Có nên uống dầu cá trước khi mang thai?

Dầu cá từ lâu đã được biết đến như một sản phẩm mang đến nhiều lợi ích cho mẹ bầu và thai nhi, tuy nhiên mẹ có nên uống dầu cá trước khi mang thai không? Bài viết sau sẽ chỉ ra các tác dụng của dầu các và hướng dẫn uống dầu cá đúng cách, mời mẹ tham khảo.

Lợi ích của uống dầu cá với phụ nữ mang thai

Uống dầu cá giúp thai nhi phát triển não bộ và thị lực vượt trội trong thai kỳ

Dầu cá có chứa hai loại acid béo Omega-3 là EPA (eicosapentaenoic acid) và DHA (docosahexaenoic acid). Đặc biệt DHA là thành phần cấu trúc quan trọng có trong não và mắt, góp phần phát triển não bộ và võng mạc thai nhi trong bụng mẹ. Việc bổ sung dầu cá khi mang thai có tác dụng:

• Cân bằng sản xuất tuyến tiền liệt: Omega-3 trong dầu cá giúp quản lý sản xuất tuyến tiền liệt điều hòa huyết áp, đông máu, phản ứng viêm và dị ứng, sản xuất hormone và dẫn truyền thần kinh, đồng thời hỗ trợ chức năng đường tiêu hóa và thận.
• Ngăn ngừa stress cho mẹ bầu: EPA và DHA được biết đến là các acid béo giúp mẹ cảm thấy thoải mái và tích cực trong thời gian mang thai và giai đoạn sau sinh.
• Có lợi cho sự phát triển thai nhi: Bà bầu uống dầu cá giúp thai nhi phát triển tốt não bộ, mắt, phối hợp vận động thần kinh tốt. Trẻ sinh ra có cân nặng tiêu chuẩn.
• Hỗ trợ chuyển dạ an toàn: Omega-3 trong dầu cá giúp giảm nguy cơ tiền sản giật, sinh non, kiểm soát cân nặng mẹ bầu và tránh biến chứng nguy hiểm khi sinh.
• Nâng cao hệ miễn dịch thai nhi: Đặc tính chống viêm của Omega-3 giúp nâng cao hệ miễn dịch tự nhiên của trẻ sơ sinh nếu mẹ uống dầu cá thường xuyên, giảm nguy cơ bị cảm lạnh, dị ứng, cúm..

Có nên uống dầu cá trước khi mang thai?

Dầu cá là nguồn bổ sung Omega-3 rất tốt cho cơ thể mẹ chuẩn bị mang thai

Bởi dầu cá mang tới nhiều lợi ích về sức khỏe cho cả mẹ và bé, nhiều mẹ đang băn khoăn không biết có nên uống dầu cá trước khi mang thai hay đợi tới khi bầu bí mới bổ sung. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, phụ nữ nên bổ sung Omega-3 từ lúc chuẩn bị mang thai, duy trì trong suốt thai kỳ và trong giai đoạn cho con bú.

Vì vậy, mẹ có thể tăng cường uống thêm dầu cá từ trước khi mang thai để đảm bảo hàm lượng Omega-3 cần thiết cho cơ thể, chuẩn bị điều kiện tốt nhất sẵn sàng đón bé yêu.

Lưu ý khi bổ sung dầu cá trước khi mang thai

Uống dầu cá đúng liều và đúng lúc để tăng hiệu quả hấp thu của vi chất trong cơ thể

Cũng giống như việc bổ sung các vi chất canxi, sắt acid folic và vitamin, việc uống dầu cá trước khi mang thai đúng cách sẽ mang đến hiệu quả cao hơn cho mẹ. Bổ sung dầu cá trước khi mang thai, mẹ cần lưu ý:

• Lựa chọn các sản phẩm uy tín chính hãng. Tốt nhất là lựa chọn sản phẩm chuyên biệt cho mẹ bầu như các loại DHA cho bà bầu. Bởi dầu cá ngoài omega 3 còn có hàm lượng cao vitamin A. Nếu bổ sung vitamin A quá liều có thể gây hại cho thai nhi (nhất là trong giai đoạn đầu của thai kì, khi mẹ còn chưa biết mình mang thai).
• Uống hàm lượng dầu cá phù hợp với cơ thể, uống đúng chỉ định của nhà sản xuất hoặc chuyên gia. Không uống quá liều.
• Quan tâm đến tỷ lệ DHA có trong mỗi viên dầu cá bởi mỗi đơn vị sản xuất sẽ có tỷ lệ khác nhau, hoặc mẹ có thể cân nhắc sử dụng DHA dành riêng cho bà bầu trong trường hợp này.
• Kết hợp chế độ ăn khoa học và đủ chất trong bữa ăn hàng ngày
• Nên uống dầu cá/ DHA ngay sau các bữa ăn chính hàng ngày để đảm bảo hấp thu tốt nhất

Bổ sung DHA cho mẹ bầu, mẹ sau sinh, cho con bú

Uống dầu cá trước khi mang thai là cách tăng cường Omega-3, DHA có lợi cho sức khỏe của mẹ và bé. Mẹ nên chú ý lựa chọn sản phẩm có nguồn gốc rõ ràng, và chú ý thời điểm bổ sung các vi chất trước thai kì hợp lý trong ngày: uống sắt vào sáng hay tối, uống DHA trước hay sau ăn, … để đảm bảo hấp thu và mang lại hiệu quả tốt nhất.