(29/05/2023)
Trong điều kiện sức khỏe bình thường thực phẩm có thể cung cấp cho chúng ta đầy đủ vitamin và khoáng chất cần thiết. Một số đối tượng đặc biệt cần được bổ sung vitamin và khoáng chất bằng viên uống để đảm bảo sức khỏe. Có nên uống nhiều loại vitamin cùng lúc?
Có nên uống nhiều loại vitamin cùng lúc? – Câu trả lời là Có nhưng nên uống đúng theo nhu cầu của cơ thể và uống đúng cách. Những vitamin có thể gây cản trở hấp thụ lẫn nhau cần uống cách nhau tối thiểu 1 – 2 giờ.
Vitamin là các chất dinh dưỡng mà cơ thể không tự tổng hợp được hoặc tổng hợp không đầy đủ, cần được bổ sung từ nguồn thực phẩm bên ngoài. Có 13 loại vitamin chúng ta cần bổ sung hàng ngày gồm có 4 vitamin tan trong dầu là vitamin A, D, E, K và 9 vitamin tan trong nước gồm vitamin C, và các vitamin nhóm B (B1, B2, B3, B5, pyridoxine – B6, B7, axit folic – B9, B12).
Nếu chúng ta ăn uống đa dạng thực phẩm thì có thể cân đối dinh dưỡng, bổ sung đầy đủ các vitamin cần thiết. Một số người cần được bổ sung vitamin bằng đường uống gồm có:
Mẹ bầu cần bổ sung đầy đủ các vi chất trong thai kì
Trước khi uống các sản phẩm bổ sung vitamin và khoáng chất, chúng ta cần tìm hiểu cách uống hợp lý, kết hợp các loại vitamin phù hợp để tăng cường hấp thu các chất được tốt nhất đồng thời không gây ra những tương tác bất lợi cho cơ thể. Cách uống kết hợp các loại vitamin khác nhau cùng nhau sao cho mang lại lợi ích tối ưu cho cơ thể là mục tiêu mà chúng ta luôn hướng đến.
Ưu tiên uống đồng thời các vitamin hỗ trợ hấp thu lẫn nhau
Có rất nhiều loại vitamin và khoáng chất khi được uống cùng lúc sẽ giúp hấp thu tốt hơn, phân giải các chất hiệu quả hơn so với khi uống riêng rẽ. Do đó, uống kết hợp các vitamin khác nhau cùng nhau để có lợi cho sức khỏe là việc chúng ta nên ưu tiên.
Những loại vitamin và khoáng chất nên được tăng cường bổ sung cùng lúc như:
Bộ ba sắt canxi, DHA cho bà bầu – nhập khẩu Châu Âu chính hãng
Tránh uống cùng lúc các loại vitamin có thể gây ức chế hấp thu
Khi uống kết hợp các loại vitamin cùng lúc, chúng ta cần lưu ý đến những loại vitamin gây ức chế hấp thu lẫn nhau hoặc có thể gây ra những phản ứng bất lợi cho sức khỏe. Tránh uống cùng lúc các loại vitamin sau đây:
Tránh uống các vitamin gây ức chế hấp thu lẫn nhau
Uống đúng liều lượng và thời điểm
Uống kết hợp các loại vitamin khác nhau cùng nhau hiệu quả cần tuân thủ nguyên tắc về liều lượng cũng như thời điểm uống lí tưởng trong ngày. Với bất kì loại vitamin nào khi được bổ sung cần phù hợp với nhu cầu của cơ thể, tuyệt đối không lạm dụng, không uống quá nhiều. Thừa vi chất dinh dưỡng cũng có thể tạo ra tác động tiêu cực đối với sức khỏe của người sử dụng.
Bên cạnh đó, khi uống các loại vitamin cùng lúc, nên uống đúng thời điểm lí tưởng trong ngày để giúp hấp thu các dưỡng chất tốt nhất. Các vitamin được hấp thu hiệu quả sẽ phát huy được vai trò của dưỡng chất đó đối với sức khỏe tổng thể.
Trong một số trường hợp cần thiết chúng ta có nên uống nhiều loại vitamin cùng lúc để đáp ứng đủ nhu cầu cơ thể, nâng cao sức khỏe. Trước khi uống thuốc bổ, sản phẩm bổ sung vi chất dinh dưỡng các bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ để được hướng dẫn các uống và liều lượng.