Trang chủ » Có nên uống nhiều loại vitamin cùng lúc?

Có nên uống nhiều loại vitamin cùng lúc?

(29/05/2023)

Trong điều kiện sức khỏe bình thường thực phẩm có thể cung cấp cho chúng ta đầy đủ vitamin và khoáng chất cần thiết. Một số đối tượng đặc biệt cần được bổ sung vitamin và khoáng chất bằng viên uống để đảm bảo sức khỏe. Có nên uống nhiều loại vitamin cùng lúc?

5 (100%) 5 votes

Có nên uống nhiều loại vitamin cùng lúc?

Có nên uống nhiều loại vitamin cùng lúc? – Câu trả lời là Có nhưng nên uống đúng theo nhu cầu của cơ thể và uống đúng cách. Những vitamin có thể gây cản trở hấp thụ lẫn nhau cần uống cách nhau tối thiểu 1 – 2 giờ.

Vitamin là các chất dinh dưỡng mà cơ thể không tự tổng hợp được hoặc tổng hợp không đầy đủ, cần được bổ sung từ nguồn thực phẩm bên ngoài. Có 13 loại vitamin chúng ta cần bổ sung hàng ngày gồm có 4 vitamin tan trong dầu là vitamin A, D, E, K và 9 vitamin tan trong nước gồm vitamin C, và các vitamin nhóm B (B1, B2, B3, B5, pyridoxine – B6, B7, axit folic – B9, B12).

Nếu chúng ta ăn uống đa dạng thực phẩm thì có thể cân đối dinh dưỡng, bổ sung đầy đủ các vitamin cần thiết. Một số người cần được bổ sung vitamin bằng đường uống gồm có:

  • Người mới khỏi bệnh
  • Người bị suy nhược cơ thể do lao động quá sức
  • Người ăn kiêng hoặc ăn chay trường
  • Người nghiện rượu, thuốc lá
  • Trẻ em chậm phát triển, trẻ đang lớn
  • Bà mẹ mang thai hoặc nuôi con bú – cần thiết bổ sung vitamin cho bà bầu cùng các vi chất quan trọng: canxi, axit folic, DHA và sắt cho bà bầu

Uống sắt với vitamin E có giúp đẹp da không?

Mẹ bầu cần bổ sung đầy đủ các vi chất trong thai kì

Cách uống kết hợp các loại vitamin khác nhau cùng nhau

Trước khi uống các sản phẩm bổ sung vitamin và khoáng chất, chúng ta cần tìm hiểu cách uống hợp lý, kết hợp các loại vitamin phù hợp để tăng cường hấp thu các chất được tốt nhất đồng thời không gây ra những tương tác bất lợi cho cơ thể. Cách uống kết hợp các loại vitamin khác nhau cùng nhau sao cho mang lại lợi ích tối ưu cho cơ thể là mục tiêu mà chúng ta luôn hướng đến.

Ưu tiên uống đồng thời các vitamin hỗ trợ hấp thu lẫn nhau

Có rất nhiều loại vitamin và khoáng chất khi được uống cùng lúc sẽ giúp hấp thu tốt hơn, phân giải các chất hiệu quả hơn so với khi uống riêng rẽ. Do đó, uống kết hợp các vitamin khác nhau cùng nhau để có lợi cho sức khỏe là việc chúng ta nên ưu tiên.

Những loại vitamin và khoáng chất nên được tăng cường bổ sung cùng lúc như:

  • Sắt, axit folic, vitamin C: Giúp tăng cường 3 dưỡng chất tối ưu, tăng cường tạo máu, ngăn ngừa thiếu máu thiếu sắt, củng cố hệ miễn dịch được ổn định.
  • Canxi, vitamin D, vitamin K2: Giúp cho việc hấp thu canxi hiệu quả, nâng cao sức khỏe của hệ xương răng, ngăn ngừa loãng xương và tốt cho các hoạt động tuần hoàn khác của cơ thể.
  • Omega 3, axit folic: Bộ đôi vitamin khi uống cùng lúc giúp phát triển não bộ và hệ thần kinh được toàn diện nhất. Đặc biệt phụ nữ mang thai và cho con bú được khuyến khích bổ sung cùng lúc bộ đôi vitamin này để giúp thai nhi và trẻ được phát triển toàn diện.
  • Vitamin D3 và Magie: Magie là cần thiết để chuyển đổi vitamin D thành dạng chất mà cơ thể có thể hấp thu. Do vậy, nên uống kết hợp hai dưỡng chất này nhé.

