Có thai 3 tháng đầu cần bao nhiêu axit folic?

Axit folic là vitamin đồng hành cũng mẹ bầu trong suốt thời gian mang thai. Ngay từ đầu thai kỳ, mẹ bầu cần đáp ứng nhu cầu axit folic cho cơ thể. Có thai 3 tháng đầu cần bao nhiêu axit folic giúp mẹ luôn khỏe và thai nhi phát triển tốt nhất.

Vai trò của axit folic đối với mẹ bầu

Axit folic hay được gọi là vitamin B9. Đây là loại vitamin được cơ thể sử dụng để tạo ra các tế bào mới và tạo ra DNA, cần thiết cho sự tăng trưởng và phát triển bình thường của cơ thể. Đối với phụ nữ mang thai, axit folic có vai trò không thể thiếu nhất là trong giai đoạn 3 tháng đầu thai kỳ.

Bổ sung axit folic đúng cách trong tam cá nguyệt thứ nhất giúp ngăn ngừa dị tật bẩm sinh về ống thần kinh và đốt sống sở thai nhi. Ống thần kinh phát triển vào tủy sống và não sau 28 ngày kể từ khi thụ thai, sự có mặt của axit folic giúp cho ống thần kinh được đóng kín đúng cách, giảm nguy cơ dị tật ở thai nhi như chậm phát triển trí óc, hở hộp sọ, hở tủy sống, sứt môi, hở hàm ếch…

Bên cạnh đó, axit folic còn là dưỡng chất góp phần tạo ra những tế bào máu khỏe mạnh. Cùng với sắt, axit folic giúp tăng cường tạo máu, giúp mẹ bầu đáp ứng nhu cầu máu của cơ thể, ngăn ngừa thiếu máu hồng cầu khổng lồ… Không những vậy, axit folic còn tham gia vào việc giảm một tỷ lệ nhỏ nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến ung thư, ví dụ như bệnh ung thư vú.

Có thai 3 tháng đầu cần bao nhiêu axit folic mỗi ngày?

Hiểu được tầm quan trọng của axit folic đối với bà bầu từ đó các mẹ chủ động có kế hoạch bổ sung vitamin này ngày từ trước khi mang thai và duy trì trong suốt thai kì. Có thai 3 tháng đầu cần bao nhiêu axit folic mỗi ngày là vấn đề các mẹ cần tìm hiểu để bổ sung được chính xác.

Nhu cầu axit folic cho bà bầu 3 tháng đầu là 600mcg mỗi ngày. Mẹ bầu cần kết hợp bổ sung axit folic bằng nhiều cách khác nhau sao cho đáp ứng đủ nhu cầu dưỡng chất của cơ thể.

Thiếu axit folic có thể làm tăng nguy cơ bị dị tật bẩm sinh ở thai nhi. Ngược lại, nếu dùng quá liều và kéo dài mẹ bầu sẽ bị tiêu chảy, nôn ói và khó tiêu. Trường hợp nghiêm trọng hơn sẽ làm tăng nguy cơ tổn thương thần kinh, do đó mẹ bầu không nên lạm dụng bổ sung axit folic.

Bà bầu 3 tháng đầu cần 600mcg axit folic mỗi ngày

Cách bổ sung axit folic cho mẹ bầu 3 tháng đầu đầy đủ nhất

Bổ sung axit folic cho thai kỳ nên thực hiện ít nhất 3 tháng trước khi mang thai bởi ống thần kinh của thai nhi được hình thành từ rất sớm trong 28 ngày đầu sau khi thụ thai. Trong thời gian này nhiều mẹ còn chưa biết mình mang thai dẫn đến chưa bổ sung vitamin này đúng cách. Do vậy, mẹ cần bổ sung liều dự phòng từ trước khi mang thai để ngay sau khi thụ thai, thai nhi có nguồn axit folic dự trữ để kịp thời sử dụng.

Để đáp ứng nhu cầu axit folic cho bà bầu 3 tháng đầu kể trên, các mẹ có thể ăn thêm các thực phẩm giàu axit folic cho mẹ bầu vào chế độ ăn mỗi ngày như:

• Các loại rau như rau chân vịt, bông cải, rau diếp cá, đậu bắp, măng tây, bông cải xanh…
• Các loại trái cây như chuối, dưa gang, chanh, nước ép cam, bơ…
• Gan và thận bò.
• Các loại đậu như đậu hà lan, đậu lăng, đậu xanh…

Ngoài ra, do axit folic trong thực phẩm dễ bị mất đi trong quá trình chế biến do đó mẹ có thể dùng các viên uống bổ sung axit folic cho bà bầu phù hợp để đảm bảo liều lượng kể trên. Để bổ sung dưỡng chất được tốt nhất, mẹ bầu nên lựa chọn viên axit folic kết hợp với sắt. Sắt và axit folic cho bà bầu là bộ đôi dưỡng chất tạo máu rất quan trọng, giúp tăng cường tạo ra hồng cầu khỏe mạnh, phòng ngừa thiếu máu khi mang thai.

Viên sắt và axit folic cho mẹ bầu 

Có thai 3 tháng đầu cần bao nhiêu axit folic đã được giải đáp trong bài viết trên. Từ những thông tin trên ta có thể thấy rằng, axit folic là dưỡng chất không thể thiếu trong giai đoạn này và cần được bổ sung đúng cách.