DHA và sắt uống cách nhau mấy tiếng tốt nhất?

(28/10/2021)

DHA và sắt uống cách nhau mấy tiếng? Hai dưỡng chất nên bổ sung như thế nào để đảm bảo hấp thu tốt nhất, không gây ra các tác dụng phụ cho mẹ bầu?

Rate this post

Cách uống DHA và sắt đạt hiệu quả?

Cách uống sắt cho bà bầu

Là một dưỡng chất thiết yếu đối với cơ thể giống như DHA nhưng cách bổ sung sắt lại có phần khác biệt đối mà mẹ bầu cần lưu ý. Ngay khi có ý định mang thai, mẹ bầu nên chủ động bổ sung sắt cho cơ thể để:

  • Đảm bảo sức khỏe tốt cho cả mẹ và bé.
  • Giúp mẹ bầu ngăn ngừa nguy cơ thiếu máu, thiếu sữa cho con bú.
  • Tạo điều kiện phát triển với đầy đủ dưỡng chất cho trẻ.

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, mẹ bầu cần nạp vào cơ thể khoảng từ 27-30 mg sắt mỗi ngày. Vậy nên, bên cạnh việc bổ sung vào chế độ ăn uống những loại thực phẩm chứa sắt, mẹ bầu nên bổ sung thêm sắt bằng viên sắt cho bà bầu theo chỉ định của bác sĩ. Thời điểm ‘’vàng” để cơ thể hấp thụ sắt tốt nhất là vào buổi sáng, sau ăn sáng 1-2 giờ. Nếu đang bổ sung canxi, mẹ nên uống sắt sau thời điểm uống canxi 1-2 giờ.

Trường hợp không uống sắt vào buổi sáng, mẹ có thể uống sắt vào sau bữa trưa. Không nên uống sắt vào chiều muộn hoặc buổi tối. Thời điểm này cơ thể khó hấp thu sắt hơn, có thể gây ra lắng cặn, táo bón, khó ngủ hoặc bổ sung sắt không hiệu quả.

 

DHA và sắt uống cách nhau mấy tiếng tốt nhất?

Uống sắt sau khi ăn sáng từ 1-2 tiếng

Mẹ bầu uống DHA như thế nào?

DHA là thành phần chủ yếu hình thành nên chất xám trong não và võng mạc, có ảnh hưởng rất lớn đến quá trình phát triển trí tuệ của trẻ nhỏ. Cơ thể có thể hấp thụ được DHA từ những loại thực phẩm giàu DHA, tuy nhiên, hàm lượng DHA từ thực phẩm không cao và dễ bị hao hụt trong quá trình chế biến. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, mẹ bầu cần nạp vào cơ thể ít nhất 200-300 mg DHA mỗi ngày. Vậy nên, để đảm bảo đủ hàm lượng DHA cần thiết, bên cạnh phương pháp bổ sung bằng thực phẩm, mẹ nên sử dụng thêm viên uống DHA cho bà bầu theo chỉ dẫn của bác sĩ. Theo các chuyên gia, mẹ bầu cần uống bổ sung DHA ngay từ sớm, có thể là ngay khi có ý định mang thai hoặc ngay từ đầu thai kì với mục đích:

  • Đảm bảo duy trì điều kiện phát triển tốt nhất cho trẻ, giúp trẻ hoàn thiện quá trình phát triển về trí não và thị giác. Việc được bổ sung DHA từ sớm, đủ và đều sẽ làm giảm khả năng trẻ mắc phải một số tình trạng như: chậm phát triển, tư duy chậm, mắt kém, yếu,…
  • Không chỉ mang lại hiệu quả cho sức khỏe của trẻ, bổ sung đủ DHA còn mang đến cho mẹ bầu. Với hàm lượng DHA sẽ giúp mẹ giảm nguy cơ mắc các bệnh như tiền sản giật, trầm cảm sau sinh, đái tháo đường,… Giúp mẹ dễ nhớ, dễ tập trung hơn, cải thiện sức đề kháng và sức khỏe tim mạch. 

DHA dễ tan trong chất béo, vì vậy, mẹ bầu nên sử dụng DHA trong hoặc ngay sau bữa ăn để đạt hiệu quả hấp thụ tốt nhất. Theo kết quả của một số nghiên cứu, uống DHA vào buổi có thể giúp mẹ bầu có giấc ngủ tốt hơn. Tuy nhiên, không bắt buộc phải sử dụng sau bữa ăn tối, quan trọng là nên uống cố định vào 1 thời điểm trong ngày để tạo thói quen hấp thu cho cơ thể.

