(15/05/2020)
Trái cây giúp cung cấp dinh dưỡng và làm hài lòng vị giác của các bà mẹ mang thai với hương vị ngọt ngào và hấp dẫn. Một loại trái cây mà mẹ bầu có thể ăn trong thời điểm này là quả mơ, đây là nguồn cung cấp chất dinh dưỡng thiết yếu tốt như sắt, kali và canxi.
Vậy quả mơ có an toàn trong thai kỳ, lợi ích và tác dụng của chúng với phụ nữ mang thai là gì?
Quả mơ là một nguồn vitamin A và C, kali và sắt tốt . Tuy nhiên, không được ăn hạt của quả vì chúng có một chất hóa học nhất định có thể chuyển hóa thành xyanua, có hại cho mẹ và em bé. Vì phần thịt của trái cây này cũng có thể chứa một lượng nhỏ hóa chất, nên mẹ bầu chỉ nên ăn trái cây ở mức độ vừa phải.
Quả mơ rất giàu vitamin và khoáng chất nhưng mẹ bầu hcir nên ăn với lượng vừa phải
Theo Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ (USDA), trọng lượng trung bình của một quả mơ là khoảng 35 gram. Khoảng 100 gram quả mơ chứa 48 calo, 0,38g chất béo, 11,12g carbohydrate, 2g chất xơ, 13mg canxi, 0,39mg sắt, 10mg magiê, 259mg kali và 23mg phốt pho. Trái cây này cũng chứa khoảng 10mg vitamin C và 96 mg vitamin A (IU).
Quả mơ là một nguồn chất xơ tốt có thể giúp giảm bớt các vấn đề táo bón. Nên bổ sung quả mơ để bổ sung nhiều chất xơ vào chế độ ăn uống mỗi ngày, nhưng nên hạn chế lượng ăn để tránh bất kỳ tác dụng phụ nào.
Ăn quả mơ tươi hoặc khô khi mang thai:
Tiêu thụ quả mơ quá nhiề có thể dẫn đến một vài kết quả không thuận lợi như:
Để giữ an toàn, bà bầu nên tiêu thụ quả mơ một cách điều độ, không nên ăn quá nhiều
Cả hai dạng quả mơ đều an toàn trong thai kỳ. Quả mơ khô là dạng mất nước của trái cây tươi, nhưng giá trị dinh dưỡng còn nguyên vẹn. Tuy nhiên, cũng nên tiêu thụ với số lượng hạn chế.
Khi bạn ăn quả mơ (ở dạng tươi hoặc khô), nó an toàn và thậm chí tốt cho sức khỏe. Nhưng là một người mẹ sắp làm mẹ, nên cẩn thận về số lượng thực phẩm ăn mỗi ngày. Bất cứ điều gì vượt quá có thể có hại. Ngoài ra, tránh ăn hạt mơ để tránh tác dụng phụ. Nếu có bất kỳ nghi ngờ hoặc cảm thấy khó chịu sau khi ăn mơ, nên tham khảo ý kiến bác sĩ để luôn đảm bảo một thai kỳ an toàn.
Nguồn: Sắt bà bầu