Có nên uống nhiều loại vitamin cùng lúc?

Bộ ba sắt canxi, DHA cho bà bầu – nhập khẩu Châu Âu chính hãng

Tránh uống cùng lúc các loại vitamin có thể gây ức chế hấp thu

Khi uống kết hợp các loại vitamin cùng lúc, chúng ta cần lưu ý đến những loại vitamin gây ức chế hấp thu lẫn nhau hoặc có thể gây ra những phản ứng bất lợi cho sức khỏe. Tránh uống cùng lúc các loại vitamin sau đây:

  • Vitamin A, D, E và K: Các loại vitamin không nên uống cùng nhau đầu tiên chính là vitamin A, D, E và K. Bởi khi các vitamin này được nạp cùng lúc nào cơ thể có thể cản trở quá trình hấp thụ của cơ thể. Ngoài ra, có thể bị tích tụ, lắng cặn tạo thành các chất độc gây ảnh hưởng nghiêm trọng đối với sức khỏe của con người.
  • Kẽm và đồng: Nên tránh uống 2 loại dưỡng chất này cùng lúc bởi khi uống vitamin kẽm và đồng cùng nhau thì có thể bị cản trở hấp thụ. Đặc biệt, khi bổ sung hàm lượng kẽm > 50mg/ngày kéo dài thì cơ thể sẽ bị thiếu đồng, gây nên tình trạng thiếu máu, tăng cholesterol, tăng nguy cơ nhiễm trùng, rối loạn mô tiết tố và loãng xương.
  • Canxi và sắt: Canxi ức chế hấp thu sắt vào cơ thể, nếu uống canxi và sắt cùng lúc sẽ khiến sắt khó hấp thu, gây tình trạng thiếu máu thiếu sắt.
  • Vitamin E và K: Vitamin E có tác dụng phụ là tăng lưu thông, chảy máu, trong khi đó vitamin K lại là thành phần giúp máu đông lại. Vì thế, nên tránh sử dụng đồng thời 2 loại vitamin này.

Có nên uống nhiều loại vitamin cùng lúc?

Tránh uống các vitamin gây ức chế hấp thu lẫn nhau

Uống đúng liều lượng và thời điểm 

Uống kết hợp các loại vitamin khác nhau cùng nhau hiệu quả cần tuân thủ nguyên tắc về liều lượng cũng như thời điểm uống lí tưởng trong ngày. Với bất kì loại vitamin nào khi được bổ sung cần phù hợp với nhu cầu của cơ thể, tuyệt đối không lạm dụng, không uống quá nhiều. Thừa vi chất dinh dưỡng cũng có thể tạo ra tác động tiêu cực đối với sức khỏe của người sử dụng.

Bên cạnh đó, khi uống các loại vitamin cùng lúc, nên uống đúng thời điểm lí tưởng trong ngày để giúp hấp thu các dưỡng chất tốt nhất. Các vitamin được hấp thu hiệu quả sẽ phát huy được vai trò của dưỡng chất đó đối với sức khỏe tổng thể.

Trong một số trường hợp cần thiết chúng ta có nên uống nhiều loại vitamin cùng lúc để đáp ứng đủ nhu cầu cơ thể, nâng cao sức khỏe. Trước khi uống thuốc bổ, sản phẩm bổ sung vi chất dinh dưỡng các bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ để được hướng dẫn các uống và liều lượng.

BẠN ĐANG MANG THAI, CẦN BỔ SUNG VI CHẤT CHO THAI KỲ KHỎE MẠNH?

Quét mã QR ZALO

MUA NGAY
ƯU ĐÃI
  • Chela – Ferr Forte: 280.000đ/Hộp
  • Chela – Calcium D3: 280.000đ/Hộp
  • Gold DHA: 480.000đ/Hộp
  • Prenalen: 140.000đ/Hộp
PHÍ VẬN CHUYỂN
  • Liên hệ

ZALO/VIBER/ĐT: 0888.31.32.36 NHẬN HÀNG VÀ TRẢ TIỀN TẠI NHÀ

Bình luận
Chưa có bình luận nào, hãy là người đầu tiên!
0888.31.32.360888.31.32.36
Tư vấn trực tuyến ?
Tư vấn