(27/07/2021)
Thực đơn cho bà bầu sắp sinh với những món ngon được gợi ý mang lại bữa cơm đủ dinh dưỡng, tốt cho sức khỏe của cả mẹ và thai nhi trong bụng. Những món ăn rất dễ chế biến nhưng mang lại sự kết hợp đa dạng giữa các nhóm chất cần thiết cho quá trình chuẩn bị sinh.
Thực đơn cần đảm bảo đầy đủ các nhóm chất dinh dưỡng cần thiết cho mẹ bầu
Trước khi sắp xếp thực đơn ăn uống khoa học dành riêng cho mẹ bầu sắp sinh, dưới đây là một số lưu ý mẹ cần nắm rõ:
Mẹ bầu ở những tháng cuối thai kỳ sẽ có sự thay đổi lớn về cơ thể, cần nhiều năng lượng hơn chuẩn bị cho quá trình sinh nở đón bé kéo dài hàng giờ đồng hồ. Chính vì vậy, mâm cơm dành cho mẹ bầu sắp sinh cần đảm bảo đủ dinh dưỡng, bổ máu và có sự thay đổi để đa dạng các nhóm chất cho cơ thể.
Thực đơn với canh cá nấu chua kích thích vị giác
Canh cá nấu chua kích thích vị giác
Thực đơn bổ sung chất sắt giàu dinh dưỡng
Thịt bò xào hoa lơ là món ngon giàu chất sắt cho mẹ bầu sắp sinh
Thực đơn đa dạng rau củ tăng cường vitamin
Canh sườn rau củ giàu dinh dưỡng
Mẹ bầu sắp sinh có thể áp dụng thực đơn 1 ngày để bổ sung vitamin cho bà bầu như sau:
Sushi là thực phẩm sống không nên sử dụng với mẹ bầu
Bên cạnh việc ăn nhiều các món ăn bổ dưỡng, thực đơn cho bà bầu sắp sinh không nên sử dụng một số thực phẩm sau đây:
Tăng cường dùng các viên uống bổ sung đủ sắt, canxi và DHA khi sắp sinh
Không chỉ cần bổ sung dinh dưỡng từ thực phẩm, cơ thể mẹ cần được tăng cường các khoáng chất từ viên sắt, tăng cường canxi, DHA cho bà bầu trong suốt quá trình mang thai và đến giai đoạn cuối của thai kỳ thì nhu cầu tăng cao hơn. Đặc biệt nhu cầu về sắt rất quan trọng đối với mẹ bầu trong quá trình chuyển dạ, dùng viên sắt dành cho bà bầu giúp mẹ không bị thiếu máu thiếu sắt khi sinh và tránh bị các vấn đề hậu sản. Sử dụng thuốc giúp mẹ khỏe mạnh và có thể lực tốt để chuẩn bị sẵn sàng cho quá trình sinh nở sắp tới.
Trên đây là những gợi ý những thực đơn cho bà bầu sắp sinh mẹ có thể tham khảo. Cung cấp đủ dinh dưỡng và các vi chất từ các viên uống sẽ giúp mẹ khỏe mạnh, tự tin đón bé yêu chào đời.