Trang chủ » Đang có bầu có nên uống sắt không?

Đang có bầu có nên uống sắt không?

(14/01/2025)

Sắt là khoáng chất quan trọng trong thai kỳ, góp phần tạo ra hemoglobin – thành phần chính của máu, giúp vận chuyển oxy trong cơ thể. Thiếu sắt có thể khiến mẹ bị thiếu máu, mệt mỏi, chóng mặt và làm tăng nguy cơ bị sinh non, trẻ sinh ra nhẹ cân. Vậy đang có bầu có nên uống sắt không?

Rate this post

Mang bầu có nên uống sắt không?

Sắt có vai trò quan trọng trong việc sản sinh hemoglobin – một loại protein trong máu có tác dụng vận chuyển oxy từ phổi tới các cơ quan và mô trong cơ thể. Bổ sung sắt là hành động cần thiết trong thai kỳ, giúp mẹ bầu có sức khỏe tốt và đảm bảo em bé phát triển khỏe mạnh. Tuy nhiên nhiều mẹ vẫn băn khoăn lo lắng việc có bầu có nên uống sắt không?

Theo khuyến nghị của Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), mẹ bầu cần bổ sung sắt từ đường uống hàng ngày để giảm nguy cơ sinh con nhẹ cân, phòng ngừa tình trạng thiếu máu thiếu sắt. WHO khuyến nghị phụ nữ mang thai nên bổ sung 30-60 mg sắt nguyên tố hàng ngày trong suốt thai kỳ. Nếu phụ nữ có ý định mang thai có thể bổ sung sắt trước kỳ thai sản từ 1-3 tháng.

Đang có bầu có nên uống sắt không?

Phụ nữ mang thai cần bổ sung sắt từ đường uống để giảm nguy cơ sinh non và phòng tránh thiếu máu thiếu sắt

Hướng dẫn cách bổ sung sắt cho mẹ bầu theo chuẩn

Sắt là vi chất cần thiết cho bà bầu và hỗ trợ sự phát triển trí não và thể chất của thai nhi. Mẹ bầu có thể tham khảo cách bổ sung sắt theo chuẩn như sau:

Bổ sung các thực phẩm chứa nhiều sắt

Sắt tồn tại trong thực phẩm ở hai dạng là sắt heme và non-heme. Hai dạng sắt này đều có lợi và có trong các loại thực phẩm khác nhau:

  • Thực phẩm giàu sắt heme: Thường có trong các thực phẩm có nguồn gốc từ động vật và dễ hấp thu tại ruột. Thực phẩm chứa sắt dạng heme gồm có cá, thịt bò, thịt lợn, sò huyết, nghêu, nội tạng động vật..
  • Thực phẩm giàu sắt non-heme: Thường có trong các loại ngũ cốc, mật đường, các loại rau.. Việc hấp thu sắt non-heme sẽ phụ thuộc vào sự có mặt của một số chất có tác dụng tăng hay cản trở sự hấp thu sắt. Do đó, bà bầu bổ sung sắt ở dạng non-heme cần lưu ý không ăn chung với thực phẩm có tính ức chế sắt như trà, cà phê, thực phẩm chứa phytate, tanin.

Sử dụng viên sắt cho bà bầu

Việc bổ sung sắt qua thực phẩm hàng ngày không cung cấp đủ sắt theo khuyến nghị, do đó mẹ bầu cần bổ sung thêm viên uống sắt cho bà bầu phù hợp. Mẹ nên ưu tiên lựa chọn sản phẩm viên sắt cho bà bầu của thương hiệu uy tín, chất lượng, được cấp phép lưu hành từ Bộ Y Tế để đảm bảo an toàn và mang lại hiệu quả bổ sung sắt tối ưu.

Đang có bầu có nên uống sắt không?

