Có thai 3 tháng đầu ăn dưa hấu được không?

Dưa hấu là loại quả rất giàu vitamin và khoáng chất cho cơ thể. Nhiều mẹ bầu có sở thích ăn dưa hấu nhất là vào thời tiết nóng bức. Mẹ bầu có thai 3 tháng đầu ăn dưa hấu được không và nên ăn như thế nào cho đúng cách?

Các kiến thức trong thai kì, nhất là trong 3 tháng đầu luôn là điều quan tâm của hầu hết mẹ bầu, nhất là các mẹ bầu mang thai lần đầu. Những câu hỏi: 3 tháng đầu không uống sắt có sao không, 3 tháng đầu ăn dưa hấu được không, … được rất nhiều mẹ bầu tìm kiếm.

Bà bầu 3 tháng đầu ăn dưa hấu được không?

Các loại hoa quả là một phần không thể thiếu trong chế độ dinh dưỡng của bà bầu khi mang thai. Đối với những mẹ bầu 3 tháng đầu, khi cơn ốm nghén đang diễn ra, mẹ bị khó chịu bởi những thực phẩm khác thì dưa hấu là loại quả thường được nhiều mẹ lựa chọn để ăn thêm trong ngày. Có thai 3 tháng đầu ăn dưa hấu được không và có tốt cho sức khỏe không.

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, mẹ bầu có thể ăn dưa hấu trong suốt thai kỳ đặc biệt là trong 3 tháng đầu. Đây là loại quả không chỉ giúp giải nhiệt nhanh chóng trong những ngày hè oi nóng, mà còn cung cấp rất nhiều chất dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe của cả mẹ bầu lẫn thai nhi. Cụ thể:

• Ăn dưa hấu sẽ làm giảm nguy cơ thiếu nước, làm giảm cảm giác nôn nao khó chịu mà mẹ bầu thường gặp vào mỗi buổi sáng.
• Cân bằng lại tiêu hóa giảm cơn ợ nóng của các mẹ.
• Hạn chế bị phù nề tích nước vì dưa hấu rất mát, nhiều nước sẽ giúp lợi tiểu, giúp nước tuần hoàn tốt hơn trong cơ thể, giảm tắc nghẽn trong tĩnh mạch và cơ do đó có thể điều trị được phù nề thai kỳ.
• Giúp các mẹ bù đắp lại năng lượng thiếu hụt trong quá trình trao đổi chất của mẹ và bé.
• Trong dưa hấu có chứa nhiều canxi và kali giúp phát triển hệ xương của thai nhi, giúp mẹ bổ sung canxi hiệu quả cho cơ thể.
• Trong dưa hấu có nhiều vitamin A, vitamin C, vitamin B6 và những khoáng chất như kali, magie sẽ giúp hệ thần kinh của bé phát triển, tốt cho não và tăng sức đề kháng cho bé ngay từ khi là bào thai.
• Dưa hấu rất giàu lycopene làm giảm nguy cơ tiền sản giật sau này.

Mẹ bầu 3 tháng đầu nên ăn dưa hấu để bổ sung dưỡng chất cho cơ thể

Hướng dẫn cách ăn dưa hấu đúng cách cho mẹ bầu

Tuy là loại trái cây giàu chất dinh dưỡng như đề cập ở trên và có thể ăn trong suốt thai kỳ, các mẹ cũng cần ăn dưa hấu đúng cách để không ảnh hưởng xấu đến sức khỏe.

Dưa hấu là món giải khát tuyệt vời, nhưng mẹ bầu cần lưu ý một vài điểm để đảm bảo sức khỏe cho cả mẹ và bé:

• Hạn chế lượng đường: Dưa hấu có vị ngọt tự nhiên, nhưng cũng chứa lượng đường đáng kể. Ăn quá nhiều có thể làm tăng lượng đường trong máu, ảnh hưởng đến sức khỏe của thai nhi. Mẹ bầu chỉ nên sử dụng 3 – 4 miếng dưa hấu nhỏ mỗi ngày, 1-2 lần mỗi tuần. Không nên ăn liên tục hàng ngày.
• Tránh dưa hấu lạnh: Dưa hấu để lạnh hoặc ướp lạnh có thể gây đau bụng và tiêu chảy, dẫn đến mất nước và mệt mỏi. Hãy chọn dưa hấu tươi, để ở nhiệt độ phòng để thưởng thức trọn vẹn hương vị và đảm bảo an toàn.
• Ăn ngay sau khi gọt: Dưa hấu sau khi gọt để lâu dễ bị vi khuẩn xâm nhập và biến chất, gây ảnh hưởng đến sức khỏe. Hãy ăn ngay sau khi gọt để đảm bảo an toàn và giữ được hương vị tươi ngon nhất.
• Tránh ăn vào ban đêm: Ăn dưa hấu vào ban đêm có thể làm chậm quá trình tiêu hóa, khiến cơ thể khó hấp thụ hết lượng đường và gây đi tiểu đêm, ảnh hưởng đến giấc ngủ của mẹ.

Các mẹ nên ăn dưa hấu với lượng vừa phải

Bổ sung dưỡng chất cho 3 tháng đầu ngoài việc ăn dưa hấu mẹ nên xây dựng chế độ ăn hợp lí, cân bằng để bổ sung được các dưỡng chất đầy đủ nhất. Bởi việc ăn uống trong giai đoạn này bị đảo lộn bởi cơn ốm nghén, do đó mẹ nên uống thêm các viên uống đặc biệt là sắt và axit folic cho bà bầu để bổ sung dưỡng chất cho cơ thể.

3 tháng đầu không uống sắt có sao không? Trong giai đoạn này, thai nhi rất cần sắt và axit folic để tăng cường tạo máu, cung cấp dưỡng chất và hình thành ống thần kinh, đốt sống. Do vậy, mẹ nên có kế hoạch uống thêm viên sắt axit folic sớm nhất khi có thai, thậm chí nên uống ngay từ trước khi mang thai nhé.

Viên sắt và axit folic cho bà bầu – hỗ trợ cải thiện thiếu máu do thiếu sắt

Từ những thông tin đã giải đáp được thắc mắc có thai 3 tháng đầu ăn dưa hấu được không và những lợi ích mà việc ăn dưa hấu mang lại cho thai kỳ có thể mẹ hoàn toàn có thể ăn dưa hấu khi mang thai 3 tháng kỳ. Các mẹ cần tuân thủ đúng những lưu ý khi ăn dưa hấu ở trên để đảm bảo an toàn sức khỏe của mẹ và bé nhé.