Có nên bổ sung sắt cho người chuẩn bị mang thai?

Thiếu sắt khi mang thai là tình trạng phổ biến có thể ảnh hưởng xấu tới sự phát triển của thai nhi. Do đó nếu mẹ đang có ý định sinh em bé và băn khoăn có nên bổ sung sắt cho người chuẩn bị mang thai không thì hãy đọc ngay bài viết sau đây. Các thông tin trong bài sẽ giúp mẹ biết cách tăng cường sắt đúng chuẩn trước thai kỳ.

Có nên bổ sung sắt cho người chuẩn bị mang thai?

Nhu cầu sắt của phụ nữ mang thai sẽ tăng khoảng 6 lần so với nhu cầu bình thường, trong khi lượng sắt dự trữ trong cơ thể người phụ nữ thường ở mức thấp do mất máu hàng tháng qua chu kỳ kinh nguyệt. Bên cạnh đó, với những mẹ sinh con nhiều lần thì nguy cơ bị thiếu sắt còn cao hơn do bị mất máu sau sinh. Chính vì thế, nếu mẹ đang băn khoăn có nên bổ sung sắt cho người chuẩn bị mang thai không thì câu trả lời là “Có”. Các bà mẹ tương lai nên bổ sung sắt từ trước khi mang thai 1-3 tháng để hỗ trợ sự phát triển tốt nhất của thai nhi cũng như phòng tránh những biến chứng nguy hiểm ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ và bé.

Người mẹ trước khi mang thai bị thiếu sắt có thể gây ảnh hưởng tới sự phát triển của thai nhi cũng như tác động tới chính sức khỏe của bản thân, cụ thể:

• Đối với thai nhi: Bị thiếu máu do thiếu sắt có thể gây suy dinh dưỡng bào thai, trẻ dễ bị sinh non, nhẹ cân khi sinh. Thai nhi thiếu máu ngay từ khi còn nằm trong bụng mẹ sẽ ảnh hưởng tới sự phát triển về trí não và thể chất của bé sau này.
• Đối với người mẹ: Các bà bầu bị thiếu máu thường có triệu chứng hoa mắt, chóng mặt, khó thở, nguy cơ xảy thai cao, rong huyết sau sinh cũng như làm tăng nguy cơ bị các bệnh lý nhiễm trùng.

Người mẹ nên bổ sung sắt từ trước khi mang thai 1-3 tháng để hỗ trợ thai nhi hình thành và phát triển tốt

Phương pháp bổ sung sắt cho phụ nữ chuẩn bị mang thai hiệu quả

Có nên bổ sung sắt cho người chuẩn bị mang thai hay không? Theo các khuyến cáo, phụ nữ trước khi mang thai nên bổ sung khoảng từ 15-30mg sắt/ngày. Đối với các bà bầu trong thai kỳ và giai đoạn sau sinh cho con bú cần tăng cường khoảng 30-60mg sắt/ngày. Để cung cấp sắ cho cơ thể an toàn, hiệu quả, mẹ có thể thực hiện những cách sau:

• Xây dựng chế độ ăn giàu sắt

Mẹ chuẩn bị có thai cần xây dựng một thực đơn dinh dưỡng đủ chất, cân bằng các nhóm chất dinh dưỡng, bổ sung các thực phẩm giàu sắt như các loại thịt đỏ (thịt lợn, thịt bò, thịt cừu..), trứng, hải sản, nội tạng động vật, rau màu xanh thẫm, các loại đậu, khoai tây..

Tăng cường sắt tự nhiên với các loại thịt đỏ giàu sắt

• Bổ sung viên sắt

Bổ sung viên uống chứa sắt cũng là điều rất cần thiết để cung cấp lượng sắt còn thiếu hụt cho nhu cầu hàng ngày của cơ thể. Đặc biệt mẹ nên lựa chọn sản phẩm viên uống sắt kèm theo acid folic – vi chất quan trọng đối với thai nhi đặc biệt trong 3 tháng đầu đời, giúp phòng ngừa nguy cơ thai nhi bị khuyết tật về ống thần kinh hay các bệnh nguy hiểm.

Các bà mẹ chuẩn bị mang thai, trong thai kỳ hoặc sau sinh nên ưu tiên lựa chọn viên uống sắt ở dạng hữu cơ, mua sản phẩm uy tín, chính hãng với các viên sắt không gây táo bón, có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng để đảm bảo an toàn khi sử dụng

Viên sắt Chela-Ferr Forte – viên uống sắt và acid folic cho bà bầu nhập khẩu châu Âu chính hãng

Những lưu ý khi bổ sung sắt cho phụ nữ trước khi mang thai

Trong quá trình bổ sung sắt cho người phụ nữ trước khi mang thai, mẹ cần lưu ý một số điều như sau đây:

• Uống sắt có thể gây kích ứng tiêu hóa và các tác dụng phụ như táo bón, nóng trong ,… do đó các mẹ cần tăng cường thêm nhiều chất xơ trong chế độ ăn, uống nhiều nước và vận động phù hợp để tăng nhu động ruột, hỗ trợ nhuận tràng.
• Không nên sử dụng viên sắt cùng lúc với canxi hoặc sữa vì sẽ làm giảm hấp thu sắt của cơ thể. Tốt nhất mẹ nên uống các vi chất này cách nhau ít nhất 2 giờ đồng hồ cũng như tìm hiểu sau khi uống sắt không nên ăn gì để sử dụng viên uống cho đúng.
• Không nên uống sắt vào buổi tối bởi có thể gây nóng trong, khó ngủ.
• Nên bổ sung thêm vitamin C, lựa chọn viên sắt có thành phần vitamin C hoặc tăng cường thêm trái cây nhiều vitamin C để hỗ trợ sự hấp thu sắt hiệu quả.

Mẹ nên uống sắt sau khi ăn từ 1-2 giờ đồng hồ để tránh kích ứng hệ tiêu hóa

Bổ sung sắt cho người chuẩn bị mang thai là lựa chọn đúng đắn để tăng cường sức khỏe cho người mẹ và bảo vệ, hỗ trợ sự hình thành và tăng trưởng của em bé, giúp thai nhi phát triển khỏe mạnh cũng như là tiền đề cho sự phát triển ở các giai đoạn tiếp theo. Mẹ hãy bổ sung sắt theo chỉ định của bác sĩ hoặc dùng viên uống theo hướng dẫn trên bao bì sản phẩm để đáp ứng đủ nhu cầu sắt của cơ thể trong giai đoạn quan trọng này.