Có nên uống canxi và vitamin tổng hợp sau sinh?

Dinh dưỡng cho phụ nữ sau sinh vô cùng quan trọng cho cơ thể mẹ phục hồi, có đủ sức chăm con và cung cấp đủ các dưỡng chất cần thiết cho con qua sữa mẹ. Vậy có nên uống canxi và vitamin tổng hợp sau sinh và uống như thế nào để đảm bảo đúng, đủ chất cho cả mẹ và bé?

1. Có nên uống canxi và vitamin tổng hợp sau sinh?

• Vai trò của canxi với cơ thể mẹ sau sinh

Trong cơ thể mỗi người, canxi là thành phần quan trọng. Canxi không chỉ là thành phần cấu tạo nên khung xương mà còn có nhiều chức năng liên quan đến hệ miễn dịch, hệ thần kinh, hệ cơ bắp và nhiều cơ quan khác.

Sau sinh mẹ cần bổ sung canxi tránh thiếu hụt cho cả mẹ và bé

Đối với phụ nữ sau sinh, đặc biệt là phụ nữ đang nuôi con bằng sữa mẹ thì việc bổ sung canxi tốt cho mẹ sau sinh là vô cùng quan trọng. Khi bé càng lớn, nhu cầu canxi của bé sẽ tăng lên và bé sẽ lấy lượng canxi này từ nguồn sữa mẹ. Như vậy có nghĩa là lượng canxi mẹ hấp thu được sẽ chuyển sang cho con trước khi dùng cho bản thân mình. Do đó, nếu mẹ bị thiếu canxi thì bé cũng sẽ bị thiếu canxi và có thể ảnh hưởng đến quá trình phát triển của bé trong tương lai. Đồng thời mẹ cũng có nguy cơ mắc một số bệnh như loãng xương, đau lưng, rụng tóc,..

Bênh cạch đó, trong quá trình mang thai, một lượng lớn canxi của mẹ đã chuyển sang cho bé để hoàn thiện hệ xương, răng. Vì thế dù đã được bổ sung canxi trong thời gian mang bầu thì mẹ vẫn cần được bổ sung canxi sau đó. Thậm chí nhu cầu canxi trong giai đoạn này của mẹ còn cao hơn so với thời kỳ bầu bí.

• Vai trò của vitamin tổng hợp đối với mẹ sau sinh

Vitamin tổng hợp hay còn gọi là viên đa vi chất có thành phần gồm nhiều chất dinh dưỡng thiết yếu như: Vitamin A, Vitamin C, Vitamin D, Vitamin E, Vitamin K, Vitamin nhóm B, Canxi, Sắt, Iốt, Magiê, Kẽm, Selenium, Đồng, Mangan, Chromium.

Sau khi sinh em bé, mẹ bỉm sẽ bị thiếu hụt một lượng đáng kể dinh dưỡng do đã truyền cho con trong thời gian mang thai và mất đi trong quá trình vượt cạn. Tuy nhiên việc kiêng khem hậu sản (do phong tục hoặc giảm cân) khiến nhiều bà mẹ không thể bổ sung đủ dinh dưỡng qua bữa ăn hàng ngày. Do đó, mẹ cần bổ sung vitamin tổng hợp cả trong giai đoạn mang thai và sau sinh.

Như vậy, với thói quen sinh hoạt và thể trạng của nhiều phụ nữ Việt Nam hiện nay thì việc uống canxi và vitamin tổng hợp sau sinh là cần thiết để phục hồi sức khỏe mẹ và duy trì phát triển của bé.

2. Uống canxi và vitamin tổng hợp sau sinh đúng cách

• Có nên uống canxi và vitamin tổng hợp cùng lúc không?

Không nên uống vitamin tổng hợp chung với canxi. Vì trong viên vitamin tổng hợp có một lượng lớn các khoáng chất vi lượng, đặc biệt là sắt. Sắt sẽ cạnh tranh với canxi làm giảm khả năng hấp thu của cả hai chế phẩm này khi dùng chung.

• Uống canxi và vitamin tổng hợp vào thời điểm nào trong ngày?

Uống canxi và vitamin tổng hợp vào thời điểm nào trong ngày

Canxi nên được uống vào buổi sáng sau bữa ăn 1h. Không nên sử dụng canxi vào buổi tối để tránh nguy cơ mắc bệnh sỏi thận.

Vitamin D là yếu tố quan trọng để tăng hấp thu canxi. Có nhiều cách để tăng lượng Vitamin D trong cơ thể cho mẹ bỉm như: tắm nắng (trước 8h sáng) thường xuyên hoặc uống theo chỉ dẫn của bác sĩ.

Nếu mẹ sau sinhh đã uống Canxi vào buổi sáng thì nên uống vitamin tổng hợp vào buổi tối sau khi uống canxi 1-2 giờ để tránh làm giảm hấp thu cả hai loại. Nên uống chung với 1 cốc nước trắng và chú ý thành phần, hàm lượng trong viên uống để có cách uống kết hợp thích hợp. Bởi có quá nhiều vi chất nên vitamin tổng hợp sau sinh đa vi chất thường có hàm lượng 1 số chất thấp hơn nhu cầu của cơ thể.

• Sau sinh mẹ nên uống canxi và vitamin tổng hợp đến khi nào?

Theo khuyến cáo của các chuyên gia dinh dưỡng, phụ nữ sau sinh nên bổ sung canxi và vitamin tổng hợp ít nhất 2 tháng. Nếu mẹ cảm thấy cơ thể chưa hồi phục hoàn toàn có thể bổ sung đến 6 tháng sau khi sinh hoặc dài hơn theo chỉ dẫn của bác sĩ.

Uống canxi và vitamin tổng hợp sau sinh theo đúng khuyến cáo

• Lựa chọn canxi và vitamin tổng hợp phù hợp cho phụ nữ sau sinh

Các chất dinh dưỡng nên được bổ sung khi thiếu, nhưng bổ sung thừa cũng gây ra nhiều tác hại. Ví dụ như canxi, nếu mẹ uống thừa canxi có thể gây sỏi thận. Hay vitamin A, bổ sung quá thừa vitamin A sẽ làm vàng da trẻ, khiến trẻ chậm lớn. Vì vậy, mẹ bỉm chỉ nên bổ sung đúng hàm lượng khuyến cáo.

Bên cạnh đó, ngoài việc sử dụng các sản phẩm vitamin bầu đa vi chất, mẹ có thể thay thế bằng những sản phẩm theo nhóm vi chất riêng biệt: sắt + axit folic, canxi + D3, DHA. Điều này giúp mẹ đảm bảo bổ sung vừa đủ các vi chất và không gây cản trở hấp thu lẫn nhau như khi bổ sung nhiều vi chất trong cùng 1 viên.

Ngoài ra mẹ cần lưu ý nguồn gốc xuất xứ khi lựa chọn vitamin sau sinh. Trên thị trường hiện nay có rất nhiều loại hàng giả, hàng nhái, hàng kém chất lượng, xuất xứ không rõ ràng được phân phối khắp nơi. Chính vì vậy, mẹ hãy tìm hiểu đầy đủ và cẩn thận trước khi mua bất cứ một loại sản phẩm nào nhé!