Có thể uống nhiều loại vitamin cùng lúc không?

Để đảm bảo đáp ứng đủ nhu cầu dinh dưỡng cho cơ thể, nhiều người lựa chọn bổ sung vitamin bằng các loại vitamin tổng hợp. Tuy nhiên, việc uống nhiều loại vitamin lại nảy sinh ra vấn đề có thể uống nhiều loại vitamin cùng lúc không vì nếu uống sai cách không những làm giảm khả năng hấp thu mà đôi khi còn tác động xấu đến sức khỏe.

Đối tượng cần bổ sung vitamin

Vitamin là các dưỡng chất cần phải bổ sung cho cơ thể hằng ngày. Trong khi đó, những dưỡng chất này không được cơ thể tự tổng hợp hoặc tổng hợp nhưng không đầy đủ nên cần phải bổ sung qua thực phẩm hằng ngày và qua viên vitamin tổng hợp.

Có 13 loại vitamin cần được cung cấp cho cơ thể là: vitamin tan trong dầu (vitamin A, D, E, K) và 9 vitamin tan trong nước (vitamin C, các vitamin nhóm B: B1, B6,, biotin, acid folic…).

Nếu hằng ngày chúng ta ăn uống đa dạng thực phẩm, đầy đủ chất thì không lo thiếu vitamin. Tuy nhiên, những đối tượng như: người mới khỏi bệnh, phụ nữ mang thai và sau sinh, người làm việc quá sức, trẻ nhỏ… thì cần được bổ sung vitamin bằng các loại vitamin tổng hợp.

Uống nhiều vitamin cùng lúc được không là vấn đề mẹ bầu quan tâm

Có thể uống nhiều loại vitamin cùng lúc?

Có thể uống nhiều loại vitamin cùng lúc không là câu hỏi của nhiều người bởi họ có nhu cầu bổ sung nhiều loại vitamin để đảm bảo sức khỏe tốt. Câu trả lời cho câu hỏi này là có. Tuy nhiên, trước khi kết hợp các loại vitamin thì bạn cần biết uống đúng cách và uống đúng theo nhu cầu của cơ thể, không bổ sung quá nhiều hay quá ít.

Ngoài ra, một số loại vitamin có thể gây cản trở khả năng hấp thu của nhau nên bạn không được uống cùng lúc mà nên uống cách nhau tối thiểu 1 – 2 tiếng. Những vấn đề này cần được tìm hiểu thật kỹ trước khi sử dụng vitamin để đảm bảo vitamin được hấp thu tốt nhất cũng như không gây ra tác động xấu đến sức khỏe.

Uống nhiều vitamin cùng lúc sai cách có nguy hiểm không?

Thực tế, vẫn không ít người bổ sung vitamin vô tội vạ, bổ sung nhiều quá mức cơ thể cần hoặc bổ sung những loại vitamin “kỵ” nhau cùng lúc. Việc uống vitamin sai cách có thể gây nhiều ảnh hưởng đến sức khỏe.

Mỗi loại vitamin đều có công dụng và tính chất khác nhau nên bạn cần tìm hiểu trước về cách uống, thời gian uống thích hợp. Uống nhiều vitamin cùng lúc nhưng sai cách có thể khiến cách thức hoạt động của mỗi loại vitamin bị thay đổi, vitamin này đào thải vitamin kia, thậm chí có thể gây hại cho ruột, gan và thận.

Mẹ bầu cần biết uống vitamin đúng cách để tránh tác dụng phụ

Đặc biệt với trẻ nhỏ, người cao tuổi, phụ nữ mang thai và đang cho con bú, cần hết sức cẩn thận khi bổ sung vitamin vì có thể ảnh hưởng nặng đến sức khỏe và ảnh hưởng đến thai nhi, em bé. 

Tốt nhất, khi muốn sử dụng vitamin, bạn nên hỏi ý kiến bác sĩ và đọc kỹ hướng dẫn sử dụng.

Bổ sung vitamin và khoáng chất vào thời gian nào phù hợp nhất?

Vitamin tổng hợp và các khoáng chất có thể bổ sung vào mọi thời điểm trong ngày. Tuy nhiên, để tăng khả năng hấp thu cũng như tránh tác dụng phụ thì cần biết bổ sung đúng thời điểm.

Theo các chuyên gia, một số loại vitamin được hấp thu tốt hơn khi kết hợp với thức ăn nên thời gian dùng hợp lý nhất là sau khi ăn hoặc ngay trong bữa ăn. Vitamin tổng hợp có thể uống vào bữa sáng, bữa trưa hay thậm chí là bữa tối.

Một số loại vitamin tan trong nước như vitamin C, vitamin nhóm B nên uống xa bữa ăn để hấp thu tốt hơn. Tốt nhất là uống sau ăn 1 – 2 tiếng.

Khi mang thai mẹ nên bổ sung sắt và các loại dưỡng chất khác

Lưu ý khi sử dụng vitamin tổng hợp

Vitamin tổng hợp hay các loại dưỡng chất bổ sung bằng dạng thực phẩm chức năng khi sử dụng cần lưu ý một vài vấn đề dưới đây:

• Không uống vitamin với cà phê, chè nước ngọt hay rượu bia vì chúng làm giảm khả năng hấp thu các dưỡng chất.
• Chia liều uống phù hợp. Ví dụ thay vì uống 2 viên vitamin cùng lúc thì nên chia sáng uống 1 viên, tối uống 1 viên.
• Uống nhiều nước để tăng hiệu quả hấp thu cũng như làm giảm các triệu chứng nóng trong người, hay táo bón có thể gặp phải.
• Với bà bầu, nên uống các loại viên sắt cho bà bầu, DHA hay canxi cho bà bầu để đảm bảo cung cấp đủ hàm lượng cở thể cần vì khi mang thai nhu cầu dinh dưỡng của mẹ tăng cao, nhiều loại vitamin tổng hợp không bổ sung đủ.
• Nếu đang phải dùng thuốc theo toa thì không nên uống cùng lúc với vitamin. Khi uống, hãy tách chúng cách xa nhau ít nhất là 30 phút đến 1 tiếng.
• Nên sử dụng loại vitamin tổng hợp chứa nhiều loại vitamin và khoáng chất để cung cấp đa dạng dưỡng chất cho cơ thể.
• Khi sử dụng vitamin tổng hợp vẫn phải kết hợp đa dạng các loại thực phẩm thường ngày để không làm mất cân bằng dinh dưỡng ở bất cứ loại dưỡng chất nào.

Như vậy qua bài viết này chúng ta đã biết được là có thể uống nhiều loại vitamin cùng lúc. Tuy nhiên, cần xem xét kỹ lưỡng các loại vitamin có chất nào “kỵ” nhau không cũng như uống đúng giờ, đúng cách để tăng hiệu quả hấp thu.