Viên sắt và acid folic cho bà bầu – hỗ trợ cải thiện thiếu máu do thiếu sắt

Tìm hiểu thời điểm bổ sung sắt phù hợp cho mẹ bầu

Trong quá trình bổ sung sắt, bà bầu cần lưu ý thời điểm uống sắt phù hợp để cơ thể hấp thu dễ dàng hơn. Vậy các bà bầu nên uống sắt trước hay sau khi ăn? Sắt được hấp thu tốt nhất vào buổi sáng, sau khi ăn sáng 1-2 giờ đồng hồ để cơ thể hấp thu tốt, đồng thời giúp giảm kích ứng dạ dày, ngăn ngừa các cơn đau dạ dày có thể gặp phải.

Trường hợp mẹ không uống được sắt sau khi ăn sáng thì có thể uống viên sắt sau bữa trưa 1-2 giờ đồng hồ để hấp thu dưỡng chất tốt hơn. Mẹ bầu không nên uống sắt vào buổi tối để tránh gây khó hấp thu và hạn chế các tác dụng phụ: lắng cặn, nóng trong, táo bón, …

Đang có bầu có nên uống sắt không?

Mẹ bầu nên uống thuốc sắt sau khi ăn sáng khoảng 1-2 giờ đồng hồ

Lưu ý khi mẹ bầu bổ sung viên sắt mang lại hiệu quả tốt

Trong quá trình sử dụng viên uống sắt, các bà bầu cần ghi nhớ một số lưu ý quan trọng như sau đây:

  • Uống viên sắt với nước đầy đủ: Các bà bầu nên uống sắt với nhiều nước để giúp việc hấp thu sắt diễn ra dễ dàng, thuận lợi.
  • Kết hợp với vitamin C: Bổ sung viên sắt với nước cam, nước chanh, nước ép bưởi hay các thực phẩm giàu vitamin C sẽ giúp tăng cường hấp thu sắt trong cơ thể.
  • Tránh kết hợp với uống canxi: Thời điểm bổ sung sắt nên cách xa lúc mẹ uống thuốc canxi 1-2 giờ đồng hồ, bởi canxi có thể ảnh hưởng tới quá trình hấp thu sắt khi uống cùng lúc. Mẹ cũng nên tránh uống viên sắt với thực phẩm giàu canxi để không làm cản trở sự hấp thu sắt.
  • Bổ sung chất xơ: Uống thuốc sắt có thể khiến mẹ khó đi ngoài, do đó, mẹ cần ăn nhiều chất xơ từ rau xanh để cải thiện chức năng tiêu hóa.

Đang có bầu có nên uống sắt không?

Uống thêm nước cam giàu vitamin C giúp tăng cường hấp thu sắt

Trên đây là một số thông tin giúp mẹ biết được bà bầu có nên uống sắt không và cách bổ sung thuốc sắt như thế nào đúng chuẩn. Mẹ hãy tìm mua sản phẩm sắt uy tín và bổ sung sắt theo chỉ định của bác sĩ hay theo hướng dẫn trên bao bì sản phẩm để đảm bảo việc uống sắt mang lại hiệu quả tốt nhất.

BẠN ĐANG MANG THAI, CẦN BỔ SUNG VI CHẤT CHO THAI KỲ KHỎE MẠNH?

Quét mã QR ZALO

MUA NGAY
ƯU ĐÃI
  • Chela – Ferr Forte: 295.000đ/Hộp
  • Chela – Calcium D3: 295.000đ/Hộp
  • Gold-Vit mama: 450.000đ/Hộp
  • Gold DHA: 480.000đ/Hộp
  • Prenalen: 140.000đ/Hộp
PHÍ VẬN CHUYỂN
  • Liên hệ

ZALO/VIBER/ĐT: 0888.31.32.36 NHẬN HÀNG VÀ TRẢ TIỀN TẠI NHÀ

Bình luận
Chưa có bình luận nào, hãy là người đầu tiên!
0888.31.32.360888.31.32.36