Dấu hiệu của bà bầu thiếu canxi 3 tháng đầu

Trong khi mang thai, thiếu canxi sẽ dẫn đến rất nhiều hậu quả xấu cho mẹ và thai nhi. Sau đây là một số dấu hiệu của bà bầu thiếu canxi 3 tháng đầu. Các mẹ bầu hãy lưu ý thật kỹ để bổ sung canxi đầy đủ và kịp thời cho cơ thể nhé.

Vai trò của canxi đối với bà bầu

Trong thai kỳ, thai nhi cần rất nhiều canxi để phát triển xương và răng hoàn thiện. Đồng thời canxi cũng đóng vai trò quan trọng trong việc phát triển hệ thần kinh, tim, cơ bắp,… Nếu thai nhi không được cung cấp đủ canxi từ trong bụng mẹ, trẻ có thể bị suy giảm sức khỏe, phát triển chậm, còi xương. 

Canxi giúp thai nhi hình thành xương và răng toàn diện

Thiếu canxi khi mang thai dễ khiến mẹ bầu mắc chứng loãng xương sau khi sinh. Ngoài ra, thiếu canxi còn ảnh hưởng đến quá trình sản xuất sữa trong giai đoạn nuôi con. Sữa kém chất lượng sẽ ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe và hệ miễn dịch của bé. Thiếu canxi cũng khiến cơ thể mẹ thường xuyên mệt mỏi, đau nhức. 

Dấu hiệu của bà bầu thiếu canxi 3 tháng đầu

Ngay từ đầu thai kỳ, mẹ bầu đã cần được bổ sung canxi đầy đủ cho cơ thể. Tuy lượng canxi trong 3 tháng đầu mẹ bầu cần chưa nhiều, hoàn toàn có thể bổ sung thông qua chế độ dinh dưỡng. Nhưng vẫn tồn tại nguy cơ thiếu canxi nếu mẹ bầu ăn uống không đúng cách.

Nếu trong 3 tháng đầu cơ thể thiếu canxi, mẹ bầu sẽ xuất hiện các triệu chứng sau: 

Mất ngủ

Nếu cơ thể không được cung cấp đủ canxi, mẹ bầu sẽ dễ xuất hiện triệu chứng mất ngủ, giấc ngủ nông và khó ngủ. Canxi có tác dụng giúp làm dịu thần kinh và tăng thêm cảm giác thư giãn trước khi đi ngủ. Khi cơ thể thiếu canxi, thần kinh mẹ bầu sẽ bị căng thẳng, mệt mỏi và dẫn đến mất ngủ nghiêm trọng. 

Thiếu canxi khiến bà bầu dễ mất ngủ

Răng vàng, móng tay dễ gãy

Canxi là khoáng chất chính giúp cấu tạo nên hàm răng chắc khỏe. Nếu cơ thể thiếu canxi, răng sẽ trở nên ố vàng, giòn hơn và dễ vỡ. Ngoài ra, canxi cũng có tác dụng giúp móng tay cứng và khỏe hơn. Khi cơ thể mẹ bầu thiếu canxi, móng tay sẽ trở nên yếu và rất dễ gãy. 

Loãng xương

Loãng xương là một trong những dấu hiệu của bà bầu thiếu canxi 3 tháng đầu khá nghiêm trọng. Loãng xương khiến cho xương trở nên mỏng, giòn và dễ gãy. Do vậy, trong thai kỳ mẹ bầu cần bổ sung canxi thật đầy đủ cho cơ thể. Bà bầu có thể kết hợp ăn các thức ăn giàu canxi hàng ngày và uống thuốc canxi phù hợp. 

Thiếu canxi dễ dẫn đến tình trạng loãng xương ở bà bầu

Chuột rút

Chuột rút là một trong những dấu hiệu cho thấy bà bầu đang bị thiếu canxi. Một khi cơ thể không được cung cấp đủ canxi, thai nhi sẽ sử dụng lượng canxi rút trực tiếp từ cơ thể mẹ. Do vậy, cơ thể mẹ bầu sẽ dễ bị đau nhức cơ bắp, chuột rút,… 

Một số nguồn bổ sung canxi cho mẹ bầu

Trong thời gian mang thai, lượng canxi mẹ bầu cần cung cấp cho cơ thể dao động từ 800 – 1500mg/ ngày. Hàm lượng này dao động tùy theo từng giai đoạn của thai kỳ. Khi thai nhi càng lớn, lượng canxi mẹ bầu cần cung cấp sẽ tăng dần lên. 

Ở các tháng đầu của thai kỳ, mẹ bầu cần một lượng canxi khoảng 800 – 1000mg/ ngày. Vào 3 tháng giữa, mỗi ngày mẹ bầu cần cung cấp khoảng 1000 – 1200mg canxi. Ở giai đoạn 3 tháng cuối thai kỳ, nhu cầu canxi của bà bầu có thể lên đến 1500mg/ ngày. 

Bà bầu nên bổ sung thực phẩm giàu canxi vào bữa ăn hàng ngày

Canxi có trong rất nhiều thực phẩm mà mẹ bầu có thể sử dụng hàng ngày. Để bổ sung canxi cho cơ thể, mẹ bầu nên ưu tiên đưa các loại thực phẩm giàu canxi vào chế độ ăn uống. Những loại thực phẩm chứa nhiều canxi tốt cho bà bầu gồm có các loại hải sản, các loại hạt đậu, một số loại trái cây như cam, dâu tây,… 

Ngoài bổ sung canxi qua chế độ ăn uống, mẹ bầu cũng nên kết hợp sử dụng viên uống canxi. Để cơ thể hấp thụ toàn bộ canxi, mẹ bầu nên chọn canxi thế hệ mới để đảm bảo hấp thụ tốt nhất, tránh tình trạng lắng cặn hoặc các tác dụng phụ không mong muốn. 

Canxi là vi chất có vai trò đặc biệt quan trọng đối với cơ thể mẹ bầu. Nắm rõ dấu hiệu của bà bầu thiếu canxi sẽ giúp mẹ bầu bổ sung canxi cho cơ thể kịp thời nhất. Cung cấp canxi đầy đủ là yếu tố quyết định giúp cả mẹ và bé đều khỏe mạnh trong suốt thai kỳ.