Điều trị suy nhược cơ thể nên làm gì và không nên làm gì?

Suy nhược cơ thể khiến cơ thể mệt mỏi, uể oải, thiếu sức sống và nếu kéo dài làm bệnh nặng hơn có thể dẫn tới nhiều biến chứng nguy hiểm. Bài viết sau sẽ giúp bạn tìm hiểu điều trị suy nhược cơ thể nên làm gì và không nên làm gì để hỗ trợ sự hồi phục hiệu quả.

Nguyên nhân phổ biến gây ra tình trạng suy nhược cơ thể

Suy nhược cơ thể có thể do lối sống căng thẳng stress gây ra

Có nhiều nguyên nhân liên quan tới thể chất và tinh thần, yếu tố về lối sống có thể tác động gây ra tình trạng suy nhược cơ thể. Do đó, việc chẩn đoán nguyên nhân gây suy nhược cơ thể có thể khó khăn và dễ bị nhầm lẫn. Ở những ca bệnh nhẹ, người bệnh cần nghỉ ngơi và hạn chế sử dụng caffeine trước khi đi ngủ. Trong khi đó nếu bị suy nhược cơ thể nặng do bệnh tim hay COPD lại nghiêm trọng và cần được điều trị với phác đồ lầu dài.

Một số nguyên nhân phổ biến gây ra tình trạng suy nhược cơ thể có thể kể tới như:

• Lối sống: Căng thẳng, stress, thiếu ngủ, làm việc nhiều quá sức, chế độ dinh dưỡng không phù hợp.
• Bệnh mạn tính: Nhiễm trùng, thiếu máu, bệnh tim mạch, bệnh tuyến giáp, tiểu đường, trầm cảm.
• Tác dụng phụ của thuốc: Sử dụng các loại thuốc cao huyết áp, thuốc chống trầm cảm, thuốc xạ trị.
• Tuổi tác: Những đối tượng như phụ nữ mang thai, người già, trẻ em có nguy cơ cao bị suy nhược cơ thể.

Thực hiện điều trị suy nhược cơ thể nên làm gì?

Điều trị suy nhược cơ thể nên làm gì để sớm cải thiện tình trạng này? Đây là câu hỏi nhiều người đặt ra với móng muốn giúp cơ thể mau hồi phục. Để chữa suy nhược cơ thể, bạn cần lưu ý một số điều sau đây:

Bổ sung dinh dưỡng cho cơ thể

Bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng giúp cơ thể khỏe mạnh và hồi phục nhanh

Tăng cường dinh dưỡng cho cơ thể với đầy đủ 4 nhóm chất thiết yếu gồm chất béo, chất đạm, carbohydrate, vitamin và khoáng chất.

Ưu tiên dùng các thực phẩm giàu dinh dưỡng như hải sản, thịt bò, cá, đậu nành, sữa chua và ăn nhiều rau xanh, hoa quả tươi. Hạn chế ăn đồ ngọt, ăn quá mặn, thực phẩm nhiều chất béo, đồ chế biến sẵn, đồ hộp chứa nhiều chất bảo quản..

Tình trạng thiếu magie B6 gây ra tình trạng mất ngủ, mệt mỏi và bị suy nhược cơ thể kéo dài. Do đó, cần chú ý bổ sung các thực phẩm giàu magie B6 trong thực đơn hàng ngày và kết hợp việc bổ sung qua viên uống nếu đang gặp tình trạng thiếu magie B6. Trường hợp đang sử dụng nhiều viên uống, bạn cần lưu ý uống sắt và magie b6 cùng lúc được không để đảm bảo bổ sung vi chất mang lại hiệu quả tối ưu.

Viên uống bổ sung magie và vitamin B6 – nhập khẩu từ Châu Âu chính hãng

** Chela-Mag B6 là sản phẩm của Olimp Labs được nhập khẩu nguyên hộp từ Châu Âu – phân phối chính hãng tại Việt Nam.

Điều chỉnh lại thói quen ăn uống và sinh hoạt

Xây dựng thói quen sinh hoạt lành mạnh là việc làm quan trọng không chỉ giúp điều trị suy nhược cơ thể mfa còn giúp tăng cường hệ miễn dịch, cung cấp nhiều năng lượng tốt, cụ thể:

• Ăn uống điều độ với các thực phẩm bổ dưỡng và tuyệt đối không bỏ bữa.
• Uống nhiều nước khoảng từ 1.5-2 lít nước, không dùng rượu bia, thuốc lá, cà phê hay các chất kích thích khác.
• Giữ tinh thần thoải mái, có kế hoạch làm việc và nghỉ ngơi hợp lý, không nên tạo áp lực cho bản thân quá nhiều.
• Dành thời gian đi ngủ sớm từ 6-8 giờ đồng hồ mỗi ngày và nghỉ ngơi nhiều hơn.
• Vận động cơ thể với các bài tập khoa học, nhẹ nhàng để cải thiện sức khỏe cho hệ tim mạch, tăng cường lưu thông máu và giúp tâm trạng thoải mái hơn. Các bài tập phù hợp gồm có thiền, yoga, đạp xe, đi bộ..

Dùng thuốc theo chỉ định của bác sĩ

Hiện nay chưa có loại thuốc đặc trị tình trạng suy nhược cơ thể, tuy nhiên bác sĩ có thể kê đơn với một số loại thuốc như: Thuốc an thần, thuốc giảm đau, thuốc chống trầm cảm để giảm triệu chứng đau cơ, đau đầu, mất ngủ, lo âu… Tuy nhiên bạn không nên lạm dụng thuốc tây đặc biệt với người cao tuổi, người có bệnh lý nền và phụ nữ mang thai.

Khi bị suy nhược cơ thể nên tránh làm gì?

Nếu bạn có dấu hiệu bị suy nhược cơ thể thì cần tránh thực hiện một số điều sau để không làm bệnh nặng thêm:

• Không bỏ bữa, nhịn ăn mà cần chia nhỏ bữa ăn, ăn đều đặn.
• Không sử dụng các đồ uống có chất kích thích, rượu bia.
• Không làm việc quá sức gây mệt mỏi, căng thẳng kéo dài.
• Không thức khuya hay sử dụng các thiết bị điện tử trước khi ngủ.
• Không để bản thân rơi vào những suy nghĩ tiêu cực.

Trên đây là những thông tin giúp bạn hiểu rõ hơn về tình trạng suy nhược cơ thể và cách điều trị suy nhược cơ thể như thế nào. Bạn hãy tham khảo và áp dụng để giúp cơ thể hồi phục hiệu quả và nhanh chóng khỏi bệnh.