Có nên uống canxi ngay sau khi uống sữa?

Có nên uống canxi sau khi uống sữa? Nhiều mẹ bầu đã thắc mắc về vấn đề xung quanh việc bổ sung canxi và sữa như thế nào cho đúng để đảm bảo lượng canxi được hấp thụ hoàn toàn tối ưu nhất. Mời mẹ đọc bài viết sau để hiểu rõ thời điểm uống canxi và sữa lý tưởng trong ngày cho phụ nữ mang thai.

Vì sao bà bầu cần bổ sung canxi?

Nhu cầu canxi là khác nhau trong từng giai đoạn của thai kỳ

Mẹ bầu cần đảm bảo bổ sung đủ các dưỡng chất thiết yếu trong suốt quá trình mang thai, và canxi là một trong những vi chất quan trọng góp phần tạo nên hệ xương và răng chắc khỏe của thai nhi trong bụng. Tùy theo từng giai đoạn khác nhau của thai kỳ mà lượng canxi mẹ cần sẽ có sự thay đổi không giống nhau. Nhu cầu canxi của mẹ khi mang thai sẽ tăng khoảng 40% so với khi chưa mang thai và tăng dần ở những giai đoạn cuối của thai kỳ. Cụ thể nhu cầu canxi mẹ sẽ cần như sau:

• Trong giai đoạn 3 tháng đầu: Mẹ cần bổ sung từ 800 – 1000mg canxi/ngày
• Trong giai đoạn 3 tháng giữa: Mẹ cần bổ sung từ 1000 – 1200mg canxi/ngày
• Trong giai đoạn 3 tháng cuối và khi nuôi con bằng sữa mẹ: Mẹ cần từ 1200 – 1500mg canxi/ngày

Thiếu canxi gây ra những ảnh hưởng gì đến mẹ và bé?

Cung cấp đủ canxi trong thời gian bầu bí giúp mẹ có một sức khỏe tốt và em bé phát triển khỏe mạnh. Nếu bị thiếu canxi, rất có thể mẹ sẽ mắc những nguy cơ liên quan đến một số bệnh lý, biểu hiện nghiêm trọng.

Đối với mẹ bầu

Thiếu canxi khiến răng, tóc, móng của mẹ bị ảnh hưởng, dễ gãy hơn

Theo nghiên cứu khoa học, có 17% phụ nữ không bổ sung đủ canxi trong giai đoạn mang thai, gây ra nhiều ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ như:

• Mẹ bầu liên tục cảm thấy nổi da gà
• Nguy cơ tiền sản giật, co giật cơ mặt và chi trên
• Mẹ cảm thấy đau nhức trong xương, có khả năng bị loãng xương, xốp xương cao
• Dễ nhiễm độc, rụng tóc nhiều hơn cả khi sau sinh
• Dễ bị các bệnh liên quan đến răng miệng như sâu răng, mất răng
• Làn da bị khô và bong tróc nhiều hơn

Cơ thể có đủ lượng canxi duy trì mang lại nhiều lợi ích cho mẹ bầu, bảo vệ răng, tóc, móng, ngăn ngừa loãng xương cũng như giảm thiểu các tình trạng thường gặp trong thai kỳ như chuột rút, đau mỏi toàn thân, đau lưng, tê chân.. Ngoài việc cung cấp canxi cho cơ thể qua thực phẩm thì sử dụng viên uống bổ sung canxi cho bà bầu là một cách thông minh để đảm bảo chính xác lượng canxi nạp vào hàng ngày.

Đối với thai nhi

Thai nhi thiếu hụt canxi dễ bị suy dinh dưỡng từ trong bụng mẹ

• Bé bị thiếu canxi có khả năng suy dinh dưỡng, thiếu chất ngay từ trong bụng mẹ
• Mắc chứng còi xương bẩm sinh, khò khè khi thở..
• Con bị chậm phát triển vận động khi sinh ra, chậm bò, lẫy, lâu biết đi
• Bé sơ sinh dễ bị giật mình khi ngủ, quấy khóc nhiều hơn
• Biến dạng xương gây dị hình, lùn thấp

Có nên uống canxi sau khi uống sữa?

Có nên uống canxi sau khi uống sữa?

Sữa là nguồn cung cấp dinh dưỡng tuyệt vời, trong thành phần có đầy đủ các chất đạm, chất béo, chất khoáng, vitamin cần thiết giúp cơ thể mẹ khỏe mạnh hơn trong quá trình mang thai. Hàm lượng canxi trong sữa rất cao, 100ml sữa cung cấp khoảng từ 100-120mg canxi. Đặc biệt, canxi trong sữa rất dễ hấp thu, được yêu thích bởi vị sữa ngon, dễ sử dụng. Nhiều mẹ sử dụng sữa hàng ngày để bổ sung thêm lượng canxi cho cơ thể, tuy nhiên cũng có mẹ dùng sữa cùng với viên canxi với mong muốn hiệu quả tăng cao hơn.

Uống canxi và sữa cách nhau bao lâu? Có nên uống canxi sau khi uống sữa không? Để không làm giảm tác dụng của việc hấp thu canxi trong viên uống và sữa, nắm rõ cách sử dụng, thời gian uống thế nào cho đúng là điều quan trọng đối với phụ nữ mang thai.

Sữa tốt nhất nên được dùng vào buổi sáng, khi ánh nắng mặt trời chan hòa giúp tổng hợp lượng lớn vitamin D của cơ thể, tối ưu quá trình hấp thu canxi nhanh chóng.

Có nên uống canxi sau khi uống sữa không? Viên uống canxi cho bà bầu không được khuyến khích dùng ngay sau khi uống sữa mà cần cách 1-2 giờ đồng hồ để tránh canxi trong sữa và canxi trong thuốc xung đột nhau khi hấp thụ, làm giảm hiệu quả bổ sung canxi của cơ thể.

Giờ mẹ đã trả lời được câu hỏi “Có nên uống canxi sau khi uống sữa?” hay không. Thận trọng khi sử dụng canxi trong quá trình bầu bí để không bị thiếu hụt hoặc dư thừa do sử dụng quá liều là điều mẹ cần chú ý. Thai kỳ của mẹ sẽ suôn sẻ và an toàn hơn khi mẹ nắm rõ cách sử dụng sữa và canxi hàng ngày.