Đang có bầu uống nước ngọt có ga được không?

Rượu bia là những loại đồ uống mà phụ nữ mang thai cần tránh để không gây ảnh hưởng xấu tới sự phát triển của em bé trong thai kỳ. Vậy mẹ đang có bầu uống nước ngọt có ga được không? Liệu nước ngọt có ga có là sự lựa chọn tốt cho các mẹ bầu?

Bầu uống nước ngọt có ga được không?

Mẹ bầu có thể uống nước ngọt có ga nhưng cần hạn chế uống

Nước ngọt có ga là một trong những loại nước giải khát được bà bầu yêu thích với nhiều hương vị đa dạng, hấp dẫn. Tuy nhiên mẹ có bầu uống nước ngọt có ga được không? Trên thực tế mẹ bầu có thể uống nước ngọt có ga nhưng cần hạn chế, bởi thức uống này tiềm ẩn nhiều rủi ro về sức khỏe và gây ra tác dụng phụ với sức khỏe của mẹ và bé.

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, lượng caffein mẹ bầu có thể nạp vào cơ thể khi mang thai nên hạn chế dưới 200mg, trong khi nước ngọt có ga chứa hàm lượng caffeine cao và lượng đường rất lớn, không tốt cho các bà bầu trong giai đoạn mang thai và cho con bú.

Những tác hại khi bà bầu dùng nước ngọt có ga

Uống nước ngọt có ga có thể ảnh hưởng tới sự phát triển của thai nhi

Sử dụng nước ngọt có ga khi mang thai có thể gây ra một số tác hại cho sức khỏe bà bầu như sau đây:

• Tác hại từ caffeine: Hầu hết các loại nước ngọt có ga đều chứa hàm lượng caffeine cao, có thể gây “nghiện” và khiến bà bầu gặp nhiều vấn đề về sức khỏe. Caffeine khi nạp vào cơ thể sẽ hấp thu vào máu, truyền qua em bé thông qua dây rốn và nhau thai. Chất caffeine sẽ ảnh hưởng tới hệ thần kinh trung ương và tuyến thượng thận của người mẹ, đồng thời thai nhi phải cố sức để loại bỏ chất độc này. Khi mẹ bầu hấp thu hơn 300 mg caffeine có thể dẫn đến sảy thai.
• Tác hại từ chất làm ngọt nhân tạo: Thành phần của nước ngọt có ga chứa chất tạo màu, chất làm ngọt, chất bảo quản, chất tạo mùi. Ảnh hưởng của những thành phần này có thể khiến mẹ bầu tăng cân, làm tăng nguy cơ gặp biến chứng trong thai kỳ, gây dị ứng cho em bé..
• Tác hại của thức uống lạnh: Uống nước ngọt có ga ướp lạnh có thể ảnh hưởng tới dạ dày của người mẹ, gây chán ăn, khó tiêu, co thắt dạ dày..

Thức uống tốt cho sức khỏe mẹ bầu thay thế nước ngọt có ga

Bà bầu có thể uống sữa thay cho nước ngọt có ga để bổ sung dinh dưỡng

Để giải tỏa cơn khát, mẹ có thể lựa chọn những thức uống lành mạnh sau đây thay thế cho nước ngọt có ga như:

• Sữa: Uống 1-2 ly sữa mỗi ngày giúp bà bầu bổ sung canxi, tăng cường thêm nhiều dưỡng chất có lợi như choline, DHA… hỗ trợ sự phát triển trí não và thể chất của thai nhi.
• Nước dừa: Nước dừa là thức uống giúp bà bầu giải nhiệt rất tốt, giàu chất điện giải giúp cân bằng chất lỏng, tăng cường hoạt động của cơ bắp, cung cấp vitamin và khoáng chất quan trọng. Mẹ bầu uống nước dừa còn giúp bổ sung nước ối và ngừa táo bón, đồng thời tăng cường hệ miễn dịch của cơ thể.
• Nước mía: Uống nước mía khi mang thai không chỉ tăng cường hệ miễn dịch tự nhiên của bà bầu mà còn giúp hỗ trợ tiêu hóa và tốt cho làn da. Tuy nhiên nước mía chứa lượng đường cao, mẹ bầu chỉ nên dùng 1 ly/ngày.
• Sinh tố trái cây: Các loại sinh tố trái cây giúp mẹ bầu bổ sung nước và cung cấp nhiều chất dinh dưỡng, tăng cường protein, chất xơ, canxi và các vitamin cần thiết cho sự phát triển của em bé.
• Nước ép rau củ: Các loại rau củ chứa hàm lượng chất xơ lớn cùng các vitamin và khoáng chất dồi dào, giúp bà bầu khỏe mạnh hơn khi mang thai và hỗ trợ nhuận tràng, giảm táo bón.

Để có một thai kỳ khỏe mạnh và giúp em bé phát triển tốt trong bụng mẹ, các bà bầu cần lưu ý nhiều hơn tới chế độ ăn, lựa chọn các loại thực phẩm bổ dưỡng và đa dạng thành phần dinh dưỡng. Mẹ cũng đừng quên duy trì dùng đều đặn viên uống sắt canxi và DHA cho bà bầu để cung cấp đầy đủ nhu cầu về vi chất cho cơ thể, giúp phòng tránh hiệu quả tình trạng thiếu máu thiếu sắt và các bệnh lý khác.

Viên sắt, canxi, DHA cho mẹ bầu và sau sinh – nhập khẩu từ Châu Âu

Bổ sung đủ nước cho cơ thể là cách giúp bà bầu phòng ngừa các triệu chứng khi mang thai như bị táo bón, mệt mỏi, đau đầu.. Mẹ có thể sử dụng các thức uống lành mạnh như trên và thực hiện một thực đơn healthy cho bà bầu để mẹ và em bé khỏe mạnh trong các giai đoạn thai kỳ. Hy vọng những thông tin trong bài đã giúp mẹ biết được khi đang bầu uống nước ngọt có ga được không và các tác hại của thức uống này để tránh sử dụng đúng lúc.