Có nên uống DHA cùng sữa không?

Bổ sung DHA là điều cần thiết mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, tuy nhiên làm thế nào để uống DHA đúng cách và có nên uống DHA cùng sữa không cũng là vấn đề nhiều người băn khoăn.

Các cách bổ sung DHA hiệu quả

Trước khi trả lời câu hỏi “có nên uống DHA cùng sữa không”, chúng ta cần tìm hiểu những cách bổ sung DHA cho cơ thể.

DHA là acid béo không no mà cơ thể không tự tổng hợp được, do đó cần phải bổ sung thêm từ nguồn bên ngoài như các loại thực phẩm giàu DHA hoặc qua viên uống. Những cách bổ sung DHA như sau:

Bổ sung DHA với thực phẩm giàu DHA

Một số loại thực phẩm giàu DHA có thể dễ dàng tìm thấy như:

• Các loại rau xanh giàu chất xơ và DHA: Bí ngô, bông cải xanh, bắp cải, ..
• Các loại cá biển: Cá thu, cá mòi, cá hồi…
• Các loại hạt dinh dưỡng: Hạt hạnh nhân, hạt óc chó, hạt điều, hạt chia, đậu phộng..
• Các loại thực phẩm khác: Lòng đỏ trứng gà, quả bơ..

Cá hồi là loại cá béo có hàm lượng DHA dồi dào cùng nhiều chất dinh dưỡng khác

Bổ sung DHA với viên uống DHA

Khi bổ sung DHA với viên uống, bạn cần uống với hàm lượng phù hợp để đáp ứng nhu cầu DHA mỗi ngày. Nhu cầu DHA với từng đối tượng như sau:

• Trẻ em dưới 12 tháng tuổi: Nhu cầu bổ sung DHA khoảng 70mg/ngày. Khi trẻ còn bú, người mẹ nên bổ sung 500mg DHA mỗi ngày.
• Trẻ từ 1-3 tuổi: Nhu cầu bổ sung DHA khoảng 75mg/ngày.
• Trẻ từ 3-7 tuổi: Nhu cầu bổ sung DHA khoảng 125mg/ ngày.
• Trẻ 8 tuổi trở lên: Nhu cầu bổ sung DHA khoảng 250mg/ngày.
• Người trưởng thành khỏe mạnh: Nhu cầu cần bổ sung từ 250-500mg/ ngày.
• Phụ nữ mang thai và cho con bú: Người mẹ cần được bổ sung 400-600mg DHA/ngày. Nhu cầu của mẹ mẹ bầu, mẹ sau sinh tăng cao do DHA vừa cung cấp cho sự phát triển trí não của em bé, vừa có tác dụng ngăn ngừa trầm cảm cho mẹ sau sinh.

Viên bổ sung DHA cho bà bầu nhập khẩu từ Châu Âu

*** Viên uống Gold DHA có tốt không? Gold DHA là sản phẩm DHA dành cho mẹ bầu sản xuất trên công nghệ Flowcaps độc quyền, nhập khẩu nguyên hộp từ châu Âu. Sản phẩm có thành phần DHA và Acid folic, bổ sung đầy đủ hàm lượng vi chất cần thiết trong thai kỳ và giai đoạn sau sinh cho con bú. Các mẹ bầu, mẹ sau sinh có thể tham khảo đánh giá trực tiếp từ những khách hàng đã mua và sử dụng sản phẩm trên Shopee Mall tại đây!

Tìm hiểu có nên uống DHA cùng sữa không?

Sữa là thức uống giàu chất dinh dưỡng và được yêu thích sử dụng rất nhiều. Tuy nhiên có nên uống DHA cùng sữa không? Câu trả lời là “Có”. Sữa và DHA có thể được bổ sung cùng nhau bởi không có trường hợp nào sử dụng DHA cùng sữa gây ra tác dụng phụ hay dị ứng. Sữa và DHA vẫn phát huy đủ vai trò với sức khỏe nên bạn có thể dùng cùng lúc thức uống này với DHA.

Nếu không dùng DHA với sữa thì nên uống DHA vào thời điểm nào trong ngày tốt nhất? Bạn có thể bổ sung DHA vào bất cứ thời điểm nào trong ngày kể cả buổi sáng hay tối trước khi đi ngủ. Tuy nhiên thời điểm dùng DHA mang lại nhiều lợi ích nhất là uống cùng với bữa ăn hoặc ngay sau khi ăn, đặc biệt nếu bạn ăn những thực phẩm chứa nhiều chất béo. Bởi DHA là chất tan trong dầu nên uống cùng lúc với bữa ăn sẽ tăng cường khả năng hấp thu vi chất tối ưu. Lưu ý, tránh uống DHA khi bụng đói để tránh làm giảm hiệu quả hấp thu.

Bạn có thể bổ sung viên uống DHA cùng lúc với sữa trong ngày

Lưu ý khi bổ sung DHA bạn cần nhớ

Khi bổ sung DHA có một số lưu ý bạn cần lưu ý để dùng đúng chuẩn:

• Việc bổ sung viên uống DHA cần thực hiện theo đúng chỉ dẫn của bác sĩ hoặc theo hướng dẫn sử dụng trên bao bì sản phẩm, không tự ý giảm liều, tăng liều hay uống kéo dài hơn quy định. Đặc biệt trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ dùng DHA đang trong giai đoạn hoàn thiện và phát triển các bộ phận quan trọng nên ảnh hưởng từ thuốc và thực phẩm chức năng sẽ nặng nề hơn nếu không bổ sung đúng cách.
• Có ít trường hợp gặp tác dụng phụ khi bổ sung DHA, tuy nhiên có một số dấu hiệu dị ứng có thể xảy ra và cần được xử lý kịp thời như: Khó thở, sưng mặt, đau thắt ngực, đau lưỡi, nhịp tim đập không đều, phát ban..
• Bảo quản DHA cần giữ ở nhiệt độ phòng, tránh để ánh nắng mặt trời chiếu trực tiếp hay đặt trong phòng có nhiệt độ cao. Tránh bảo quản viên DHA trong phòng tắm hay ngăn đá sẽ gây biến đổi thành phần của viên uống.

Cần bổ sung DHA theo đúng chỉ định 

Với những thông tin được cung cấp như trên, hy vọng bạn đã làm rõ có nên uống DHA cùng sữa không và uống DHA lúc nào thì tốt, cần lưu ý gì khi dùng để mang lại hiệu quả tốt nhất cho sức khỏe. Bạn hãy bổ sung đầy đủ DHA từ chế độ dinh dưỡng đủ chất và dùng viên uống đều đặn để khỏe mạnh hơn mỗi ngày.