Có nên bổ sung sắt cho người gầy?

Có nên bổ sung sắt cho người gầy không? Đây là băn khoăn của nhiều người gầy yếu, thiếu dinh dưỡng muốn sử dụng thêm viên uống sắt để tăng cường sức khỏe. Nếu bạn đang thắc mắc vấn đề này, hãy đọc ngay bài sau để biết tác dụng khi sử dụng thuốc sắt và cách bổ sung đúng.

Tìm hiểu có nên bổ sung sắt cho người gầy?

Viên sắt là loại sản phẩm bổ sung sắt và có thể kết hợp thêm các thành phần khác cần thiết cho cơ thể, được chế biến dưới dạng viên, dạng lỏng để giúp cải thiện tình trạng thiếu máu thiếu sắt. Vậy có nên bổ sung sắt cho người gầy không?

Nhiều người gầy yếu có hàm lượng sắt thấp do chế độ ăn uống không đảm bảo, gặp khó khăn trong việc duy trì đủ sắt cho cơ thể cũng như gặp phải nhiều vấn đề về sức khỏe. Nếu lượng sắt dự trữ trong cơ thể thấp hoặc bạn đang bị thiếu máu do thiếu sắt, bạn có thể gặp phải các triệu chứng như sau:

• Hệ tiêu hóa bị khó chịu.
• Bị mệt mỏi, có mức năng lượng thấp.
• Gặp vấn đề trong việc tập trung và có trí nhớ kém.
• Da nhợt nhạt.
• Khó thở.
• Hội chứng chân không yên.
• Rụng tóc.
• Chức năng tuyến giáp thấp.

Người gầy yếu, suy dinh dưỡng cần bổ sung thêm sắt mỗi ngày để tăng cường sức khỏe và phòng ngừa thiếu chất. Với trường hợp thiếu sắt nhẹ thì có thể bổ sung thêm các thực phẩm giàu sắt vào chế độ ăn uống, còn với trường hợp nặng, ngoài việc bổ sung thực phẩm giàu sắt hàng ngày cần kết hợp sử dụng thêm viên uống sắt để đáp ứng đủ nhu cầu của cơ thể.

Người gầy yếu, suy dinh dưỡng cần bổ sung thêm sắt mỗi ngày để tăng cường sức khỏe

Uống viên sắt có tăng cân không?

Tăng cân không phải là tác dụng chính của việc uống viên sắt, tuy nhiên vẫn có những trường hợp bổ sung sắt tăng cân là do:

• Bổ sung đủ sắt giúp quá trình chuyển hóa của cơ thể tốt hơn, hỗ trợ hấp thu dinh dưỡng tối đa và giúp người gầy tăng cân.
• Quá trình trao đổi chất được cải thiện giúp tăng cường sức đề kháng, ít bệnh tật.
• Cơ thể được bổ sung đủ sắt giúp nồng độ ferritin – protein có nhiệm vụ dự trữ sắt trong cơ thể tăng lên, khiến lượng mỡ tích trữ tăng lên.
• Bổ sung đủ sắt giúp cải thiện tình trạng thiếu máu thiếu sắt, tăng cường sức khỏe, giúp bạn ăn uống ngon miệng hơn và làm tăng cân.

Cơ thể được bổ sung đủ sắt sẽ tăng cường sức khỏe và chất lượng cuộc sống cũng được cải thiện tốt hơn, do đó, với những người gầy bị thiếu sắt, việc tăng cân hoàn toàn có thể xảy ra.

Bổ sung sắt có thể giúp tăng cường trao đổi chất

Một số lưu ý bạn cần nhớ khi uống viên sắt

Để bổ sung sắt cho người gầy mang lại hiệu quả tối ưu cũng như phòng tránh các tác dụng phụ không mong muốn, bạn cần lưu ý một số điều như sau đây:

• Lựa chọn viên sắt có hàm lượng phù hợp, ưu tiên sắt sạng hữu cơ ion như sắt Chelate Ferrochel để tránh bị nóng trong, táo bón hay các tác dụng phụ khác. Tốt nhất bạn nên tìm mua viên sắt không gây táo bón và có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng để đảm bảo hiệu quả cũng như an toàn khi sử dụng
• Cần bổ sung sắt với hàm lượng chuẩn, tránh bổ sung thừa hay thiếu sắt. Với người bị thiếu máu thiếu sắt hoặc có nhu cầu sắt tăng cao thì cần đi khám bác sĩ và uống thuốc sắt theo đúng chỉ định của bác sĩ.
• Nên uống viên sắt trước khi ăn khoảng 30 phút khi dạ dày rỗng để cơ thể hấp thu sắt tối ưu. Tuy nhiên nếu dạ dày bạn bị nhạy cảm thì có thể uống sắt sau khi ăn khoảng 1 giờ.
• Kết hợp bổ sung thêm các thực phẩm giàu sắt khác như thịt đỏ, gan, các loại hạt, bông cải xanh, cá, động vật có vỏ..
• Uống sắt cùng vitamin C để cơ thể tăng khả năng hấp thu chất dinh dưỡng.
• Tránh bổ sung sắt cùng lúc với canxi mà cần cách thời điểm uống canxi ít nhất 2 giờ.

Viên sắt Chela-Ferr Forte, hỗ trợ bổ sung và dễ hấp thu sắt, hỗ trợ cải thiện thiếu máu do thiếu sắt

Như vậy, bài viết trên đã giúp bạn biết có nên bổ sung sắt cho người gầy không và bổ sung sắt như thế nào là tốt nhất. Việc bổ sung sắt mang lại nhiều lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe, tuy nhiên bạn không nên bổ sung sắt một cách bừa bãi do việc thừa sắt sẽ ảnh hưởng tiêu cực tới sức khỏe. Trong quá trình bổ sung viên uống sắt, bạn cũng nên tìm hiểu xem sau khi uống sắt không nên ăn gì để sử dụng viên uống đúng cách và hiệu quả nhất!