Đau xương mu khi mang thai 3 tháng cuối: Làm thế nào để khắc phục?

Nhiều mẹ bầu gặp tình trạng đau xương mu khi mang thai 3 tháng cuối rất lo lắng không biết cơn đau do đâu, phải làm thế nào để khắc phục tình trạng này. Tìm hiểu nguyên nhân gây đau xương mu giai đoạn cuối thai kỳ và các biện pháp cải thiện hiệu quả.

Vì sao mẹ bầu đau xương mu khi mang thai 3 tháng cuối?

Đau xương mu khi mang thai có thể xảy ra trong suốt các giai đoạn thai kỳ, tuy nhiên đa phần mẹ bầu bị đau xương mu ở 3 tháng cuối bầu bí. Nguyên nhân gây đau xương mu khi mang thai 3 tháng cuối là do:

• Thai nhi quay đầu xuống chuẩn bị ra đời: Vào những tuần cuối thai kỳ, thai nhi bắt đầu tụt xuống thấp hơn. Lúc này cơ thể sẽ tiết ra hormone relaxin, progesterone làm các khớp vùng xương chậu giãn nở nhiều, khiến cho mẹ bầu cảm thấy ê mỏi, đau và tức tại vùng khung xương chậu, xương mu.
• Mẹ thiếu canxi: Ngoài nguyên nhân thai nhi quay đầu xuống thấp, mẹ bầu đau xương mu ở 3 tháng cuối còn do bị thiếu canxi. Thiếu canxi là nguyên nhân khá phổ biến ở các bà bầu, làm cho khớp xương bị yếu và nhức mỏi nhiều hơn, mẹ sẽ cảm thấy đau hơn khi thai nhi quay đầu.
• Mẹ có tiền sử thoái hóa khớp hoặc thoát vị đĩa đệm: Những mẹ bầu có tiền sử bị thoái hóa khớp hay thoát vị đĩa đệm thì cũng rất dễ bị đau xương mu. Khi cột sống phải gánh sức nặng của cơ thể, làm cho các khớp xương bị thoái hóa nghiêm trọng, làm cho bà bầu đau lưng, đau xương mu.
• Mẹ đi lại, vận động quá nhiều: Ở những tuần cuối mang thai, thai nhi phát triển to và chuẩn bị chào đời. Nếu mẹ bầu vận động mạnh sẽ khiến cho xương mu chịu áp lực nhiều hơn và gây đau. Mẹ cũng có thể bị đau ở vùng háng, lưng, bẹn, hông.

Thai nhi quay đầu chuẩn bị chào đời khiến mẹ bị đau xương mu nhiều hơn

Triệu chứng khi mẹ bầu đau xương mu 3 tháng cuối thai kỳ

Đau xương mu khi mang thai 3 tháng cuối thai kỳ thường có các triệu chứng dễ nhận biết như:

• Đau tại khu vực xương mu, xương hông, đáy xương chậu, lưng. Phía sau chân có cảm giác nhức nhối, cảm thấy đau và nóng ran.
• Đau đầu gối với các cơn đau lan tới mắt cá chân và cả bàn chân.
• Đau khi leo lên cầu thang, vặn người hay bước ra khỏi giường.
• Đau nhiều hơn khi đêm về, với tần suất đau thường xuyên, cường độ cao.
• Di chuyển khó khăn hơn.
• Nghe thấy âm thanh lách cách tại khu vực xương mu.

Mẹ đau xương mu và đau xương chậu ở giai đoạn 3 tháng cuối thai kỳ

Biện pháp khắc phục tình trạng đau xương mu khi mang thai 3 tháng cuối

Tình trạng đau xương mu khi mang thai 3 tháng cuối tuy không gây nguy hiểm tới mẹ và thai nhi, tuy nhiên lại khiến mẹ đau đớn và khó chịu, mệt mỏi trong sinh hoạt. Dưới đây là các biện pháp khắc phục tình trạng bị đau xương mu hiệu quả:

• Bổ sung đầy đủ dinh dưỡng trong bữa ăn hàng ngày, tăng cường uống nước nhiều hơn.
• Thường xuyên vận động với các bài tập nhẹ nhàng giúp thai phụ khỏe mạnh, dễ sinh nở.
• Hạn chế ngồi hay nằm tại chỗ quá lâu mà cần hoạt động để tăng cường lưu thông máu, chú ý hoạt động nhẹ nhàng.
• Ngồi đúng tư thế để tránh các cơn đau do xương chậu chèn ép khi ngồi. Giữ chân ở tư thế vuông góc sẽ giúp mẹ tránh các cơn đau và cảm giác ê buốt.
• Sử dụng viên canxi dành cho bà bầu giúp tăng cường sức khỏe xương khớp, bổ sung canxi cho thai nhi trong bụng mẹ, hỗ trợ làm giảm các cơn đau nhức ê ẩm tại những tháng cuối thai kỳ do thiếu canxi gây ra.

Viên bổ sung canxi cho bà bầu nhập khẩu châu Âu chính hãng

Hiện tượng đau xương mu khi mang thai 3 tháng cuối là dấu hiệu rất bình thường của cơ thể, mẹ đừng quá lo lắng khi thấy những cơn đau này xuất hiện. Hãy chú ý bầu mấy tháng thì uống canxi để bổ sung đúng cách, đủ lượng, giúp cơ thể được cung cấp đầy đủ canxi và hạn chế các cơn đau mỏi vì thiếu canxi. Mẹ cũng nên đi khám định kỳ đều đặn để phát hiện sớm các vấn đề xảy ra khi mang thai nếu có.