(18/11/2024)
DHA là dưỡng chất quan trọng cho sự phát triển của thai nhi ngay từ khi còn ở trong bụng mẹ, do đó, việc bổ sung DHA như thế nào để mang lại hiệu quả tốt nhất vẫn là nỗi băn khoăn của nhiều phụ nữ mang thai. Bài viết dưới đây sẽ giúp mẹ tìm hiểu DHA cho bà bầu uống lúc nào trong ngày dễ hấp thu?
DHA là acid béo không no cần thiết và góp phần quan trọng với sức khỏe mẹ bầu
DHA (viết tắt là: Docosa Hexaenoic Acid), là một loại acid béo không no cần thiết thuộc nhóm acid béo Omega 3, nhóm này còn có các tiền tố DHA là Acid béo alpha-linolenic. DHA thuộc loại acid béo không no cần thiết nhưng cơ thể không thể tự tổng hợp được nên cần phải cung cấp từ nguồn thực phẩm và viên uống bổ sung.
Trong suốt quá trình mang thai, bà bầu sẽ cần bổ sung thêm nhiều vi chất khác nhau như sắt, canxi, acid folic và quan trọng hơn cả là DHA – một acid béo không no rất cần thiết cho quá trình mang thai của bà bầu và thai nhi.
Trong chất xám của não, lượng DHA chiếm tỉ lệ rất cao và ảnh hưởng tới võng mạc cũng như sự thông minh của em bé, chỉ huy sự nhìn của mắt. DHA tạo độ nhạy cho các nơ-ron thần kinh, giúp việc truyền tải thông tin tới não bộ nhanh và chính xác. Lượng DHA trong cơ thể người không thể tự tổng hợp mà cần được cung cấp từ nguồn thực phẩm và viên uống bên ngoài. Do đó, ngay từ những ngày đầu tiên của thai kỳ, người mẹ đã cần bổ sung ngay viên uống DHA để hỗ trợ sự hình thành và phát triển của thai nhi.
Bổ sung DHA còn giúp bà bầu phòng ngừa được nhiều bệnh lý thường gặp sau sinh như tiểu đường thai kỳ, tiền sản giật, trầm cảm sau sinh, đồng thời hỗ trợ tăng cường sức đề kháng hiệu quả.
Mẹ bầu nên dùng DHA trong bữa ăn với các thực phẩm giàu chất béo
Nhiều mẹ bầu cũng băn khoăn về thời điểm sử dụng DHA thế nào cho tốt. DHA cho bà bầu uống lúc nào trong ngày dễ hấp thu nhất?
Mẹ bầu có thể sử dụng DHA vào bất cứ thời điểm nào trong ngày, tuy nhiên DHA nên được dùng ngay trong bữa ăn sẽ phát huy tác dụng hiệu quả hơn là khi bụng đói. Nguyên nhân là bởi khi ăn, DHA sẽ được dung nạp dễ dàng hơn khi kết hợp với thực phẩm, đặc biệt là trong những bữa ăn giàu chất béo như trứng, bơ, dầu olive.. Chất béo sẽ kích thích enzyme lipase hoạt động, từ đó phân hủy Omega-3 và hấp thu vào ruột non. Bổ sung DHA lúc đang ăn các bữa ăn giàu chất béo có thể làm tăng tới 400% tỷ lệ hấp thu, mang lại lợi ích hiệu quả vượt trội cho bà bầu và em bé.
Nếu mẹ chưa biết nên uống DHA vào thời điểm nào trong ngày tốt nhất thì có thể bổ sung DHA vào buổi tối, trong hoặc sau khi ăn bữa tối giàu dinh dưỡng để hỗ trợ hấp thu vi chất hiệu quả và giúp mẹ bầu ngủ ngon giấc hơn. Mẹ cũng có thể sử dụng DHA vào buổi sáng hay buổi trưa đều được.
Tùy vào từng giai đoạn mang thai mà các bà bầu sẽ cần tăng cường khoảng từ 100-200mg DHA mỗi ngày. DHA giúp giảm khả năng sinh non, tiền sản giật, mang lại cho em bé sức khỏe ổn định cả về thể chất lẫn trí tuệ. Nếu mẹ dùng DHA trong khoảng thời gian cho con bú thì nên tăng cường tối thiểu 200-300mg DHA/ngày.
Viên bổ sung DHA cho bà bầu nhập khẩu từ Châu Âu
Vậy nếu bà bầu uống thừa DHA có sao không? Để mang tới hiệu quả bổ sung vi chất tối ưu, các bà bầu nên đọc kỹ hướng dẫn sử dụng viên uống trên bao bì sản phẩm hoặc dùng viên DHA theo chỉ định của các bác sĩ. Các bà bầu cần uống đúng liều lượng được sử dụng trong một ngày, tránh dùng dư thừa vi chất kéo dài sẽ gây ra nhiều ảnh hưởng xấu tới sức khỏe.
Biết được DHA cho bà bầu uống lúc nào trong ngày mang lại hiệu quả tốt sẽ giúp mẹ sắp xếp thời gian sử dụng các viên uống một cách hợp lý và hỗ trợ sự hấp thu vi chất tối ưu. Mẹ hãy duy trì việc dùng DHA mỗi ngày từ cả các thực phẩm bổ dưỡng và viên uống để cơ thể được hấp thu nguồn vi chất tốt nhất, đảm bảo sức khỏe của mẹ bầu và tạo điều kiện cho em bé phát triển toàn diện.
BẠN ĐANG MANG THAI, CẦN BỔ SUNG VI CHẤT CHO THAI KỲ KHỎE MẠNH?
ZALO/VIBER/ĐT: 0888.31.32.36 NHẬN HÀNG VÀ TRẢ TIỀN TẠI NHÀ