Đau đầu gối sau sinh mổ: Nguyên nhân và cách khắc phục

Đau đầu gối sau sinh mổ tuy không đe dọa tới sức khỏe và nguồn sữa mẹ, tuy nhiên cơn đau thường xuyên và kéo dài có thể khiến mẹ bị mệt mỏi, suy nhược và gặp nhiều bất tiện trong cuộc sống hàng ngày. Bài viết sau sẽ giúp mẹ tìm hiểu nguyên nhân và cách khắc phục hiệu quả tình trạng này!

Nguyên nhân gây ra tình trạng đau đầu gối sau sinh mổ

Có nhiều nguyên nhân gây ra tình trạng đau đầu gối sau sinh mổ, tuy nhiên chủ yếu là do các nguyên nhân sinh lý. Mẹ có thể gặp hiện tượng đau nhức khớp gối do nguyên nhân như:

• Tăng cân khi mang thai: Cân nặng của mẹ bầu có xu hướng tăng  nhanh từ tháng thứ 4 mang thai. Tình trạng tăng cân đột ngột có thể gây áp lực lên phần đốt sống thắt lưng, xương chậu và vùng khớp gối, gây đau mỏi, sưng viêm. Hiện tượng này thường kéo dài từ giai đoạn mang thai tới sau sinh.
• Thiếu hụt canxi và vitamin D: Canxi và vitamin D là các vi chất cần thiết với hệ thống xương khớp, tuy nhiên nếu trong quá trình mang thai mẹ không cung cấp đủ vi chất cho sự phá triển của thai nhi thì thai nhi sẽ rút canxi từ trong xương của mẹ và gây ra tình trạng thiếu hụt vi chất. Thiếu canxi sau sinh và vitamin D khiến sản phụ có nguy cơ bị loãng xương, yếu xương, dễ bị đau khớp các khớp chịu áp lực lớn từ cơ thể như đầu gối và khớp háng.
• Tiền sử chấn thương khớp: Nếu sản phụ có tiền sử chấn thương khớp gối trước đó thì có nguy cơ bị đau nhức, tê cứng khớp trong thai kỳ và thời gian sau sinh. Sự thay đổi hormone đột ngột, tăng cân và tâm lý thay đổi trong thai kỳ cũng khiến cho các cơn đau bị tái phát ở vị trí khớp đã từng bị chấn thương.
• Do hormone relaxin: Hormone relaxin được sản sinh mạnh vào giai đoạn cuối mang thai nhằm thư giãn dây chằng, tạo không gian cho thai nhi phát triển. Tuy nhiên giãn dây chằng có thể khiến cho ổ khớp lỏng lẻo và dễ bị tê mỏi. Trên thực tế, phụ nữ sau sinh dễ bị viêm khớp háng và đau đầu gối hơn do nguyên nhân này.

Thiếu canxi và vitamin D sau sinh làm tăng nguy cơ đau đầu gối sau sinh mổ

Cách khắc phục hiện tượng đau đầu gối sau sinh mổ mẹ nên biết

Khắc phục tình trạng đau đầu gối sau sinh mổ mẹ có thể áp dụng các biện pháp như sau:

Sử dụng các mẹo giảm đau nhức tại nhà

Để giảm cơn đau, mẹ có thể thực hiện các mẹo chữa tại nhà như:

• Tắm nước ấm: Tắm nước ấm từ 10-20 phút/ngày để làm sạch cơ thể, kích thích tuần hoàn máu và làm dịu tình trạng đau hức. Nhiệt độ từ nước tắm còn giúp mẹ thư giãn, kích thích tiết dịch nhờn để giảm trình trạng khô khớp.
• Massage: Sử dụng dầu khuynh diệp xoa bóp vùng đầu gối để giảm đau, đồng thời khắc phục tình trạng bị viêm đỏ, đau nhức và cứng khớp.
• Nghỉ ngơi: Đi lại vận động quá mức trong thời gian sau sinh có thể khiến khớp gối tổn thương nhiêu hơn, bởi vậy, mẹ hãy dành nhiều thời gian nghỉ ngơi tại nhà để phục hồi sức khỏe, hạn chế cơn đau tái phát.

Tắm nước ấm để kích thích tuần hoàn máu, cải thiện đau mỏi khớp gối

Bổ sung canxi và vitamin D sau sinh đầy đủ

Thực hiện chế độ dinh dưỡng khoa học để cải thiện tình trạng đau đầu gối sau sinh mổ, phục hồi các mô xương hư tổn và cải thiện sức khỏe, mẹ cần lưu ý:

• Tăng cường thực phẩm giàu vitamin D và canxi như cá, dầu gan cá, bông cải xanh, ngũ cốc, quả bơ, trứng, cá, sữa, nấm..
• Thêm các nhóm thực phẩm từ rau xanh, hoa quả tươi, hải sản, thịt.. để bổ sung năng lượng cho cơ thể.
• Tránh dùng rượu bia, cà phê, trà, nước ngọt, nước có gas, thức ăn nhanh, đồ ăn nhiều muối bởi thực phẩm này có thể kích thích viêm ở ổ khớp, khiến đầu gối đau nhức dữ dội hơn.

Bên cạnh việc tăng cường vi chất với nguồn thực phẩm, mẹ nên kết hợp sử dụng viên bổ sung canxi cho mẹ cho con bú để đảm bảo cung cấp đủ nhu cầu canxi cho cơ thể. Nên sử dụng viên uống canxi có chất lượng cao, nguồn gốc xuất xứ rõ ràng và có sự cấp phép lưu hành từ Bộ Y Tế.

Viên bổ sung canxi và vitamin D cho mẹ sau sinh – nhập khẩu châu Âu chính hãng

Xây dựng lối sinh hoạt lành mạnh khoa học

Thực hiện lối sống lành mạnh giúp kiểm soát tình trạng đau đầu gối sau sinh mổ, giúp mẹ phục hồi sức khỏe tốt hơn:

• Thực hiện các bộ mô luyện tập cường độ nhẹ và liên tục như yoga, bơi lội để cải thiện vùng xương chậu, khớp gối, khớp bả vai. Hoạt động đều đặn giúp giảm đau nhức khớp gối và kiểm soát cân nặng rất tốt.
• Thay đổi các thói quen làm tăng áp lực lên khớp gối, ví dụ như mang giày cao gót, mang vác vật nặng, làm việc quá 8 tiếng/ngày.
• Thư giãn với các sở thích cá nhân, tránh căng thẳng mệt mỏi quá mức khiến cơ thể bị suy nhược, đau nhức dai dẳng và làm tăng nguy cơ bị trầm cảm sau sinh.

Đau đầu gối sau sinh mổ có thể được sớm cải thiện nếu mẹ thực hiện các biện pháp như trên, giúp cơ thể mau hồi phục và làm các khớp gối hoạt động bình thường. Tuy nhiên với các trường hợp đau nhức dữ dội, kéo dài dai dẳng thì mẹ nên dành thời gian đi khám để điều trị với hướng riêng.