Hàm lượng vitamin E cho bà bầu bao nhiêu là đủ?

Vitamin E là một loại vitamin tan trong dầu có vai trò rất quan trọng với sức khỏe, vừa có tác dụng làm đẹp da lại có thể hỗ trợ tăng sức đề kháng cho bà bầu nhờ khả năng chống oxy hóa. Bà bầu có cần tăng cường bổ sung vitamin E không? Hàm lượng vitamin E cho bà bầu bao nhiêu là đủ?

Lợi ích khi bà bầu bổ sung vitamin E

Vitamin E còn được gọi là Alpha Tocopherol hoặc Alpha TE, là một vitamin tan trong dầu, có vai trò chống lại quá trình oxy hóa – bảo vệ các tế bào của cơ thể khỏi các gốc tự do có hại. Bà bầu bổ sung vitamin E có mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe và sắc đẹp.

Vitamin E có thể giúp bà bầu chống lại quá trình oxy hóa, tăng khả năng miễn dịch, giảm nguy cơ mắc bệnh do virus, vi khuẩn gây ra

Cụ thể như sau:

• Thúc đẩy quá trình hình thành tế bào hồng cầu, mở rộng mạch máu, chống đông máu bên trong lòng mạch
• Tăng cường hoạt động của hệ miễn dịch, chống lại virus và vi khuẩn gây bệnh
• Ổn định cấu trúc của lipid trong cơ thể.
• Cân bằng nồng độ hormone prolactin giúp hệ sinh sản hoạt động hiệu quả, ổn định cảm xúc, giảm mệt mỏi, giảm nguy cơ trầm cảm cho bà bầu.
• Thúc đấy hoạt động của các tế bào, ổn định chức năng hoạt động cho phần lớn các hệ cơ quan, bộ phận của cơ thể
• Chống lại quá trình oxy hóa trong cơ thể, làm chậm quá trình lão hóa, bảo vệ các mô cơ thể trước sự tấn công của các gốc tự do gây hại cho các mô và cơ quan của cơ thể.
• Làm đẹp da, giảm dạn da, giúp mẹ sau sinh có làn da tươi sáng, mịn màng.
• Bổ sung đầy đủ vitamin E cho bà bầu ngay từ đầu thai kỳ còn có tác dụng giảm nguy cơ sảy thai, sinh non

Hàm lượng vitamin E cho bà bầu bao nhiêu là đủ?

Vai trò của vitamin E trong quá trình phát triển phôi thai

Vitamin E có vai trò quan trọng trong quá trình hình thành và phát triển hệ thần kinh của thai nhi. Đặc biệt là quá trình phát triển của mắt, não bộ của thai nhi khi bắt đầu hình thành phôi thai. Bà bầu không được bổ sung đủ vitamin E có thể gây ra những ảnh hưởng tiêu cực cho sức khỏe thai kỳ như:

• Thai nhi còi cọc, chậm phát triển
• Gia tăng nguy cơ bà bầu bị mắc bệnh nhiễm trùng
• Bà bầu có nguy cơ mắc bệnh tim mạch, suy giảm cơ hoặc bị rối loạn thần kinh.

Các nghiên cứu khoa học đã chỉ ra thai nhi được bổ sung đầy đủ vitamin E ngay từ trong bụng mẹ sẽ được tăng cường khả năng nhận thức hơn so với những trẻ không được bổ sung đủ vitamin E từ trong thai kỳ. Tuy nhiên, khác với sắt và axit folic cho bà bầu cần được bổ sung qua cả chế độ ăn và viên uống, mẹ không nên uống bổ sung vitamin E, thay vào đó, chỉ nên bổ sung vitamin này qua các thực phẩm trong chế độ ăn hàng ngày.

Bà bầu bổ sung vitamin E từ các loại thực phẩm trong chế độ ăn hàng ngày

Hàm lượng vitamin E cho bà bầu bao nhiêu là đủ?

Theo khuyến nghị của WHO, mỗi ngày bà bầu cần được bổ sung khoảng 15mg vitamin E từ các loại thực phẩm. Thường xuyên sử dụng thực phẩm giàu vitamin E trong các bữa ăn hàng ngày có thể đáp ứng đủ nhu cầu của bà bầu. Bổ sung sắt và vitamin E, vitamin C đầy đủ có thể hỗ trợ giảm nguy cơ tăng huyết áp thai kỳ, tiền sản giật và nhiễm độc thai nghén cho bà bầu.

Mặc dù vitamin E mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe thai kỳ nhưng bổ sung thừa vitamin E có thể gây ra những biến chứng có hại như thai nhi bị dị tật tim bẩm sinh; bà bầu cũng có nguy cơ bị nôn mửa, viêm da, tiêu chảy, mờ mắt, xuất huyết, sinh non,… Do đó, nếu không có chỉ định của bác sĩ bà bầu chỉ bổ sung vitamin E thông qua các loại thực phẩm. Bà bầu tuyệt đối không được tự ý bổ sung vitamin E bằng đường uống để tránh bổ sung thừa vitamin E có hại cho sức khỏe thai kỳ.

Thay vào đó, mẹ nên xây dựng chế độ ăn khoa học để bổ sung Vitamin E kết hợp với bổ sung đầy đủ sắt, canxi, axit folic, … cho bà bầu từ viên uống để cung cấp đầy đủ những vi chất quan trọng này nhé.

Viên sắt và axit folic cho bà bầu – nhập khẩu châu Âu chính hãng

Bổ sung vitamin E cho bà bầu thông qua thực phẩm đã có thể đáp ứng đủ nhu cầu của thai kỳ. Việc uống vitamin E chỉ được thực hiện khi có chỉ định của bác sĩ nhằm đảm bảo bà bầu bổ sung vừa đủ lượng vitamin E cần thiết, nâng cao sức khỏe thai kỳ, hỗ trợ thai nhi phát triển cả thể chất và trí tuệ tốt nhất.