Điều gì sẽ xảy ra nếu cơ thể bạn không có đủ chất sắt?

Thiếu sắt khiến lượng tế bào hồng cầu trong cơ thể thấp hơn mức trung bình. Sắt chịu trách nhiệm đưa oxy đến các tế bào của cơ thể và loại bỏ chất thải, như carbon dioxide. Chính vì vậy, cơ thể của chúng ta rất cần phải có đủ chất sắt để nuôi cơ thể, đặc biệt với phụ nữ đang mang thai.

1. Các giai đoạn thiếu sắt xảy ra trong cơ thể

Thiếu sắt xảy ra trong ba giai đoạn.

• Giai đoạn đầu tiên và nhẹ nhất được gọi là cạn kiệt sắt. Trong giai đoạn này, cơ thể không có đủ lượng sắt dự trữ, nhưng vẫn đủ chất sắt để duy trì chức năng cơ thể bình thường.
• Giai đoạn trung cấp của thiếu sắt, là khi lượng sắt dự trữ và lượng sắt chức năng đều thấp.
• Thiếu máu thiếu sắt là giai đoạn cuối cùng và nghiêm trọng nhất là thiếu sắt, trong đó chất sắt trong cơ thể đã bị cạn kiệt hoàn toàn. Điều này dẫn đến số lượng tế bào hồng cầu thấp hơn bình thường.

Cơ thể không được bổ sung đủ sắt có thể dẫn đến một số vấn đề sức khỏe nghiêm trọng

2. Các triệu chứng phổ biến của thiếu sắt

Khi cơ thể có lượng sắt thấp nhưng có thể bạn khó nhận ra. Do các triệu chứng thực thể thường không phát triển cho đến khi tình trạng thiếu chất sắt ảnh hưởng đến lượng hồng cầu trong cơ thể bạn.

Thiếu sắt có thể khiến cơ thể cảm thấy mệt mỏi, chóng mặt, khó thở, móng giòn, da nhợt nhạt và khó chịu. Bạn cũng có thể gặp khó khăn trong việc tập trung hoặc hay quên. Ngoài những triệu chứng đáng lo ngại trên, thiếu sắt kéo dài có thể rút ngắn tuổi thọ của bạn.

3. Nguyên nhân gây ra tình trạng thiếu sắt

• Một nguyên nhân phổ biến của việc không có đủ chất sắt trong cơ thể là mất máu. Phụ nữ có kinh nguyệt dài hoặc thường xuyên đặc biệt có nguy cơ thiếu sắt hoặc có lượng sắt thấp.
• Loét hoặc polyp đại tràng có thể gây chảy máu mãn tính cũng có thể dẫn đến mức độ sắt thấp.
• Nồng độ sắt giảm cũng có thể do không có khả năng hấp thụ sắt vì các bệnh về tiêu hóa như bệnh celiac.
• Người ăn chay có nguy cơ thiếu sắt cao hơn khi không có đủ chất sắt trong cơ thể vì chất sắt từ thực phẩm thực vật không dễ hấp thụ như chất sắt từ thực phẩm động vật.
• Phụ nữ mang thai là đối tượng thường thiếu sắt do cơ thể bà mẹ mang thai cần gấp đôi lượng sắt bổ sung để cung cấp cho cơ thể mẹ và em bé.Vì vậy cần bổ sung đầy đủ sắt cho bà bầu trong suốt thai kỳ

Thiếu sắt có thể gặp ở tất cả mọi người, mọi lứa tuổi nhưng thường gặp nhất là ở phụ nữ mang thai

4. Biện pháp phòng ngừa thiếu máu do thiếu sắt

Phụ nữ có nhu cầu tối thiểu 18 miligam sắt mỗi ngày – để bù cho lượng sắt bị mất trong kỳ kinh nguyệt. Người tập luyện thể thao nặng thường xuyên cũng cần lượng sắt tối thiểu 18 miligam sắt mỗi ngày để có đầy đủ năng lượng đáp ứng cho nhu cầu hoạt động của cơ thể. Tuy nhiên lượng sắt cần bổ sung sẽ tăng lên gấp đôi đối với phụ nữ mang thai, do giai đoạn này phụ nữ mang thai cần bổ sung gấp đôi lượng sắt để duy trì hoạt động cơ thể và nuôi em bé trong bụng.

Bổ sung sắt trong thời gian mang thai là việc làm cần thiết của mẹ bầu

Bước đầu tiên trong việc ngăn ngừa mức độ sắt thấp là đáp ứng tối thiểu nhu cầu hấp thụ sắt mỗi ngày của cơ thể. Có thể đáp ứng nhu cầu sắt của cơ thể bằng cách ăn nhiều loại thực phẩm giàu chất sắt, như nghêu, thịt, thịt gia cầm, đậu, đậu lăng và rau bina. Ngoài ra bạn cũng có thể tăng hấp thu sắt từ thực phẩm thực vật bằng cách ăn thực phẩm giàu chất sắt với thực phẩm có chứa vitamin C, chẳng hạn như cam và cà chua, chúng giúp tăng cường hấp thu chất sắt.

Đôi khi việc bổ sung sắt cho bà bầu từ thực phẩm có thể gặp khó khăn đối với một số đối tượng như phụ nữ mang thai, người mắc bệnh tiêu hóa…Do đó cần bổ sung sắt qua viên uống hoặc bổ sung sắt qua truyền máu trong một số trường hợp nhất định. Nếu bạn cảm thấy cơ thể thiếu sắt hãy thăm khám và nhờ tư vấn của bác sĩ trước khi bắt đầu bổ sung.

Nguồn : Sắt bà bầu