Giúp mẹ bầu bổ sung vitamin B6 đúng cách

Dư thừa vitamin B6 khi mang thai, đặc biệt là trong giai đoạn tam cá nguyệt thứ nhất, là nguyên nhân dẫn đến sự phát triển không bình thường của thai nhi ở tay, chân và hệ thần kinh. Vậy mẹ bầu đã biết cách bổ sung vitamin B6 sao cho đúng chưa? Hãy cùng Satbabau.vn tìm hiểu ngay sau đây nhé!

Vai trò của vitamin B6 đối với phụ nữ có thai

Vitamin B6 có vai trò cực kỳ quan trọng giúp cơ thể chuyển hóa chất đạm, chất béo và carbohydrate. Đồng thời, loại vitamin này còn tham gia vào quá trình tổng hợp hemoglobin và sự bài tiết của tuyến thượng thận.

Bên cạnh đó, vitamin B6 có tác dụng duy trì và ổn định lượng đường huyết trong máu, bảo vệ tim mạch và tăng cường khả năng miễn dịch cho cơ thể. Đặc biệt, vitamin B6 giữ vai trò quan trọng, tạo điều kiện thuận lợi cho trí não và hệ thần kinh của thai nhi phát triển.

Thiếu hụt vitamin B6 trong thai kỳ, mẹ bầu sẽ phải đối mặt với tình trạng mệt mỏi, mất ngủ, khó chịu, rối loạn thần kinh,… Nhưng không vì thế mà muốn bổ sung bao nhiêu cũng được. Bởi việc bổ sung quá 100mg vitamin B6/ ngày sẽ gây ra những ảnh hưởng xấu cho hệ thần kinh của mẹ và sự phát triển toàn diện của thai nhi.

Nhu cầu vitamin B6 của mẹ bầu

Nhu cầu về vitamin B6 của mẹ bầu là khoảng 10mg/ ngày và đối với mẹ đang cho con bú là 2mg/ ngày. Cho nên, chỉ cần một chế độ ăn uống khoa học, đa dạng các loại thực phẩm thì hoàn toàn có thể giúp mẹ bầu đảm bảo đủ lượng vitamin B6 cần thiết mà không cần sử dụng viên uống bổ sung.

Một số thực phẩm giàu vitamin B6 có trong: lúa mạch, khoai tây, cà chua, chuối, gà, trứng,…Trong những trường hợp cần phải sử dụng thuốc uống bổ sung như: ốm nghén, mệt mỏi,… mẹ bầu cần sử dụng dưới sự hướng dẫn và kê đơn của các bác sĩ chuyên khoa.

Một số lưu ý khi bổ sung vitamin B6 cho mẹ bầu

• Trong quá trình chế biến, các loại rau củ, hoa quả bị mất đi khoảng 60-80% hàm lượng vitamin B6. Còn trái cây đông lạnh cũng làm mất khoảng 15% lượng vitamin B6. Do đó, ăn hoa quả tươi là cách tốt nhất để hấp thu vitamin B6 cho mẹ bầu.
• Tránh nấu chung những thực phẩm giàu vitamin B6 với thực phẩm giàu tính axit như cam và cà chua, bởi chúng sẽ làm mất đi một lượng lớn vitamin này.

Satbabau.vn hy vọng bài viết này đã giúp các mẹ hiểu hơn về tầm quan trọng của vitamin B6 đối với phụ nữ có thai và cách bổ sung loại vitamin này sao cho đúng. Chúc các mẹ có một thai kỳ khỏe mạnh!