Đang có bầu ăn cá bò được không?

Cá bò là thực phẩm được nhiều người ưa chuộng bởi hương vị thịt cá thơm ngon. Vậy đang có bầu ăn cá bò được không?

Đang có bầu ăn cá bò được không?

Cá bò là thực phẩm được chế biến thành nhiều món ăn vừa miệng, được nhiều người yêu thích. Tuy nhiên không phải ai cũng có thể ăn cá bò mà cũng mang lại lợi ích sức khỏe. Vậy đang có bầu ăn cá bò được không?

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, với người bình thường có thể ăn cá bò có thể sẽ không gây hại gì. Tuy nhiên, đối với và bầu khi ăn cá bò mẹ cần chú ý xem xét. Đánh giá của các bác sĩ phần lớn cho rằng mẹ không nên ăn cá bò bởi tuy loại cá này giàu chất dinh dưỡng như vitamin D, E, B12, chất béo, protein, canxi… rất tốt cho sức khỏe nhưng lại có nhiễm hàm lượng kim loại nặng và thủy ngân đáng kể. Điều này sẽ gây hại cho sức khỏe của mẹ bầu và thai nhi khá lớn.

Mặc dù mẹ bầu ăn cá bò có thể giúp cho mẹ bầu chống nghén hiệu quả nhưng mẹ cần hạn chế việc ăn loại cá này. Nếu mẹ quá thèm món ăn từ cá bò thì chỉ nên ăn với lượng ít. Khi ăn mẹ cần đảm bảo mua cá ở nơi an toàn vệ sinh thực phẩm, uy tín để bảo vệ sức khỏe thai kỳ được tốt nhất.

Mẹ nên hạn chế ăn các món ăn từ cá bò trong thai kỳ 

Những thực phẩm giàu dinh dưỡng cho mẹ bầu

Chế độ dinh dưỡng của người mẹ sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến sự phát triển của thai nhi. Do đó mẹ cần bổ sung những loại thực phẩm sau đây sẽ tốt cho sức khỏe và giúp thai nhi phát triển toàn diện:

• Sữa và các sản phẩm từ sữa

Mẹ bầu cần bổ sung thêm protein và canxi vào thực đơn dinh dưỡng nhằm đáp ứng nhu cầu sự phát triển của thai nhi. Sữa hay các sản phẩm từ sữa đều chứa các loại protein như casein và whey. Ngoài ra những thực phẩm này còn cung cấp canxi cùng với các chất dinh dưỡng: photpho, vitamin nhóm B, kẽm và magie.

Sữa chua nằm trong nhóm thực phẩm này sẽ cung cấp vi khuẩn sinh học có lợi cho sức khỏe của hệ tiêu hóa mẹ bầu. Khi kết hợp bổ sung thêm men vi sinh vào thực đơn sẽ giảm được một số nguy cơ như tiểu đường thai kỳ, tiền sản giật, viêm nhiễm âm đạo và dị ứng.

• Cá hồi

Cá hồi là thực phẩm giàu omega-3 cho bà bầu, nên mang lại tác dụng quan trọng trong sự phát triển trí não và mắt của thai nhi. Ngoài ra, mẹ ăn cá hồi cũng cung cấp protein, chất khoáng và vitamin giúp thai nhi phát triển toàn diện trong thai kỳ.

Mẹ bầu có thể ăn cá hồi trong thai kỳ để cung cấp dinh dưỡng cần thiết

• Trứng

Trứng là thực phẩm tốt cho thai phụ bởi cung cấp các chất như protein, chất béo, vitamin và chất khoáng nên tốt cho sức khỏe thai kỳ. Ngoài ra choline có trong trứng cần cho sức khỏe não bộ và sự phát triển của cơ thể. Từ đó giảm thiểu nguy cơ dị tật ống thần kinh, chức năng hoạt động của não bộ ở thai nhi. Do đó, mẹ được khuyến nghị bổ sung trứng vào chế độ thai kỳ.

• Bông cải xanh, loại rau có màu xanh đậm

Bông cải xanh và các loại rau màu xanh đậm (rau bina, cải xoăn…) có nhiều dinh dưỡng cần thiết cho thai phụ. Khi mẹ ăn các thực phẩm này cung cấp chất xơ, các vitamin A, C, K và canxi, kali, sắt, folate. Hơn nữa, bổ sung chất chống oxy hóa và các hợp chất tốt cho hệ miễn dịch và tiêu hóa. Chất xơ có trong rau giúp ngừa táo bón, giảm nguy cơ sinh con bị nhẹ cân.

• Các loại quả mọng

Mẹ ăn các loại quả mọng sẽ cung cấp nước, vitamin C, carbs lành mạnh, chất xơ và chất chống oxy hóa. Lượng vitamin C cao sẽ giúp mẹ hấp thu sắt tốt hơn cũng như tăng cường hệ miễn dịch và sức khỏe làn da. Ngoài ra lượng đường trong máu cũng được ổn định, giảm thiểu tiểu đường thai kỳ.

• Các loại thịt

Các loại thịt mẹ có thể ăn trong thai kỳ như thịt lợn, thịt bò và thịt gà sẽ cung cấp protein cho thai kỳ. Bên cạnh đó, một số loại thịt cũng giàu sắt, choline và các vitamin nhóm B nên mang lại nhiều lợi ích sức khỏe.

Ngoài chế độ ăn khoa học, đa dạng các dưỡng chất, mẹ bầu đừng quên kết hợp bổ sung các vi chất thiết yếu qua viên uống sắt, canxi, DHA, vitamin tổng hợp không gây táo bón cho bà bầu để giúp thai kỳ của mẹ luôn khỏe mạnh, đầy đủ dưỡng chất!

Viên uống bổ sung vitamin tổng hợp cho bà bầu nhập khẩu châu Âu

Hy vọng bài viết này đã giúp mẹ giải đáp đang có bầu ăn cá bò được không rồi. Mẹ cần hạn chế ăn cá bò bởi loại cá này có lượng thủy ngân tương đối cao. Chúc mẹ có được nhiều thông tin hữu ích để xây dựng chế độ dinh dưỡng thai kỳ hiệu quả!