

Bài viết trên đã giúp tìm hiểu hay bị chuột rút khi mang bầu là thiếu chất gì và cách phòng ngừa chuột rút. Chúc mẹ có thai kỳ khỏe, mẹ tròn con vuông!