Có nên bổ sung canxi cho trẻ dậy thì?

Canxi là một trong những vi chất đặc biệt quan trọng với trẻ trong độ tuổi dậy thì, giúp con phát triển chiều cao tối ưu, sở hữu hệ xương và răng chắc khỏe. Vậy có nên bổ sung canxi cho trẻ dậy thì không và bổ sung bằng cách nào?

Có nên bổ sung canxi cho trẻ dậy thì?

Tuổi dậy thì của bé trai và bé gái không giống nhau, trong khi bé gái bước vào tuổi dậy thì khoảng từ 13-14 tuổi và kết thúc vào 17-18 tuổi thì bé trai dậy thì khoảng từ 15-16 tuổi và chấm dứt vào 19-20 tuổi. Đặc điểm sinh lý của của trẻ dậy thì chính là cơ thể có sự trưởng thành nhanh, trẻ có nhiều biến đổi tâm sinh lý, tính tình thay đổi..

Nếu mẹ đang băn khoăn có nên bổ sung canxi cho trẻ dậy thì không thì câu trả lời là “Có”, mẹ nên tăng cường canxi cho trẻ dậy thì qua chế độ dinh dưỡng kết hợp viên uống bổ sung canxi cho trẻ dậy thì để giúp con có điều kiện phát triển tối ưu. Giai đoạn dậy thì trẻ sẽ có tốc độ tăng trường nhanh thứ hai sau giai đoạn trẻ nhỏ, sau giai đoạn này, trẻ sẽ cao ít hơn rồi giữ nguyên cho tới khi trưởng thành. Bởi vậy việc tăng cường canxi cho trẻ là rất quan trọng, bố mẹ cần lưu ý nhiều hơn tới vấn đề này để bổ sung đủ cho con.

Tăng cường canxi cho trẻ ở tuổi dậy thì là rất quan trọng

Tăng cường canxi cho trẻ dậy thì bằng cách nào?

Độ tuổi dậy thì là giai đoạn vàng giúp trẻ tăng chiều cao vượt trội, do vậy, nguồn bổ sung canxi cho trẻ nên kết hợp từ cả nguồn thực phẩm và thuốc canxi để đáp ứng đủ theo nhu cầu của cơ thể của trẻ.

Bổ sung canxi bằng các thực phẩm giàu canxi

Thực phẩm giàu canxi mang tới nguồn canxi tự nhiên và an toàn cho trẻ dậy thì. Mẹ có thể tăng cường thêm canxi cho trẻ với các thực phẩm như:

• Sữa và chế phẩm từ sữa: Canxi có mặt trong nhiều loại thực phẩm khác nhau và đặc biệt có trong sữa. Sữa tươi và các chế phẩm từ sữa như sữa chua, phomai đều là nguồn bổ sung canxi tuyệt vời. Mỗi ngày trẻ nên dùng từ 300-500ml sữa và dùng đều đặn trong ngày.
• Hải sản: Thực phẩm giàu canxi không thể bỏ qua chính là hải sản. Những loại hải sản như tôm, cua, cá, mực… đều rất giàu dinh dưỡng và có thể chế biến thành nhiều món ngon hấp dẫn tăng cường canxi cho trẻ dậy thì.
• Các loại rau lá xanh thẫm: Những loại rau lá màu xanh thẫm như cải xoăn, cải ngọt, cải xanh, rau bina, bông cải xanh.. đều cung cấp hàm lượng canxi lớn cho cơ thể.
• Các loại đậu: Thực phẩm từ đậu như đậu nành, đậu xanh, đậu trắng, đậu đỏ cùng nhiều loại đậu khác cũng hỗ trợ cung cấp lượng canxi đa dạng. Mẹ có thể sử dụng để làm mới món ăn cho con mỗi ngày mà không lo thiếu canxi.

Sữa là nguồn canxi dồi dào cho trẻ trong giai đoạn dậy thì

Bổ sung canxi với viên uống canxi cho trẻ dậy thì

Có nên bổ sung canxi cho trẻ dậy thì với viên canxi không? Nhu cầu về canxi của trẻ trong tuổi dậy thì vào khoảng 1000-1200mg canxi/ngày và viên uống canxi sẽ cung cấp hàm lượng canxi dồi dào cho trẻ, đủ đáp ứng nhu cầu mỗi ngày của con. Với sản phẩm canxi, mẹ hãy lựa chọn sản phẩm chất lượng và có thành phần vitamin D3 trong đó, giúp cơ thể hấp thu và chuyển hóa canxi hiệu quả.

Tác dụng của viên canxi là bổ sung hàm lượng canxi cho trẻ trong tuổi dậy thì với nhu cầu canxi lớn, trẻ bị thiếu hụt canxi hay trẻ mắc các bệnh về xương như còi xương, mềm xương…  Lưu ý khi sử dụng viên uống canxi cần tuân thủ đúng theo liều lượng và chú ý sau khi uống canxi không nên ăn gì để không gây cản trở hấp thu và chuyển hóa canxi của cơ thể, đảm bảo hiệu quả bổ sung tốt nhất.

Viên uống bổ sung canxi và vitamin D3 hỗ trợ phát triển chiều cao, giúp xương chắc khỏe

Sau bài viết trên, chắc hẳn mẹ đã biết có nên bổ sung canxi cho trẻ dậy thì không và tăng cường canxi cho con bằng cách nào thì tốt rồi. Hãy kết hợp dùng song song cả thực phẩm giàu canxi và viên bổ sung canxi để con được cung cấp hàm lượng canxi tối ưu, giúp bé phát triển tốt và có hệ xương, răng vững chắc.