Cùng mẹ bầu trả lời những câu hỏi thường gặp về bổ sung axit folic trong thai kỳ

Axit folic là một trong các dưỡng chất được xếp vào top quan trọng bậc nhất đối với quá trình mang thai của mẹ bầu. Vậy dưỡng chất này có vai trò gì, nó ở trong những thực phẩm nào… Đó là những câu hỏi chung mà nhiều mẹ bầu có cùng thắc mắc.

Nếu cơ thể mẹ thiếu đi axit folic, em bé sẽ phải đối mặt với điều gì?

Axit folic hay còn gọi là folate là một trong những loại vitamin B vô cùng cần thiết đối với quá trình sản xuất ra các tế bào mới, trong đó có cả tế bào hồng cầu. Việc cơ thể thiếu đi axit folic có thể sẽ phải đối mặt với các nguy cơ bệnh lý liên quan tới rối loạn ống dây thần kinh như là căn bệnh nứt đốt sống, quái tượng không não. Các chuyên gia nhận định rằng, các khiếm quyết có thể xảy ra trong khoảng 28 ngày đầu của thai kỳ, ngay trước cả khi mẹ bầu biết rằng mình đang mang thai. Theo các bác sĩ từ Hoa Kỳ, axit folic thậm chí còn giúp cho thai nhi phòng tránh được các dị tật về tim, ống tiểu, môi, tay chân…

Chính vì vậy mà mọi chuyên gia đều khuyến cáo rằng những thai phụ cần phải bổ sung thêm axit folic trong suốt thai kỳ của mình, mỗi ngày khoảng từ 400 – 800 microgam. Đối với các mẹ đang chuẩn bị có thai hoặc lên kế hoạch có thai, việc bổ sung axit folic cho cơ thể trước khi mang thai cũng là điều cần thiết để đảm bảo an toàn cho sau này.

Axit folic tồn tại ở những dạng nào?

+ Trong các loại thực phẩm như bộ phận nội tạng của động vật như gan,…, trong thịt gia cầm, ngũ cốc….

+ Trong các loại rau xanh ( các loại rau có màu càng đậm thì càng tốt), trong các loại nấm, đậu, bánh mì nguyên chất, cà rốt, cà chua. chuối, chanh, cam bưởi…. Tất cả mẹ nếu có ý định mang thai hoặc đang mang thai thì nên sử dụng các loại thực phẩm này.

+ Trong các sản phẩm bổ sung chuyên biệt để hỗ trợ sức khỏe: Mẹ bầu có thể bổ sung axit folic cho mình thông qua Thực phẩm bảo vệ sức khoẻ. Mẹ hãy lựa chọn sản phẩm có khả năng hấp thụ cao, thành phần và liều lượng rõ ràng, giúp giảm triệu chứng thiếu máu do thiếu sắt, phục hồi sức khoẻ. Sản phẩm được chọn nên là sản phẩm đã được kiểm nghiệm và chứng nhận hiệu quả bởi các tổ chức uy tín.

Làm cách nào để mẹ bầu hấp thụ cho cơ thể axit folic tốt nhất?

Để có thể hấp thụ tốt nhất axit folic cho cơ thể, mẹ bầu nên sử dụng kèm với vitamin C. Sự có mặt của vitamin C sẽ giúp cho mẹ tăng cường hấp thụ sắt hơn, do vậy mà axit và sắt mẹ có thể sử dụng cùng với nước cam để tăng thêm hàm lượng. Ngoài ra, một số loại đồ uống sẽ làm cơ thể giảm hấp thụ phải kể tới như cà phê, trà, rượu….

Khi mẹ bầu bổ sung các sản phẩm sắt – axit folic, có nhiều trường hợp gặp phải tình trạng táo bón. Đây là tình trạng mà nhiều mẹ bầu gặp phải, do sản phẩm lựa chọn của mẹ có chứa thành phần vi chất vô cơ. Thay vào đó, các sản phẩm sắt hữu cơ  và bổ sung cả axit folic là lựa chọn tối ưu cho mẹ sẽ “xua tan” thì chứng táo bón thai kỳ. Ngoài ra, mẹ cũng nên chú ý uống nhiều nước là bổ sung các chất xơ nhiều hơn cho cơ thể.

Nếu mẹ bầu bổ sung axit folic quá liều thì phải làm sao?

Mặc dù axit folic là một dưỡng chất vô cùng cần thiết đối với cơ thể, thế nhưng bất kỳ dưỡng chất nào nếu quá lạm dụng đều gây ra những biến chứng, tác hại không tốt cho cơ thể. Nó có thể làm cho mẹ xuất hiện chứng tăng sinh tế bào. Và nguy hiểm hơn, sự tăng sinh này có thể nhanh chóng dẫn tới hiện tượng thoái hóa tủy sống. Đối với các mẹ bầu trong người có khối u, axit folic cũng là tác nhân khiến khối u phát triển nhanh hơn.

Việc mẹ bầu thừa axit folic còn có thể gây ra các hiện tượng nổi mụn, mề đay, ngứa ngáy và rối loạn tiêu hóa. Trên thực tế, đã có rất nhiều trường hợp mẹ bầu gặp phải tình trạng này, nhưng lại không hiểu rõ nguyên nhân chính là do sự dư thừa axit folic trong cơ thể.

Cách “cứu vãn” tình trạng này cũng không phải quá khó khăn. Bởi lẽ axit folic là một dưỡng chất dễ tan trong nước, do vậy mà mẹ bầu chỉ cần tăng cường bổ sung thêm nước để lượng axit dư thừa được thải qua đường nước tiểu ra ngoài cơ thể.

Tổng hợp: Dương Hoàng