Cùng mẹ bầu bổ sung sinh dưỡng theo từng tháng của thai kỳ (P2.)

9 tháng 10 ngày thai kỳ của mẹ bầu không phải là quãng thời gian ngắn, trong khoảng thời gian này mẹ cần lắng nghe cơ thể mình để biết nên bổ sung cái gì, dưỡng chất nào là tốt nhất, từ đó mà giúp cho em bé phát triển một cách toàn diện.

Tháng thứ 4

Khi thai nhi đã phát triển đến tháng thứ 4 của thai kỳ, mẹ bầu nên có sự thay đổi một chút về chế độ dinh dưỡng của mình, nên chia bữa ăn thành nhiều bữa nhỏ, đồng thời không nhai lệch về một bên hàm, chú ý nhai kỹ thức ăn trước khi nuốt. Đồng thời, mẹ nên tránh xa tất cả các loại đồ uống không có chứa chất kích thích như là bia rượu, đồng thời bổ sung thêm đẩy đủ các loại vitamin cần thiết cho cơ thể như vitamin A, vitamin B1, B2, B6, B9, B12, vitamin E, vitamin D, vitamin C

Tháng thứ 5

Ở trong khoảng thời gian này của thai kỳ, cơ thể của mẹ sẽ tràn đầy năng lượng hơn hẳn so với tam cá nguyệt đầu tiên cũng như tam cá nguyệt cuối cùng của thai kỳ. Theo các bác sĩ, ở trong 4 tháng đầu tiên khi mang thai, cơ thể của mẹ bầu nên tăng khoảng từ 3 – 4 kg. Nhưng sang đến tháng thứ 5, số cân nặng tăng thêm sẽ là từ 1,5 – 2kg.

Và tới thời điểm này, cơ thể của mẹ bắt đầu có sự cồng kềnh hơn, nguyên nhân là bởi tích quá nhiều nước. Chính vì vậy, mẹ bầu nên hạn chế ăn mặn, giảm thiểu hàm lượng muối ở trong lúc nấu ăn và tránh xa những thực phẩm có chứa nhiều muối như là khoai tây chiên, đồ ăn chế biến sẵn, các loại dưa chua, thịt xông khói…

Bên cạnh đó, việc uống nước thường xuyên và đầy đủ cũng là vô cùng cần thiết cho mẹ bầu. Khoảng 8 ly nước mỗi ngày kèm theo các loại nước uống lành mạnh khác sẽ là hàm lượng lý tưởng để mẹ có một thai kỳ khỏe mạnh. Việc bổ sung nhiều nước lọc sẽ giúp cho mẹ thải bớt đi những chất lỏng không cần thiết ở trong cơ thể, từ đó mà giúp mẹ nhẹ nhàng hơn,

Ở thời điểm này, các bác sĩ có thể sẽ yêu cầu mẹ bầu bổ sung thêm canxi cho cơ thể. Bởi lẽ nhu cầu canxi sẽ tăng theo từng giai đoạn ở trong thai kỳ để đảm bảo hỗ trợ đối đa cho sự phát triển của em bé. Để bổ sung thêm canxi cho cơ thể, mẹ có thể sử dụng viên canxi Albion dễ hấp thụ, không gây dị ứng, được nhập khẩu nguyên hộp từ Châu Âu, giúp bổ sung canxi, D3 và giúp hệ xương chắc khỏe.

Tháng thứ 6

Đến giai đoạn này, bé yêu trong bụng mẹ sẽ có sự phát triển rất nhanh chóng, các bộ phận ở trên cơ thể cũng đồng thời dần dần rõ rệt hơn. Mẹ bầu đã có thể dẫn cảm nhận được những sự chuyển động của thai nhi. Chính vì vậy, ở tháng thứ 6 của thai kỳ, mẹ hãy tích cực bổ sung thêm các loại món ăn có nhiều lòng trắng trứng gà để tăng thêm lượng canxi cho cơ thể. Nếu như mẹ không thể cung cấp đầy đủ lượng canxi, em bé sau này sẽ bị loãng xương, đau răng, viêm lợi hoặc là xuất hiện chứng gù lưng…

Ngoài ra, đối với những phụ nữ mang thai trong thời gian tháng thứ 5 hoặc tháng thứ 6 của thai kỳ rất dễ phát sinh căn bệnh thiếu máu, bởi lẽ lượng sắt cũng như máu cần thiết cho thai nhi sẽ tăng lên gấp đôi. Vì vậy, để tránh rơi vào tình trạng nguy hiểm này, mẹ bầu cần bổ sung ngay một lượng sắt cần thiết cho cơ thể.

Các loại thực phẩm như bông cải, rau bina, bí đỏ, măng tây, các loại đậu, thịt bò, thịt đỏ… đều là những thực phẩm không chỉ chứa nhiều sắt mà còn bao gồm nhiều các vitamin cần thiết khác nữa, rất có lợi cho sự phát triển dưỡng chất của cả mẹ và bé.

Ngoài ra, mẹ cũng có thể bổ sung thêm sắt cho bà bầu thông qua sản phẩm có chứa sắt Ferrochel ở dạng axit amin Chelate có khả năng hấp thụ cao để hỗ trợ giúp giảm triệu chứng thiếu máu do thiếu sắt, phục hồi sức khoẻ.

(Còn tiếp…)

Tổng hợp: Dương Hoàng