Dinh dưỡng cho bà bầu quyết định như thế nào đến sự phát triển của thai nhi

Tầm quan trọng về chế độ dinh dưỡng đối với sự phát triển của thai nhi như thế nào? Mẹ bầu đã bao giờ tìm hiểu chưa?

• Mẹ đã biết: Bữa sáng bà bầu ăn gì tốt nhất?
• Dinh dưỡng cho bà bầu trong 3 tháng giữa thai kỳ
• Thực đơn nào dành cho mẹ thiếu sắt khi mang thai

1. Dinh dưỡng của mẹ và sự phát triển của thai nhi

Thời gian ở trong bụng mẹ cũng là lúc thai nhi phải trải qua những giai đoạn phát triển vượt bậc về trí não, các cơ quan, khung xương,… Các giai đoạn phát triển này đòi hỏi cơ thể mẹ phải cung cấp nguồn năng lượng và dưỡng chất đầy đủ cho con.

Bởi vậy mới nói dinh dưỡng của mẹ bầu đóng vai trò quyết định tới sự phát triển toàn diện của thai nhi. Theo từng giai đoạn của quá trình mang thai, cơ thể mẹ và bé cần những dưỡng chất khác nhau.

2. Điều gì sẽ xảy ra nếu mẹ bầu không bổ sung đủ dinh dưỡng trong thai kỳ?

Sợ tăng cân nhiều hay điều kiện không cho phép mà nhiều mẹ bầu không chú trọng bổ sung dinh dưỡng trong thai kỳ. Điều này gây nên nhiều hiểm nguy đến sức khỏe của mẹ, đặc biệt hơn là đối với sự phát triển cả về sức khỏe, trí tuệ và tinh thần của thai nhi cả về lâu dài.

Các nguy cơ có thể xảy ra khi mẹ bầu không bổ sung thiếu dinh dưỡng trong thai kỳ:

Thai chết lưu:

Phụ nữ mang thai bị suy dinh dưỡng có thể khiến thai nhi bị chết lưu hoặc ảnh hưởng đến sức khỏe của trẻ. Trường hợp này thực ra là rất hiếm nhưng vẫn có thể xảy ra. Bởi vậy mẹ cần thiets lập chế độ ăn uống lành mạnh, bổ sung dưỡng chất cần thiết cho cơ thể.

Nhẹ cân, sinh non

Chế độ dinh dưỡng kém khiến khả năng sinh em bé nhẹ cân, sinh non là điều hoàn toàn có thể xảy ra. Điều này gây nhiều bất lợi cho trẻ khi con có thể dẫn đến nhiều bệnh mạn tính, thậm chí gây tử vong.

Tăng trưởng không đầy đủ

Chế độ ăn không đúng cách hoặc không cung cấp đủ vitamin cần thiết cho thai nhi có thể khiến em bé phát triển chậm vì sự thiếu hụt nguồn lực từ trong cơ thể của bà mẹ. Cũng chính vì sự thiếu hụt này cũng gây nên nhiều phiền phức về sức khỏe cũng như trí tuệ của con sau này.

Khuyết tật ống thần kinh

Dinh dưỡng không đủ, đặc biệt không bổ sung đủ axit folic cho cơ thể trong giai đoạn đầu của thai kỳ, dẫn thiếu hụt axit folic có thể gây dị tật bẩm sinh trong ống thần kinh. Ngoài ra, những bà bầu có lượng axit folic thấp nguy cơ sinh non cao gấp 2 lần so với những người cung cấp đầy đủ dưỡng chất này.

3. Chế độ dinh dưỡng của bà bầu trong suốt thai kỳ như thế nào là hợp lý nhất

Một trong những lý do khiến mẹ bổ sung dinh dưỡng không đầy đủ ở thai kỳ là lo sợ tăng cân quá nhiều dẫn đến nhiều vấn đề phát sinh sau này, đặc biệt là khó khăn trong việc giảm béo sau sinh.