DHA và sắt uống cách nhau mấy tiếng tốt nhất?

DHA nên uống trong hoặc ngay sau bữa ăn

DHA và sắt uống cách nhau mấy tiếng?

DHA và sắt uống cách nhau mấy tiếng là thắc mắc của rất nhiều mẹ bầu, đặc biệt là những mẹ bầu lần đầu. Do có thời điểm hấp thu tối ưu khác nhau, để đảm bảo sắt và DHA hấp thu tốt nhất, nếu uống cả 2 vào buổi sáng, nên uống DHA ngay sau bữa sáng và uống sắt 1-2 tiếng sau đó. Hoặc, nếu uống cả 2 vào bữa trưa, nên uống DHA ngay sau ăn trưa và uống sắt sau ăn trưa 1-2 tiếng!

Khi uống DHA và sắt, mẹ bầu cần lưu ý một số điểm sau: 

  • Mẹ bầu có thể chủ động lên thời gian biểu cụ thể để uống sắt và DHA trong suốt thai kỳ, sao cho phù hợp với chế độ, công việc hàng ngày. 
  • Trong bữa ăn hàng cần đảm bảo có đủ thực phẩm chứa chất béo để giúp hấp thụ DHA như: cá, dầu,…
  • Cần có thời gian uống sắt và DHA cố định để tạo thói quen hấp thụ cho cơ thể.
  • Thường xuyên đến khám tại các cơ sở y tế để kịp thời điều chỉnh phương pháp bổ sung dưỡng chất, tránh tình trạng thừa chất gây ra ảnh hưởng xấu cho cơ thể.

DHA và sắt uống cách nhau mấy tiếng tốt nhất?

DHA và sắt nên uống cách nhau 1-2 tiếng

Trên đây là lời giải đáp cho câu hỏi DHA và sắt uống cách nhau mấy tiếng. Hy vọng qua bài viết trên, mẹ bầu có thể tự xây dựng chế độ dinh dưỡng phù hợp, đảm bảo sức khỏe mẹ và bé trong suốt thai kỳ.

BẠN ĐANG MANG THAI, CẦN BỔ SUNG VI CHẤT CHO THAI KỲ KHỎE MẠNH?

Bộ 3 vi chất Sắt – Axit Folic, Canxi D3 và DHA nhập khẩu từ Châu Âu

Thực phẩm bảo vệ sức khỏe:

– Chela – Ferr Forte được nhập khẩu nguyên hộp từ Châu Âu, có chứa sắt Ferrochel ở dạng axit amin Chelate và Axit Folic. Hỗ trợ bổ sung và dễ hấp thụ sắt. Hỗ trợ cải thiện thiếu máu do thiếu sắt.

– Chela – Calcium D3 có chứa calcium amino acid chelate Albion ® dễ hấp thụ và không gây dị ứng, hỗ trợ bổ sung canxi và vitamin D3 giảm nguy cơ loãng xương ở người lớn tuổi, hỗ trợ hệ xương chắc khỏe.

– Gold DHA cung cấp DHA và Axit Folic cho mẹ bầu và cho con bú.

– Chela – Ferr Forte đã được nghiên cứu lâm sàng chứng nhận hiệu quả: Trên 90% phụ nữ mang thai đã hoàn toàn hết thiếu máu và cải thiện đáng kể tình trạng thiếu máu. 100% trường hợp thiếu máu nhẹ đã hết thiếu máu Không dùng cho người mẫn cảm với bất kỳ thành phần nào của sản phẩm.

– Thực phẩm này không phải là thuốc, không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.

GPQC: 01343/2018/ATTTP-XNQC; 00237/2018/ATTP-XNQC; 2144/2020/XNQ-ATTP

Quét mã QR nhắn tin bằng ZALO trên điện thoại

MUA NGAY
ƯU ĐÃI
  • Chela – Ferr Forte: 280.000đ/Hộp
  • Chela – Calcium D3: 280.000đ/Hộp
  • Gold DHA: 480.000đ/Hộp
PHÍ VẬN CHUYỂN
  • Liên hệ

ZALO/VIBER/ĐT: 0888.31.32.36 NHẬN HÀNG VÀ TRẢ TIỀN TẠI NHÀ

Bình luận
Chưa có bình luận nào, hãy là người đầu tiên!
0888.31.32.36
Tư vấn trực tuyến ?
Tư vấn