Có nên uống DHA cùng D3?

DHA và vitamin D3 là 2 vi chất có vai trò rất quan trọng đối với sức khỏe xương khớp, hệ thần kinh, cơ quan thị giác và hệ miễn dịch. Bổ sung D3 và DHA mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, đặc biệt cần thiết đối với phụ nữ mang thai và nuôi con bú. Có nên uống DHA cùng D3?

Có nên uống DHA cùng D3?

DHA và D3 đều tan trong dầu và không cản trở hấp thu lẫn nhau. Do đó, có thể uống DHA và D3 cùng nhau nếu mẹ bầu sử dụng DHA và Vitamin D3 riêng biệt.

Tuy nhiên, để hấp thu tối đa Vitamin D3 và DHA, theo các chuyên gia, không nên uống DHA cùng D3. Nguyên nhân do:

• D3 là thành phần quan trọng trong quá trình hấp thu canxi. Do đó, Vitamin D3 là thường được kết hợp với viên canxi bà bầu. Canxi và DHA có thời gian hấp thu rất khác biệt .
• Thời điểm hấp thụ tốt nhất của DHA và D3  không cùng lúc với nhau. Trong khi D3 được hấp thụ tốt nhất vào buổi sáng, trong thời điểm từ 6 – 9h sáng để được ánh nắng mặt trời hỗ trợ hấp thụ tốt nhất, đồng thời không bị tia cực tím gây tác hại cho làn da và sức khỏe, DHA lại được hấp thụ tốt nhất trong hoặc ngay sau các bữa ăn có chứa nhiều dầu.

Bà bầu, người cần bổ sung DHA có thể uống vào bất kỳ một bữa ăn nào trong ngày, có thể tăng khả năng hấp thụ cho DHA bằng cách tăng cường lượng dầu khi chế biến thức ăn. DHA uống vào buổi tối còn có tác dụng giúp nâng cao chất lượng giấc ngủ, giúp người uống có giấc ngủ sâu, tinh thần minh mẫn, sảng khoái hơn sau khi thức giấc. Vì thế người uống DHA, đặc biệt là bà bầu, người cao tuổi thường xuyên bị khó ngủ, mất ngủ nên bổ sung DHA trong hoặc ngay sau bữa ăn tối để hấp thụ tốt lại ngủ ngon hơn.

DHA và D3 không có cùng thời điểm hấp thụ tốt nhất, không nên uống cùng lúc với nhau

Nên uống D3 với vi chất nào?

Vitamin D3 hỗ trợ canxi hấp thụ tốt hơn, do đó các nhà sản xuất thường đưa 2 loại vi chất này vào thành phần của viên uống bổ sung canxi. Khi đó lượng canxi được hấp thụ vào cơ thể sẽ được tối ưu, nâng cao sức khỏe xương khớp, giảm nguy cơ hoặc cải thiện tình trạng loãng xương, thoái hóa xương cho tất cả mọi người. Riêng với bà mẹ mang thai và cho con bú, uống D3 và canxi còn giúp nâng cao sức khỏe thai kỳ, giảm nguy cơ loãng xương cho mẹ bầu khi bước sang giai đoạn tiền mãn kinh. Thai nhi và trẻ sơ sinh được bổ sung đủ canxi và vitamin D3 giúp xương – răng chắc khỏe, phát triển chiều cao tốt nhất, ngăn ngừa và cải thiện tình trạng còi xương, chậm lớn, suy dinh dưỡng, chậm mọc răng, răng mọc không đều.

Nên uống D3 cùng canxi

Nên uống DHA với vi chất nào?

DHA và axit folic cùng là những vi chất dinh dưỡng quan trọng đối với não bộ và hệ thần kinh. Để bổ sung đủ vi chất cần thiết cho não bộ, giúp các hoạt động của hệ thần kinh được đảm bảo ở mức tốt nhất, người cần bổ sung DHA nên uống DHA cùng với axit folic. Đặc biệt, trong khi DHA chiếm phần lớn trong thành phần của chất xám, võng mạc – nâng cao chỉ số IQ và thị lực cho trẻ thì axit folic lại tham gia vào quá trình hình thành và phát triển hệ thần kinh, ngăn ngừa các dị tật ống thần kinh cho thai nhi. Vì thế uống DHA cho bà bầu nên uống DHA và axit folic cùng lúc để thai nhi và trẻ sơ sinh phát triển não bộ – hệ thần kinh tốt nhất, nâng cao năng lực tư duy, khả năng tập trung và ngăn ngừa các nguy cơ trí tuệ chậm phát triển, chứng tự kỷ hay các dị tật ống thần kinh,… cho thai nhi và trẻ sơ sinh. Bà bầu uống DHA và axit folic còn giúp hạn chế nguy cơ mắc chứng trầm cảm khi mang thai và sau sinh, suy giảm trí nhớ. Đồng thời còn có thể nâng cao khả năng tập trung, cải thiện chất lượng giấc ngủ, giúp tinh thần bà mẹ mang thai và nuôi con nhỏ luôn ổn định, hỗ trợ nâng cao sức khỏe thai kỳ một cách hiệu quả.

Nên uống DHA cùng lúc với axit folic

Mặc dù cùng là các vi chất quan trọng đối với sức khỏe thần kinh, cùng tan trong dầu nhưng không nên uống D3 và DHA cùng lúc . Thay vào đó chúng ta nên uống D3 và canxi, DHA và axit folic để có sức khỏe thần kinh tốt nhất. Đặc biệt, bà mẹ mang thai và nuôi con bú bổ sung D3 và DHA còn giúp nâng cao sức khỏe thai kỳ, hỗ trợ thai nhi và trẻ sơ sinh phát triển tốt nhất.