Có cần uống sắt và canxi khi cho con bú không?

Bổ sung dinh dưỡng trong quá trình nuôi con bằng sữa mẹ rất quan trọng, quyết định chất lượng sữa và quá trình tăng trưởng, phát triển của trẻ sơ sinh. Có cần uống sắt và canxi khi cho con bú không?

Có cần uống sắt và canxi khi cho con bú không?

Nguyên nhân mẹ nuôi con bú cần uống sắt

Trong thời gian nuôi con bú mẹ cần được bổ sung sắt tích cực hơn vì lượng dinh dưỡng trẻ nhận được phụ thuộc hoàn toàn vào dinh dưỡng có trong sữa mẹ. Trong khi đó thời gian mang thai, quá trình sinh nở khiến mẹ mất nhiều máu, cần bổ sung liều lượng cao để bù lại. Mẹ sau sinh cho con bú uống bổ sung đủ sắt giúp ngăn ngừa thiếu máu thiếu sắt, giúp hệ miễn dịch hoạt động hiệu quả, sản phụ tăng nhanh tốc độ phục hồi, giảm nguy cơ bị băng huyết, nhiễm trùng hậu sản. Đủ sắt cũng giúp tuyến sữa hoạt động hiệu quả hơn, bà mẹ có đủ sữa cho con bú, bảo đảm cung cấp đủ lượng dinh dưỡng cần thiết để trẻ phát triển toàn diện về cả thể chất và trí tuệ.

Một lợi ích vô cùng to lớn khác của việc uống sắt trong thời gian nuôi con bú là giúp mẹ sau sinh giảm nguy cơ bị stress, trầm cảm. Không uống sắt khiến mẹ nuôi con bú bị thiếu máu thiếu sắt, là nguyên nhân trực tiếp gây ra tình trạng thiếu máu não khiến mẹ sau sinh có hiện tượng bị đau đầu, thường xuyên căng thẳng, tâm trạng bất ổn. Thiếu máu não là một trong những nguyên nhân quan trọng khiến mẹ nuôi con bú mắc chứng trầm cảm sau sinh. Đã có nhiều câu chuyện đáng tiếc xảy ra khi mẹ bị trầm cảm sau sinh tự gây thương tổn cho bản thân mình, làm tổn hại con nhỏ và tấn công người thân trong gia đình. Vì thế mẹ nuôi con bú uống sắt sau sinh là rất cần thiết để bảo vệ sức khỏe bản thân, hỗ trợ trẻ sơ sinh phát triển toàn diện, tham gia vào bảo vệ hạnh phúc gia đình.

Mẹ nuôi con bú uống sắt để ngăn ngừa thiếu máu thiếu sắt khiến hệ miễn dịch bị suy giảm

Nguyên nhân mẹ nuôi con bú cần uống canxi

Sau sinh mẹ nuôi con bú cần uống viên canxi để bảo vệ sức khỏe xương khớp của bản thân, giúp trẻ sơ sinh có đủ canxi để phát triển toàn diện về thể chất – trí tuệ. Các khớp xương chậu cũng cần lượng canxi rất lớn để phục hồi và ngăn ngừa nguy cơ loãng xương, thoái hóa xương cho mẹ sau sinh. Đồng thời uống canxi làm tăng mật độ xương, giúp mẹ nuôi con bú hạn chế nguy cơ bị chấn thương xương khớp khi xảy ra va chạm.

Thời gian nuôi con bú lượng canxi trẻ nhận được phụ thuộc vào canxi có trong sữa mẹ. Giai đoạn sơ sinh trẻ cần một lượng canxi lớn để đảm bảo tốc độ phát triển tốt nhất. Sự phát triển về chiều cao của trẻ phụ thuộc chủ yếu vào lượng canxi có trong sữa. Trong khi đó canxi còn là chất quan trọng trong quá trình dẫn truyền thần kinh. Mẹ nuôi con bú uống viên canxi sau sinh giúp trẻ có điều kiện thuận lợi để phát triển tốt nhất về chiều cao, khả năng tiếp nhận và truyền tải thông tin của não bộ.

Mẹ nuôi con bú uống canxi để bảo vệ sức khỏe xương khớp bản thân, hỗ trợ trẻ sơ sinh phát triển chiều cao tốt nhất

Bổ sung sắt và canxi cho mẹ sau sinh như thế nào tốt nhất?

Cách bổ sung sắt và canxi đầy đủ, lành mạnh nhất đối với mẹ nuôi con bú là sử dụng viên uống kết hợp ăn các thực phẩm giàu sắt và canxi.

Các thực phẩm giàu sắt gồm có:

• Thịt đỏ: Thịt bò, dê, cừu, thịt lợn nạc,…
• Gan động vật
• Các loại rau có lá màu xanh đậm: Rau cải xoăn, cải bắp brussel, rau mồng tơi, bông cải xanh,…
• Các loại đậu: Xanh, đỏ, đen, đậu ngự,…
• Các loại hạt: Óc chó, hướng dương, hạt dưa,…
• Các loại ngũ cốc nguyên cám
• Trái cây: Nho, mận,…

Uống sắt và canxi khi cho con bú kết hợp ăn các loại thực phẩm giàu sắt và canxi để đáp ứng đủ nhu cầu của bà mẹ và trẻ sơ sinh

Các loại thực phẩm giàu canxi gồm có:

• Sữa và chế phẩm của sữa
• Cá hồi, cá mòi,…
• Sữa đậu nành, đậu phụ
• Đậu rồng, đậu trắng,…
• Các loại hạt như mắc ca, hạnh nhân, óc chó, hạt điều,…
• Các loại rau cải thìa, cải bó xôi, rau chân vịt,…

Khi uống sắt và canxi khi cho con bú mẹ cần chọn viên uống chính hãng để được đảm bảo chất lượng. Các loại sắt và canxi hữu cơ cũng có tỉ lệ hấp thụ cao hơn, ít tác dụng phụ hơn so với chế phẩm vô cơ.