Giảm cân sau sinh bằng hạt chia có hiệu quả không?

Hạt chia là loại hạt dinh dưỡng quen thuộc với rất nhiều chị em phụ nữ, cũng là thực phẩm bổ dưỡng với mẹ sau sinh. Tuy nhiên nhiều mẹ thắc mắc giảm cân sau sinh bằng hạt chia có hiệu quả không? Bài viết sau sẽ giúp mẹ tìm hiểu kỹ hơn về cách giảm béo sử dụng hạt chia an toàn.

Giảm cân sau sinh bằng hạt chia có hiệu quả không?

Hạt chia là loại hạt lành tính, có giá trị dinh dưỡng cao và rất an toàn kể cả với mẹ sau sinh và cho con bú hoàn toàn. Thành phần của hạt chia bao gồm chất xơ, vitamin nhóm B chủ yếu, các khoáng chất, protein và đa dạng các chất chống oxy hóa như acid chlorogenic và caffeic, quercetin và kaempferol. Bởi dinh dưỡng của hạt chia rất đa dạng, rất nhiều mẹ sau sinh yêu thích sử dụng hạt chia trong chế độ ăn hàng ngày.

Giảm cân sau sinh bằng hạt chia được không là thắc mắc của rất nhiều mẹ bỉm sữa. Câu trả lời là “Có”, mẹ có thể dùng hạt chia để giảm béo sau sinh bởi loại hạt này giàu chất xơ hòa tan, khi ăn vào sẽ giúp cơ thể cảm thấy no lâu. Chất xơ hòa tan cũng hỗ trợ trong việc giảm mỡ máu, thúc đẩy giảm béo và mang tới sức khỏe tốt. Protein trong hạt chia cũng giúp làm săn chắc cơ thể, cung cấp nguồn năng lượng tốt.

Những tác dụng khác của hạt chia tốt cho mẹ sau sinh

Bổ sung hạt chia vào bữa ăn hàng ngày rất tốt cho sức khỏe mẹ sau sinh

Ngoài tác dụng giảm cân sau sinh bằng hạt chia, mẹ sau sinh cho con bú cũng nên tích cực sử dụng loại hạt nay do các lợi ích sức khỏe mà hạt chia mang lại:

• Cải thiện sức khỏe hệ tiêu hóa: Tổng hàm lượng chất xơ của hạt chia rất cao, khi ăn thường xuyên sẽ giúp hệ tiêu hóa khỏe mạnh hơn, hỗ trợ cải thiện tình trạng trào ngược acid dạ dày và táo bón sau sinh.
• Tăng cường lợi khuẩn đường ruột: Ăn hạt chia cũng giúp thúc đẩy sự phát triển của vi sinh vật đường ruột trong cơ thể, tối ưu hoạt động của hệ tiêu hóa.
• Chắc khỏe xương: Protein chất lượng cao trong hạt chia và PUFA có tác động tích cực tới sức khỏe xương khớp, trong khi canxi và kali của hạt chia cũng giúp xương khỏe mạnh hơn.
• Tăng cường miễn dịch: Hạt chia rất giàu các chất chống oxy hóa, giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh mãn tính của mẹ sau sinh.
• Tăng sức khỏe não bộ: Một số nghiên cứu cho thấy hạt chia giúp giảm căng thẳng sinh lý, mẹ có thể dùng hạt chia để nấu ăn và giúp nâng tổng lượng DHA trong sữa mẹ cho bé bú.

Công thức giảm béo đơn giản, phổ biến sử dụng hạt chia

Nếu mẹ đang tìm hiểu các biện pháp giảm cân sau sinh bằng hạt chia thì dưới đây là những công thức đơn giản giúp giảm béo hiệu quả có thể thêm vào thực đơn cho mẹ sau sinh giảm cân hàng ngày:

Hạt chia pha nước giúp hỗ trợ xuống cân an toàn

Công thức chế biến hạt chia đơn giản và dễ thực hiện nhất, cần ít thời gian những vẫn mang lại hiệu quả tốt chính là dùng hạt chia ngâm nước nóng hay nước nguội đều được.

• Hạt chia ngâm nước nóng: Khi ngâm hạt chia với nước nóng giúp hạt nở nhanh hơn, mẹ có thể dùng ngay sau đó từ 2-3 phút.
• Hạt chia ngâm nước nguội: Thêm 1-2 thìa cà phê hạt chia vào nước và đợi khoảng 15 phút cho tới khi hạt nở hoàn toàn là có thể dùng được.

Hạt chia kết hợp với sữa chua hỗ trợ tiêu hóa

Sữa chua hạt chia dinh dưỡng tăng cường hoạt động đường ruột

Sữa chua là sản phẩm từ sữa có tác dụng rất tốt với hệ tiêu hóa, thúc đẩy trao đổi chất và bổ sung hàm lượng lớn lợi khuẩn đường ruột. Món sữa chua và hạt chia là món ngon mẹ nên thêm vào bữa phụ để tác động đốt mỡ đơn giản tại nhà.

Thực hiện:

• Chuẩn bị 1 hộp sữa chua không đường, 1 thìa cà phê hạt chia, 1 thìa mật ong nguyên chất.
• Đổ sữa chua không đường ra bát, thêm mật ong và khuấy đều, sau đó thêm hạt chia vào hỗn hợp và khuấy đều, để yên trong 1 phút.
• Chất dinh dưỡng trong hạt chia và sữa chua, mật ong sẽ cung cấp năng lượng cần thiết cho cơ thể.

Giảm béo với hạt chia và nước chanh

Nước chanh có tác dụng thải độc cơ thể, đồng thời bổ sung hàm lượng lớn vitamin C tác động đốt cháy mỡ thừa tự nhiên. Thêm chút hạt chia vào nước chanh giúp mẹ no lâu hơn và kiểm soát hàm lượng calo nạp vào tốt hơn.

Thực hiện:

• Chuẩn bị 1 thìa cà phê hạt chia, 2 thìa nước cốt chanh.
• Thêm hạt chia vào nước, khuấy đều và để trong 10 phút, sau đó thêm 2 thìa nước cốt chanh khuấy đều.
• Dùng luôn để kích thích tiêu hóa.

Dùng hạt chia giảm béo là biện pháp an toàn và tốt cho sức khỏe, giúp mẹ kiểm soát tốt hàm lượng calo của cơ thể. Ngoài việc chú ý tới việc sử dụng các thực phẩm hỗ trợ giảm mỡ, mẹ nên nhớ bổ sung DHA, sắt và canxi cho mẹ sau sinh đầy đủ từ viên uống và chế độ ăn để đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng của cơ thể, cung cấp đầy đủ năng lượng cho các hoạt động hàng ngày.

Viên sắt và canxi cho mẹ bầu mẹ sau sinh – nhập khẩu châu Âu chính hãng

Bài viết trên đã giúp mẹ tìm hiểu kỹ hơn về cách giảm cân sau sinh bằng hạt chia thế nào cho tốt rồi. Chúc mẹ áp dụng thành công biện pháp giảm béo này để sớm có cân nặng chuẩn cùng vòng eo thon gọn.