Có loại sắt nào uống buổi tối được không?

Khi uống sắt bà bầu thường được bác sĩ hướng dẫn uống vào buổi sáng. Tại sao nên uống sắt buổi sáng? Có loại sắt uống buổi tối được không? Tìm hiểu về thời điểm uống sắt tốt nhất trong ngày.

Có loại sắt uống buổi tối được không?

Không có loại sắt nào uống được vào buổi tối bởi 2 nguyên nhân dưới đây:

Nguyên nhân chủ quan

Ngay cả sắt nước, một loại sắt thường được ngộ nhận rằng dễ hấp thụ nhất trong các loại sắt, vẫn cần được uống vào ban ngày, khi bụng rỗng. Bên cạnh đó còn có loại sắt ở dạng viên ngậm có hàm lượng sắt rất thấp, cũng được các bác sĩ khuyến cáo chỉ nên ngậm vào ban ngày. Loại sắt được dùng phổ biến nhất hiện nay nhờ có khả năng hấp thụ tốt và tính tiện dụng cao là sắt dạng viên. Đối với dạng bào chế này, 100% khuyến cáo của các nhà chuyên môn là uống sắt vào buổi sáng, khi bụng rỗng.

Sắt là khoáng chất rất khó hấp thụ. Đa số sắt được bào chế ở dạng sắt tổng hợp Fe3+, chỉ được hấp thụ vào cơ thể khi có chất xúc tác là vitamin C hay HCl. Nếu uống sắt buổi tối, hệ tiêu hóa không kịp hấp thụ toàn bộ lượng sắt được cung cấp trong viên uống, sắt dư thừa tạo thành lắng cặn, lâu ngày sẽ gây ra các triệu chứng như táo bón, nóng trong. Nghiêm trọng hơn sẽ là các bệnh lý về đường tiêu hóa, bệnh lý tại gan, thận và tim mạch.

Uống sắt vào buổi tối, hệ tiêu hóa không kịp hấp thụ toàn bộ lượng sắt được cung cấp trong viên uống

Nguyên nhân khách quan

Ngoài nguyên nhân chủ quan là sắt khó hấp thụ, nguyên nhân khách quan khiến chúng ta tuyệt đối không nên uống bất kỳ một loại sắt nào vào các buổi tối, đó là sự có mặt của vitamin C trong viên sắt. Để sắt được hấp thụ tốt nhất, các nhà sản xuất thường đưa vitamin C vào trong thành phần sắt bà bầu. Nếu không, người uống sắt cũng cần bổ sung thêm vitamin C từ bên ngoài, để có thể hấp thụ sắt tốt nhất. Vitamin C lại khiến người uống tỉnh táo, khó ngủ dẫn đến thiếu ngủ nếu uống vào ban đêm. Thiếu ngủ kéo dài cũng là nguyên nhân khiến bà bầu suy nhược cơ thể, ảnh hưởng không tốt cho sức khỏe.

Vitamin C khiến bà bầu khó ngủ, thiếu ngủ

Thời điểm uống sắt tốt nhất trong ngày

Tất cả các loại sắt đều được khuyến cáo uống viên sắt tốt nhất vào buổi sáng, đây là thời điểm sắt được hấp thụ tốt nhất vào cơ thể. Đây là thời điểm hàm lượng canxi trong cơ thể đang ở mức thấp nhất, lượng axit có trong dạ dày đang ở mức cao nhất. Nhờ đó cơ thể hấp thụ sắt được tốt hơn. Tuy nhiên, nếu uống khi quá đói, dạ dày có thể bị kích ứng. Những người có tiền sử mắc bệnh dạ dày tỷ lệ bị kích ứng do uống sắt khi đói là rất cao. Vì thế, chúng ta chỉ nên uống sắt vào buổi sáng, khi bụng rỗng – tức sau khi ăn sáng khoảng 2 giờ.

Một số bà bầu có hiện tượng thai nghén nghiêm trọng, uống sắt vào buổi sáng dễ bị buồn nôn hoặc gây nôn mửa. Với những bà bầu này, các chị em có thể thay đổi thời điểm uống sắt cho phù hợp (có thể uống sau ăn trưa 2 tiếng) để hạn chế tình trạng nôn nghén, gây ảnh hưởng đến sức khỏe và tâm trạng bà bầu.

Tuy nhiên, các chị em chỉ nên uống sắt muộn nhất vào các buổi chiều, trước bữa ăn tối 1 – 2h. Không nên uống sắt vào buổi tối, đặc biệt là thời điểm trước khi đi ngủ, tránh việc bị tồn dư sắt trong cơ thể lâu ngày có thể gây ra các biến chứng không tốt cho sức khỏe. Ngoài ra, tác dụng phụ của sắt tồn dư còn có thể gây ra ảnh hưởng không tốt cho sức khỏe và sự phát triển của thai nhi. Bà bầu không nên uống sắt vào buổi tối và trước khi đi ngủ.

Uống sắt đúng cách, không nên uống sắt vào buổi tối và trước khi đi ngủ

Bên cạnh thắc mắc sắt uống buổi tối được không, một số bà bầu còn có có thời gian uống sắt không cố định tại một thời điểm trong ngày. Việc uống sắt cố định tại một thời điểm nhát định cũng giúp sắt được hấp thụ tốt hơn, hạn chế tác dụng phụ hiệu quả hơn vì đã tạo ra một nhịp sinh học cố định.