DHA cho bà bầu nên uống sáng hay tối?

Sử dụng DHA như thế nào cho đúng? Nhiều mẹ phân vân không biết DHA cho bà bầu nên uống sáng hay tối để đạt hiệu quả cao nhất cho sức khỏe của mẹ và sự phát triển của thai nhi. Mời mẹ đọc bài viết sau để hiểu rõ hơn về cách bổ sung DHA đúng cách trong thai kỳ.

Những tác dụng quan trọng của DHA đối với thai nhi mẹ nên biết

Trong suốt quá trình mang thai, không chỉ các dưỡng chất như sắt, canxi hay axit folic mới quan trọng với mẹ bầu mà DHA cũng là axit béo không no cực kỳ cần thiết cho sự hình thành và phát triển của thai nhi. DHA nằm trong nhóm các axit béo Omega 3, chiếm tới 20% trọng lượng của não bộ và 50-60% cấu tạo của võng mạc, tổng chỉ huy sự hoạt động của đôi mắt.

Cơ thể con người không thể tự tổng hợp DHA mà cần phải dựa vào nguồn cung cấp từ bên ngoài qua các loại thực phẩm hoặc thuốc uống có chứa DHA. Đối với phụ nữ mang thai, việc bổ sung DHA cho bà bầu trong cả thai kỳ sẽ giúp bé phát triển khỏe mạnh hơn, tăng điểm IQ cao hơn so với những trẻ bình thường sau sinh. Mẹ bầu cần bổ sung DHA ngay từ khi bắt đầu mang thai, tăng cường ở 3 tháng giữa và 3 tháng cuối vì đây là thời gian thai nhi phát triển mạnh và hoàn thiện các chức năng.

Quá trình mang thai của mẹ cũng phòng tránh được nhiều bệnh lý phổ biến hay gặp ở bà bầu như tiền sản giật, đái tháo đường, trầm cảm sau sinh.. cải thiện các chức năng tim mạch và tăng cường hệ miễn dịch của cơ thể.

Dùng DHA là cách giúp bé có đôi mắt khỏe mạnh hơn và nâng cao trí thông minh khi ra đời

Thời điểm uống DHA trong ngày dành cho phụ nữ mang thai

DHA cho bà bầu nên uống sáng hay tối? Sử dụng DHA như thế nào để cơ thể hấp thụ được tốt nhất? Mẹ cần biết những điều sau để đảm bảo uống đúng cách trong thai kỳ.

Nên uống DHA vào lúc nào?

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, phụ nữ mang thai hấp thụ DHA tốt hơn trong lúc ăn so với khi đang đói, lí do vì axit béo Omega 3 được dung nạp dễ dàng hơn khi kết hợp với thực phẩm trong bữa ăn. Các chất béo kích thích enzyme lipase hoạt động và phân tách Omega 3, sau đó hấp thu nhanh chóng vào ruột non.

Nghiên cứu khoa học cho biết, sự hấp thu DHA từ viên uống sẽ tăng gấp 3 lần khi được sử dụng đồng thời với những món ăn giàu chất béo, thậm chí tăng gấp 4 lần khi bữa ăn chứa lượng chất béo rất cao. Vì vậy, mẹ bầu cần chú ý khi dùng viên uống DHA để hiệu quả được nâng cao hơn. Do đó, bà bầu bổ sung DHA nên uống sau ăn tốt hơn là uống trước hoặc xa bữa ăn.

DHA cho bà bầu nên uống sáng hay tối?

Thời điểm uống DHA trong ngày không quá quan trọng bằng cách uống DHA cho bà bầu, mẹ uống vào lúc bụng đói hay đang ăn sẽ quyết định sự hấp thu của cơ thể như thế nào. Do đó, uống DHA buổi sáng hay tối đều được, miễn là uống sau ăn.

Mẹ có thể cân nhắc dùng DHA vào buổi tối, tránh xa thời điểm dùng canxi và sắt vào buổi sáng. Bữa tối cũng là thời gian quây quần của cả gia đình và ăn những món ăn giàu dinh dưỡng, giúp mẹ hấp thu DHA nhanh chóng. Bổ sung DHA vào buổi tối cũng giúp mẹ bầu ngủ ngon và sâu giấc hơn, từ đó cung cấp nguồn năng lượng tràn đầy cho một ngày mới tuyệt vời.

Uống DHA trong bữa ăn hoặc sau ăn muộn nhất 30 phút để đạt hiệu quả tốt nhất

Nguồn cung cấp DHA tốt nhất dành cho mẹ bầu

Cơ thể không tự tổng hợp được DHA mà cần được bổ sung từ bên ngoài, vậy nên trong suốt quá trình mang thai, mẹ bầu cần đảm bảo cơ thể đáp ứng được nguồn DHA cần thiết cho cả mẹ và bé. Tuy nhiên, bổ sung DHA qua thực phẩm không phải là cách lựa chọn tối ưu nhất, bởi DHA có thể bị thất thoát trong khi nấu nướng, chế biến ở nhiệt độ cao. Phương pháp sử dụng các viên uống DHA dành riêng cho bà bầu được hầu hết các mẹ sử dụng để cung cấp đủ vi chất cần thiết qua từng giai đoạn của thai kỳ.

Dùng viên uống DHA để đảm bảo cơ thể mẹ được cung cấp đủ hàm lượng cần thiết

Những thông tin về cách sử dụng DHA và thời gian DHA cho bà bầu nên uống sáng hay tối mẹ đã nắm được rồi. Dùng thuốc ngay từ những tháng đầu tiên và xuyên suốt quá trình mang thai để cơ thể luôn có đủ lượng DHA cần thiết cung cấp cho quá trình phát triển của bé yêu là điều mẹ nên làm.