Đang cho con bú ăn rau cải được không?

Rau cải là loại rau thường xuất hiện trong những bữa cơm hằng ngày. Đây là loại rau cung cấp chất xơ và rất nhiều vitamin khác cho cơ thể. Tìm hiểu vấn đề mẹ sau sinh đang cho con bú ăn rau cải được không để giúp mẹ có cách ăn uống cho phù hợp.

Đang cho con bú ăn rau cải được không?

Rau cải là loại rau vô cùng quen thuộc đối với chúng ta. Hiện nay có rất nhiều loại rau cải với thành phần dinh dưỡng và công dụng khác nhau. Vậy để biết được mẹ đang cho con bú ăn rau cải được không, hãy cùng điểm qua một số loại rau cải thường xuyên xuất hiện trong bữa ăn nhé.

Rau bắp cải

Nhiều quan niệm cho rằng rau bắp cải là thực phẩm gây mất sữa sau sinh

Chắc hẳn các mẹ đã từng nghe qua công dụng cách chữa tắc tia sữa bằng lá bắp cải khi cai ti cho con. Bắp cải có tính hàn mạnh, có thể làm ảnh hưởng đến sự vận hành của dưỡng chất trong máu, dẫn đến làm giảm chất lượng và số lượng sữa mẹ. Mẹ đang cho con bú không nên ăn rau bắp cải nhé.

Rau cải ngọt

Mẹ đang cho con bú có thể ăn cải ngọt nhé

Cải ngọt không tác động xấu đến sữa mẹ do đó mẹ có thể hoàn toàn yên tâm khi ăn loại rau này. Bên cạnh đó, hàm lượng chất xơ, vitamin K và Lipid trong rau cải ngọt giúp cho hệ tiêu hóa hiệu hoạt động tốt. Qua đó ngăn ngừa tình trạng táo bón và bệnh trĩ sau sinh.

Ngoài ra, thành phần Vitamin C và K trong rau cải ngọt sẽ giúp tăng cường sức đề kháng cho cơ thể. Nhờ đó, mẹ sẽ giảm thiểu tối đa việc bị bệnh vặt sau khi sinh.

Rau cải cúc

Rau cải cúc không làm giảm sữa mẹ

Mẹ sau sinh ăn rau cải cúc giúp giảm cân, bảo vệ chống oxy hóa, giảm nguy cơ ung thư phổi, cũng như bảo vệ chống lại các vấn đề tim mạch, sỏi thận, tình trạng da sần vỏ cam, đầy hơi và giảm mật độ xương.

Việc ăn rau cải cúc không chỉ giúp bổ sung dưỡng chất mà còn không gây mất sữa cho mẹ sau sinh. Mẹ hãy yên tâm bổ sung thực phẩm này trong thực đơn hàng ngày mà không cần lo ảnh hưởng đến lượng sữa nhé!

Rau cải xoong

Cải xoong rất giàu vitamin và khoáng chất

Cải xoong là loại rau rất giàu dưỡng chất với đa dạng các loại vitamin khác nhau. Thành phần vitamin C, B, K, E,… cũng như các khoáng chất cần thiết như canxi, sắt,…có trong loại cây này cung cấp một nguồn năng lượng tuyệt vời cho cơ thể mẹ, lợi sữa cho bé. Thêm vào đó nó còn có khả năng kháng viêm, giảm các triệu chứng bệnh lý về da như mụn trứng cá, eczema,…

Ngoài ra, ăn rau cải xoong còn giúp mẹ sau sinh giúp giảm thiểu tình trạng táo bón, đầy hơi, khó tiêu, phòng ngừa ung thư và bảo vệ tim mạch. Mẹ sau sinh nên ăn cải xoong trong giai đoạn cho con bú.

Rau cải thảo

Mẹ sau sinh cho con bú có thể ăn cải thảo 2-3 lần mỗi tuần nhé

Khác với cải ngọt, cải thảo là loại rau có màu trắng và xanh đen xen, với phần thân rất dày và có tới khoảng 95% nước trong 1 cây cải thảo. Cải thảo có công dụng tuyệt vời với sức khỏe mẹ sau sinh cho cho bú bởi thành phần Vitamin C trong rau cải thảo có tác dụng tăng cường sức đề kháng cho mẹ và bé.

Ngoài ra, cải thảo còn cung cấp sắt, canxi, phốt pho và chất xơ giúp kích thích nhu động ruột, qua đó giúp đường tiêu hóa khỏe mạnh, hoạt động hiệu quả, ngăn ngừa bệnh táo bón sau sinh.

Những món ngon từ rau cải mẹ có thể thêm vào thực đơn mỗi ngày

Rau cải có rất nhiều loại và những món ăn chế biến từ rau cải cũng rất đa dạng. Nếu các mẹ còn phân vân chưa biết chế biến món gì cho thực đơn mỗi ngày thì nên tham khảo những món ngon từ rau cải sau đây nhé:

• Gà hầm rau cải cúc: Thịt gà chứa nhiều vitamin A, E, C, B1, B2, PP và các muối khoáng canxi, phốt-pho, sắt, nên có tác dụng bổ dưỡng chất dinh dưỡng, hỗ trợ cơ thể chống ung thư hiệu quả. Gà hầm với cải cúc là một món ăn rất bổ dưỡng mà mẹ sau sinh không nên bỏ qua nhé.
• Cải xanh nấu canh thịt bò: Thịt bò là thực phẩm giàu sắt giúp bổ sắt, axit folic sau sinh, phòng ngừa thiếu máu cho mẹ sau sinh cho con bú. Các mẹ có thể thêm món cải xanh nấu canh thịt bò vào bữa cơm cuối tuần cũng vô cùng thơm ngon nhé.
• Canh cải ngọt nấu tôm: Tôm và cải ngọt là sự kết hợp tuyệt vời để tạo nên một món canh thơm ngon bổ dưỡng, mang lại nhiều dưỡng chất cho mẹ sau sinh.
• Canh cải xoong nấu sườn: Sườn non lợn mềm ngon, lành tính, chứa nhiều dưỡng chất phù hợp cho mẹ sau sinh. Sườn ninh mềm rồi nấu cùng cải xoong sẽ mang đến một món canh hấp dẫn.

Sau khi tham khảo bài viết trên cho thấy các mẹ sau sinh gần như ăn được hầu hết các loại rau cải. Bởi ăn rau cải cung cấp nhiều dưỡng chất cho cơ thể, bổ sung chất xơ, ngừa táo bón. Vậy nên, các mẹ đừng lo lắng về ăn rau cải sẽ gây mất sữa nhé mà hãy tham khảo những món ngon từ rau cải để thêm vào thực đơn mỗi ngày.

Mẹ đừng quên sử dụng các viên uống bổ sung sắt, canxi, DHA cho mẹ sau sinh mỗi ngày nhé 

Bên cạnh những thắc mắc trong chế độ ăn uống hằng ngày, mẹ cũng nên chú ý duy trì bổ sung dưỡng chất quan trọng như sắt, canxi, DHA sau sinh. Sử dụng các viên uống thích hợp để giúp bổ sung các dưỡng chất hiệu quả nhất. Bổ sung dưỡng chất giúp mẹ nhanh chóng phục hồi và tạo được dòng sữa giàu dinh dưỡng.