Có nên sử dụng canxi dạng nước cho người lớn

Canxi là một trong những vi chất quan trọng đối với cơ thể và là vi chất quan trọng nhất cho sự phát triển của hệ xương trong suốt cuộc đời của mỗi người. Nhu cầu canxi của người trưởng thành không giống nhau mà thay đổi theo từng độ tuổi nhất định, hay còn được gọi là nhu cầu canxi theo độ tuổi.

Để đảm bảo nhu cầu canxi mỗi ngày, một chế độ dinh dưỡng đầy đủ và tăng cường thực phẩm giàu canxi cần được thực hiện tốt. Tuy nhiên nếu chế độ ăn bị thiếu hụt, canxi cần được bổ sung dưới các dạng khác như viên uống hoặc dung dịch bổ sung canxi. Người sử dụng cần hiểu được nhu cầu canxi mỗi ngày của người trưởng thành là bao nhiêu để bổ sung cho đúng đủ.

Nhu cầu canxi của người lớn phụ thuộc vào độ tuổi và giới tình. Tính trung bình mỗi ngày người lớn cần nhu cầu canxi cụ thể:

• 19 – 50 tuổi: 800 – 1.000mg
• Trên 51 tuổi: 1.200mg

Người lớn cần bổ sung đủ canxi để tránh các vấn đề về xương khớp như đau mỏi lưng, vai gáy, tê bì chân tay, ngăn ngừa loãng xương sau này. Bên cạnh đó, canxi cung cấp đầy đủ còn giúp dẫn truyền thần kinh và nồng độ canxi máu được ổn định, duy trì sức mạnh của cơ bắp. Đặc biệt với phụ nữ mang thai thì bổ sung đủ canxi càng có vai trò hết sức quan trọng. Canxi được cung cấp đầy đủ giúp mẹ có một thai kì an toàn và khỏe mạnh.

Người lớn bổ sung đủ canxi để ngăn ngăn các vấn đề về xương như loãng xương

Những trường hợp nào cần được bổ sung canxi bằng các loại thuốc canxi

Người lớn có độ tuổi từ 19-50 tuổi cần bổ sung trung bình 1000mg canxi mỗi ngày. Nếu một người bình thường có chế độ ăn uống tốt, đa dạng thực phẩm và tăng cường được các thực phẩm giàu canxi thì có thể hoàn toàn đáp ứng được nhu cầu canxi hằng ngày. Tuy nhiên có những trường hợp có nhu cầu canxi cao hơn bình thường cần được bổ sung lượng canxi lớn hơn bằng các loại thuốc canxi đó là:

• Phụ nữ mang thai và sau sinh: Canxi cho bà bầu không những giúp mẹ bầu tránh được các vấn đề về xương như đau lưng, chuột rút….mà còn giúp thai nhi có hệ xương, răng vững chắc và phát triển một cách tốt nhất. Bổ sung canxi sau sinh còn giúp sữa mẹ có nhiều canxi cho bé bú, giúp mẹ sau sinh không bị loãng xương, xốp xương sau này.
• Người mới bị gãy xương, chấn thương về xương: Những người bị gãy xương, rạn xương như tai nạn giao thông, ngã trong lúc làm việc và sinh hoạt…..đều cần uống thêm thuốc canxi để phục hồi xương nhanh hơn.
• Người có chế độ ăn hạn chế: Người lớn thường có chế độ làm việc bận rộn dẫn đến sinh hoạt ăn uống không khoa học. Những người thường xuyên bỏ bữa, kém ăn sẽ có nguy cơ thiếu canxi cao.
• Người có cơ địa dị ứng: Canxi có nhiều trong các loại hải sản như tô, cua, cá biển…và trong sữa bò, sữa dê. Tuy nhiên với những người có cơ đị dị ứng các loại hải sản hoặc dị ứng lastose trong sữa cũng không tận dụng được nguồn canxi dồi dào này. Do đó có thể uống thêm thuốc canxi để bù đắp lượng canxi thiếu hụt.

Mẹ bầu và mẹ sau sinh rất cần được bổ sung canxi