Đau lưng sau sinh mổ lần 2 làm thế nào để cải thiện?

Đau lưng sau sinh mổ lần 2 là hiện tượng có thể xảy ra với bất kỳ bà mẹ nào. Một số phương pháp dưới đây sẽ giúp mẹ loại bỏ các cơn đau nhức và hồi phục khỏe mạnh hơn sau mổ.

Vì sao mẹ bị đau lưng sau sinh mổ lần 2?

Mẹ có thể bị đau lưng nặng hơn sau sinh mổ lần 2 nếu không chăm sóc bản thân kỹ lưỡng

Mang thai và sinh con lần 2, người mẹ thường cảm thấy mệt mỏi và suy kiệt nhiều hơn so với lần đầu tiên khi không còn nhiều thời gian chăm sóc bản thân nữa mà vừa phải chăm lo cho con đầu, vừa phải bảo vệ an toàn cho thai nhi trong suốt thai kỳ. Mẹ có thể bị đau lưng sau sinh mổ lần 2 bởi những lí do như:

• Việc sử dụng thuốc gây tê tủy sống dưới lưng trong quá trình phẫu thuật mổ đẻ có thể gây ra những cơn đau lưng của sản phụ sau sinh.
• Thiếu canxi trong quá trình bầu bí sẽ khiến cơ thể rút canxi từ trong xương của mẹ để cung cấp cho thai nhi, cộng thêm việc cho con bú sau sinh sẽ làm cho tình trạng thiếu hụt canxi nghiêm trọng hơn và làm xuất hiện những cơn đau nhức mỏi lưng.
• Việc mẹ phải thường xuyên cúi xuống để làm việc nhà sẽ vô tình tạo ra áp lực tại vùng thắt lưng, hay cho con bú sai tư thế cũng khiến cơn đau lan từ vùng cổ xuống lưng và thắt lưng.
• Những cơn đau lưng sau lần sinh đầu tiên nếu không cải thiện và xử lý triệt để có thể trở nên nghiêm trọng hơn ở lần sinh thứ 2 này.

Đau lưng sau sinh mổ lần 2 làm thế nào để cải thiện?

Khi bị đau lưng sau sinh mổ lần 2, mẹ nên hạn chế sử dụng các loại thuốc điều trị để tránh ảnh hưởng tới em bé, mà cần điều chỉnh thói quen của mình để xoa dịu các cơn đau lưng:

Sắp xếp thời gian ngủ nghỉ hợp lý

Ngủ nhiều là cách nạp năng lượng cho cơ thể và giúp lưng được thư giãn nhanh chóng

Trước tiên mẹ cần sắp xếp thời gian nghỉ ngơi hợp lý trong ngày để không tác động vào vết mổ sau sinh. Ngủ cũng là cách nạp thêm năng lượng cho cơ thể, làm lành các thương tổn bên trong và giảm tình trạng đau nhức vùng lưng hiệu quả. Tuy nhiên mẹ cần lựa chọn tư thế nghỉ ngơi thoải mái, không ngồi một tư thế quá lâu và tránh làm những công việc nặng nhọc.

Cho con bú đúng cách để giảm đau lưng sau sinh mổ

Chú ý tư thế ngồi cho con bú đúng để không bị đau lưng

Ngồi tư thế cho con bú đúng nếu mẹ không muốn bị đau lưng kéo dài. Khi cho con bú, mẹ nên tránh gập đầu cúi xuống nhìn trẻ bởi lúc này vùng cơ cổ và các cơ bắp sẽ bị mỏi nhiều hơn, căng cơ tạo ra các cơn đau lan từ cổ, vai gáy xuống dưới lưng. Tư thế cho con bú đúng nên là:

• Ngồi ngả lưng phía sau một góc nghiêng khoảng 45 độ, dựa lên gối tựa. Mẹ để bé nằm trên bụng và tì vào ngực để bắt đầu bú.
• Nằm nghiêng với tư thế đặt bé song song mình, tay mẹ đỡ đầu bé và hướng mặt bé quay vào phía bầu vú.
• Ngồi tựa vào ghế, giữ cho lưng thẳng, một chân gác lên chiếc ghế khác và để gối mỏng tựa phía sau lưng mình.

Tập thể dục nhẹ nhàng đều đặn

Tập luyện thường xuyên với những bài tập phù hợp giúp xoa dịu cơn đau lưng

Để cải thiện các cơn đau lưng sau sinh mổ lần 2, những bài tập thể dục nhẹ nhàng sẽ mang lại hiệu quả lớn, không chỉ giúp cải thiện cơn đau mà còn nâng cao sức khỏe sau sinh. Trong những tuần đầu sau mổ, mẹ chỉ nên vận động nhẹ nhàng để tăng cường tuần hoàn máu và đẩy sản dịch nhanh hơn. Khi vết mổ đã lành, cơ thể đã quen dần với việc tập luyện thì mẹ có thể tăng cường độ tập lên một chút với những bài tập giảm đau lưng như yoga, bơi lội, gym..

Bổ sung sắt và canxi cho mẹ sau sinh 

Bộ đôi viên sắt và canxi cho mẹ sau sinh – nhập khẩu châu Âu chính hãng

Một trong những nguyên nhân hàng đầu khiến mẹ sau sinh bị đau lưng chính là thiếu hụt canxi. Tăng cường viên canxi cho mẹ sau sinh kết hợp với viên sắt là biện pháp đơn giản nhưng lại giúp khắc phục tình trạng đau lưng, mỏi khớp rất tốt. Hàm lượng sắt và canxi cung cấp đầy đủ mỗi ngày sẽ giúp bù lại lượng bị thiếu hụt, sản sinh ra các tế bào hồng cầu khỏe mạnh, đề phòng tình trạng thiếu máu do thiếu sắt, tăng thêm canxi cho cơ thể mẹ và cung cấp cho bé nguồn sữa chất lượng dồi dào.

Sau sinh uống sắt và canxi trong bao lâu là được? Để đảm bảo cải thiện tình trạng đau lưng của mẹ, nâng cao sức khỏe sau sinh và phục hồi cơ thể nhanh chóng, mẹ nên uống sắt và canxi duy trì ít nhất sau sinh 6 tháng hoặc tốt nhất là duy trì đến hết giai đoạn nuôi con sữa mẹ.

Chú ý duy trì uống vi chất ít nhất 6 tháng sau sinh

Qua bài viết trên, hy vọng mẹ đã biết thêm những biện pháp khắc phục tình trạng đau lưng sau sinh mổ lần 2 để nhanh chóng xua tan những cơn đau nhức khiến mẹ mệt mỏi mỗi ngày. Bằng cách thay đổi thói quen sinh hoạt, ngủ nghỉ đúng giờ và uống sắt, bổ sung canxi cho mẹ sau sinh, mẹ sẽ hồi phục lại trong thời gian ngắn.