Dinh dưỡng trong 3 tháng đầu thai kỳ

Lúc này sắt, canxi và axit folic là những dưỡng chất cần thiết mẹ cần bổ sung từ những ngày đầu của thai kỳ. Ăn nhiều súp lơ xanh, các loại đậu, trứng, cá hồi, thịt bò, sữa chua và các loại quả chứa viatmin C để mẹ khỏe, bé phát triển ổn định ngay từ những ngày đầu.

Những món mẹ cần loại bỏ trong thực đơn ở ba tháng đầu gồm thịt gia súc, gia cầm sống hoặc tái, đồ ăn chưa chín, chưa được tiệt trùng hoặc chưa qua sơ chế cẩn thận bởi chúng thường chứa vi khuẩn gây hại đến thai nhi.

Các loại cá như cá thu, cá kiếm, cá kình có chứa hàm lượng thủy ngân cao sẽ gây ảnh hưởng đến não của con. Mẹ cũng không được ăn quá mặn, ăn rau sống và đặc biệt là không được sử dụng chất kích thích, uống đồ uống chứa cồn và có caffein.

Dinh dưỡng trong 3 tháng giữa thai kỳ

Lúc này ngoài sắt và acid folic ,canxi, mẹ có thể bổ sung thêm DHA, vitamin A, vitamin D để con được phát triển toàn diện. Trong thực đơn của mẹ bầu nên có trứng, sữa, các chế phẩm từ sữa, các loại hạt như hạt hạnh nhân, hạt dẻ, hạt óc chó,… là nguồn cung cấp omega3 rất tốt.

Mẹ bầu cũng có thể ăn thêm bơ bởi đây là loại quả có khả năng giảm nghén lại chưa omega3, folate, vitamin C, kali, vitamin B6 và các dưỡng chất giúp bé phát triển, mẹ khỏe mạnh.

Dinh dưỡng trong 3 tháng cuối thai kỳ

Mẹ vẫn cần đặc biệt bổ sung sắt và canxi để hỗ trợ cho quá trình sinh cũng như đảm bảo sức khỏe cho mẹ cũng như sự phát triển của bé. Chất dinh dưỡng cần thiết trong cơ thể lúc này bao gồm chất sắt, protein, chất béo, protein và canxi hợp lý.

Mẹ bầu nên bổ sung những thức ăn có giá trị dinh dưỡng cao như các loại sữa, thịt nạc, các loại cá, ăn nhiều tôm, các loại rau xanh và hoa quả tốt cho thai kỳ. Bà bầu nên hạn chế hấp thu thức ăn nhiều mỡ, hạn chế muối khi nấu ăn, không ăn thức ăn quá chua hoặc có vị ngọt để tránh gây khó khăn khi mang bầu.

Mẹ cũng có thể chia nhỏ bữa ăn trong ngày, không ăn thực phẩm cay nóng, chia bữa nhỏ giúp hạn chế áp lực lên thành bụng và dạ dày, giúp bà bầu hấp thu tốt hơn.

Hãy cố gắng ăn uống đầy đủ, tránh xa thực phẩm có hại cho sức khỏe, bổ sung các dưỡng chất cho cơ thể để mẹ được khỏe mạnh, con phát triển ổn định. Mẹ bầu cũng nên sắp xếp thời gian nghỉ ngơi, thư giãn hợp lý để bản thân được thoải mái tận hưởng khoảng  thời gian đầy kỷ niệm này, mẹ nhé!

Tổng hợp : Huyền Trang – Chela Ferr Forte

Đừng bỏ lỡ bài viết bạn quan tâm

• 6 câu hỏi về thuốc bổ sắt thường gặp
• Chuyện gì sẽ xảy ra nếu mẹ bầu bổ sung thừa sắt?
• Sắt và axit folic giúp bé thông minh nhưng mẹ bầu vẫn ngại uống?