DHA cho bà bầu uống tối được không?

Uống viên DHA giúp hỗ trợ quá trình phát triển hệ thần kinh và nâng cao thị lực cho thai nhi. Vì thế WHO khuyến nghị mẹ bầu nên uống DHA trong toàn bộ thời gian mang thai và nuôi con bú hoàn toàn. DHA cho bà bầu uống tối được không?

Bà bầu nên uống DHA vào lúc nào?

Uống DHA lúc nào tốt nhất cho bà bầu? Mẹ nên uống DHA ngay trước, trong hoặc ngay sau các bữa ăn. Đặc biệt, uống DHA cho bà bầu trong các bữa ăn nhiều dầu mỡ tăng khả năng hấp thụ của DHA lên tới 3 – 4 lần so với uống DHA khi bụng đói. Nguyên nhân được lý giải như sau:

• Cách chất thuộc nhóm Omega-3 dễ hấp thụ hơn khi được kết hợp với thực phẩm
• Chất béo thúc đẩy enzyme lipase hoạt động mạnh mẽ hơn, khi uống DHA hay bất kỳ một axit béo nào thuộc nhóm Omega-3 trong bữa ăn quá trình phân hủy và hấp thụ vào ruột non diễn ra nhanh hơn, mang lại hiệu quả cao hơn.

Vì thế uống DHA vào các bữa ăn, đặc biệt là các bữa ăn có chứa nhiều dầu mỡ, chát béo không no, là cách giúp DHA tăng tỉ lệ hấp thụ, mang lại hiệu quả bổ sung dưỡng chất cao. Vậy có cách nào để giúp mẹ bầu tối ưu hiệu quả bổ sung DHA bằng viên uống hay không? Câu trả lời nằm trong nội dung tiếp theo của bài viết, các mẹ hãy chú ý theo dõi nhé.

Bà bầu nên uống DHA ngay trước, trong hoặc ngay sau các bữa ăn

DHA cho bà bầu uống tối được không?

Đại đa số các vitamin và khoáng chất đều được chuyên gia khuyên dùng vào buổi sáng để tối ưu hiệu quả hấp thụ. Điển hình là sắt và canxi – 2 dưỡng chất vô cùng thiết yếu với thai kỳ, có ảnh hưởng lớn tới sức khỏe bà bầu, quá trình hình thành và phát triển toàn diện của thai nhi, cả 2 khoáng chất này đều được hấp thụ tốt nhất vào buổi sáng, khi bụng rỗng.

Trong nhóm những dưỡng chất quan trọng, ảnh hưởng trực tiếp tới sức khỏe thai kỳ có bao gồm DHA. Đây là một axit béo WHO đã khuyến nghị bà bầu cần được bổ sung bằng viên uống mỗi ngày từ khi mang thai cho đến hết thời gian nuôi con bú mẹ hoàn toàn. Vậy DHA cho bà bầu uống tối được không?

Câu trả lời của chúng tôi DHA cho bà bầu không chỉ được uống buổi tối mà bữa tối còn là thời điểm uống DHA tốt nhất trong ngày. Đại đa số bữa tối của người Việt Nam đều có chứa nhiều dưỡng chất, đặc biệt là chất béo, vì đây là bữa ăn cả gia đình được sum vầy sau một ngày, do đó khả năng hấp thụ của DHA được tối ưu.

Buổi tối là thời điểm bà bầu có tâm trạng thoải mái nhất vì cảm giác được nghỉ ngơi sau một ngày làm việc. Ngay cả mẹ bầu có tâm lý e ngại uống thuốc cũng cảm thấy thoải mái và khó quên việc uống DHA hơn những thời điểm khác trong ngày luôn thấy vội vã vì công việc. Cùng với đó, uống DHA buổi tối còn giúp mẹ bầu có giấc ngủ ngon hơn, sáng khoái hơn, không có cảm giác mệt mỏi khi thức dậy. Nhờ đó sức khỏe của mẹ bầu được nâng cao, tối ưu hiệu quả bổ sung DHA cho bà bầu bằng viên uống.

Mẹ có thể bổ sung DHA vào sau bữa ăn tối mỗi ngày

Lý do bà bầu nên bổ sung DHA 

DHA chiếm 20% trọng lượng não và 65% thành phần võng mạc, quyết định độ nhạy của các neuron thần kinh, tăng tốc độ và độ chính xác chứa năng dẫn truyền thần kinh của não bộ. Trong khi đó cơ thể chúng ta lại không thể tự tổng hợp được DHA mà cần bổ sung từ nguồn bên ngoài như thực phẩm, viên uống. Bình thường chúng ta chỉ cần ăn các loại thực phẩm chứa DHA đã có thể bổ sung đủ lượng DHA cần thiết. Khi mang thai WHO khuyến nghị mỗi ngày bà bầu nên uống 200 – 300mg DHA tùy theo từng giai đoạn cụ thể của thai kỳ.

Bà bầu uống viên DHA không chỉ đáp ứng nhu cầu của bản thân mà còn cung cấp cho quá trình tăng trưởng, phát triển hệ thần kinh, thị giác và tăng khối lượng xương cho thai nhi. Đồng thời, uống viên DHA trong thai kỳ và thời gian nuôi con bú mẹ hoàn toàn cũng giúp các bà mẹ giảm nguy cơ bị trầm cảm, tăng tốc độ hồi phục sau sinh và giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch cho cả mẹ và bé.

DHA chiếm 20% trọng lượng não quyết định độ nhạy của các neuron thần kinh

Sau khi tìm hiểu DHA cho bà bầu uống tối được không chắc hẳn các mẹ đã biết thời điểm uống DHA tốt nhất trong ngày. Tuy nhiên, để viên uống có thể phát huy tối đa hiệu quả bổ sung, mẹ cần chọn viên uống chính hãng, thương hiệu uy tín có chất lượng đảm bảo, được Bộ Y tế cho phép lưu hành.